Apropo, puteți obține o talie aspen când faceți reparații în casă, mai ales dacă aceste lucrări sunt legate de lucrări la înălțime. Ursurile și coborâșurile permanente pot tonifica orice mușchi. Pentru a vă facilita munca și a vă asigura securitatea, utilizați excursii în turn. Cea mai bună modalitate de a închiria un turn este turul.
În primul rând, revizuiți-vă dieta pentru a elimina sau a reduce consumul de grăsimi, carbohidrați.
Nu e vorba de o dieta. Încercați să reduceți treptat aportul de calorii. Această metodă afectează în primul rând volumul taliei și abdomenului.
Un exercițiu eficient de reducere a abdomenului și taliei este utilizarea unui buclă. În plus față de orice altceva, lecțiile cu un lanț duc la o îmbunătățire a tractului digestiv.
Alegerea unui cerc pentru clase, amintiți-vă, greutatea căruciorului afectează intensitatea antrenamentului. De la cercuri severe după prima antrenament, pot apărea vânătăi. Cu toate acestea, puteți evita vânătăi prin aplicarea unei termopauze. Apropo, centura termică vă va ajuta în lupta împotriva grăsimii din talie.
În plus față de exercițiile cu un buclă, arderea eficientă a grăsimii la nivelul taliei va ajuta la exerciții menite să leagă mușchii laterali ai presei. Formarea taliei depinde în mare măsură de starea lor.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe podea, să vă puneți picioarele pe podea și să vă îndoiți genunchii. Mâinile trebuie să fie înfășurate peste cap sau pliate pe piept. Expirați, încercați să ridicați corpul, încercând să conectați cotul și cotul mâinii opuse. Reveniți la inspirație în poziția de plecare. Faceți exercițiul cu celălalt genunchi și cot. Repetați exercițiul de până la 10 ori. În viitor, crește în mod constant numărul de repetiții de la clasă la clasă cu unul.
Monitorizați constant poziția abdomenului, menținându-l înclinat, mai ales atunci când mergeți și ședea.
Când reveniți la mușchii abdominali, veți avea o talie de aspen.
Articole similare
-
Cum să aranjezi o fată și să o impresionezi, sfatul unui psiholog
-
Doriți să știți cum să reveniți la dragostea de cancer, astro7
Trimiteți-le prietenilor: