Secretele frumusetii

Tatiana Navka dezvăluie secretul celei mai eficiente diete, admite că nu poate dormi fără cină și spune cum să piardă în greutate cu ajutorul mierei.

Secretele frumusetii
Tatyana Navka Foto: ITAR-TASS
Secretele frumusetii
"Am fost întotdeauna foarte îndrăgostit de dulciuri. Când aveți activitate fizică zilnică, corpul necesită carbohidrați. Principalul lucru este să înveți dorințele voastre de a controla. Și acest lucru nu se aplică doar atleților. "Foto: Mark Steinbock







- Tatiana, care este secretul figurii tale minunate? Este doar în sport sau sunteți, ca și multe femei, epuizându-vă cu diete?

- Bineînțeles, ca mulți, mă lupt în mod constant cu kilograme în plus, tot timpul lucrez la mine. Îmi amintesc că a fost deosebit de dificil în adolescență. În anii 14-16, ca și toate fetele, cifra mea a început să se schimbe, să rotunjească, să dobândească forme feminine. De vreme ce în meseria noastră chiar și extra gramme sunt inadmisibile, antrenorul Natalia Dubova a urmat foarte strict cifrele sportivilor. Și deși am avut antrenamente zilnice pentru a scăpa de rotunjire, a trebuit să-mi închid gura la încuietoare. Acum spun celor care doresc să nu piardă în greutate, ci să aibă o figură foarte bună și bine formată: aveți un drum - în sport. Desigur, sporturile profesionale sunt colosale, chiar aș spune, muncă grea. Dar puteți obține rezultate uimitoare, doar dacă faceți în mod regulat, de exemplu, fitness. Este suficient să vizitați sala de trei ori pe săptămână. Ei bine, limitați-vă să mâncați.

Secretele frumusetii
"Mă răsfăț rar în prăjituri sau prăjituri. Dar dacă vreau cu adevărat, nu mă voi opri! "Foto: Elena Sukhova

"Nu vrei vreodată să spargeți regimul și să mâncați, să zicem, o bucată mare de tort?"

- Bineînțeles că am făcut-o! Întotdeauna am iubit lucrurile dulci. Când aveți activitate fizică zilnică, corpul necesită carbohidrați. Principalul lucru este să înveți dorințele voastre de a controla. Și acest lucru se aplică nu numai sportivilor.

- Monitorizați constant cantitatea de alimente consumate, calculați calorii?

- Desigur, nu! În general, nu mă pot lăuda cu o dietă adecvată. Sunt mai mult o excepție, care nu ar trebui să fie echivalentă, deoarece cu plăcere pot mânca o bucată bună de carne pentru noapte. Acest lucru nu înseamnă că mănânc mereu înainte de a merge la culcare, dar dacă stomacul este gol, nu pot să dorm din senzația de foame. În timpul zilei încerc să mănânc porții mici și să evit deserturile cu calorii superioare. Am început să observ că atunci când nu mâncați dulce pentru o lungă perioadă de timp, interesul pentru ea dispare. Acum, foarte rar, mă răsfăț cu prăjituri, dulciuri sau prăjituri. Dar dacă vreau cu adevărat, nu mă voi opri.

Secretele frumusetii
"Pentru spectacolul" Epoca de gheață "ne pregătim cu Artem Mikhalkov câteva ore pe zi și nu am timp sau energie pentru fitness." Foto: Oleg Naumov

- Este literalmente astăzi cu Ilya Averbukh în curs de formare, în timp ce discuta despre spectacol, au mâncat un pachet de jetoane. Până acum ei torturează atât conștiința, cât și stomacul.

- Multe femei s-au confruntat cu o situație în care trebuie să pierdeți în greutate în câteva zile, de exemplu, înaintea unei petreceri sau a unei întâlniri. Ai făcut așa ceva?

- Da, și încă se întâmplă. Mă lupt cu această problemă, la fel ca toți ceilalți - opresc să mănânc și încep să muncesc din greu asupra mea. Schimb la salate ușoare, alimente cu conținut scăzut de calorii și sucuri naturale și chiar mai mult în sport. Dacă trebuie să pierdeți în greutate, utilizați dieta ingenioasă a lui Faina Ranevskaia: "Dacă doriți să scăpați în greutate, mâncați goi și în fața oglinzii". Când vă vedeți kilogramele în plus, împingând ceva în tine nu este o sarcină atât de ușoară. În plus, nu există aproape nici o femeie în lume, pe deplin mulțumită de cifra ei. Desigur, mult depinde de genetică. Probabil că trebuie să-și piardă în greutate și să mă mențin în formă este mult mai ușor decât pentru cei care sunt predispuși la grăsime. De exemplu, prietena mea se plânge că poate mânca "spiritul sfânt" și, în același timp, devine mai bună dintr-o privire asupra modului în care alții mănâncă. Și se întâmplă.







- Foarte mult! Una dintre mâncărurile mele preferate este borsch. Pot să mănânc și să mănânc plăcuța chiar și noaptea. Adesea fac tot felul de salate, nu numai din frunze verzi. Două dintre cele mai preferate - o salată de roșii Baku cu ceapă și crab. În general, știu cum să gătesc și să iubesc, există o singură problemă - o lipsă catastrofală de timp.

- Pe lângă patinaj, faceți și alte sporturi? Fitness, de exemplu?

- Acum, în timp ce se desfășoară proiectul "Ice Age", fitnessul este exclus. Nu am timp și nici energia pentru a face acest lucru, deoarece ne pregătim cu Artyom Mikhalkov pe gheață câteva ore pe zi. Dar fitness este minunat! Aș da Premiul Nobel omului care la inventat. Mai întâi de toate, mulțumiri uimitoare Olga Slutsker, care la un moment dat a deschis sala de fitness pentru țara noastră și a dezvoltat-o. Fetele care visează să piardă în greutate, aș sfătui să nu mă implic în dietele extreme și să mă angajez în fitness. Sportul este cel mai bun medicament pentru toate bolile.

- În acest caz, aveți probabil simulatoare de sport la domiciliu?

- Sunt mai multe cochilii de sport, dar acasă am tendința de a mă odihni. Am avut chiar și un bar pentru fiica noastră. Din păcate, Sasha a refuzat să o facă. Ca rezultat, l-am scos și l-am pus în locul acesta. frigider. În general, am avut noroc, pentru că avem un centru de fitness la primul etaj al casei, este foarte convenabil.

Secretele frumusetii
"Nu controlez greutatea fiicei mele - este greșit și nepoliticos. Este mai bine să vă reamintiți copilului mai des că este cel mai frumos ". Tatyana Navka cu fiica ei Alexandra Foto: RIA Novosti

- Apropo, ce gândește Alexander despre sport?

"Face o mulțime de tenis." Firește, la fel ca multe fete în adolescență, ea are de asemenea probleme cu supraponderabilitatea. Nu controlez asta, cred că e greșit. Este destul de ușor să explicați cum să mâncați și apoi totul depinde de persoană - cât de mult vrea să fie frumos și subțire. Principalul lucru este să-i spui copilului că este cel mai frumos și, mai presus de toate, să-l iubească.

- Nu este ușor să renunți la tipul de sport pe care l-ați făcut toată viața, dar mai devreme sau mai târziu, majoritatea patinatorilor lasă gheață. Cum, în acest caz, nu vă veți pierde capacitatea de fitness?

- Aștept cu nerăbdare ziua când voi lăsa în cele din urmă figura de patinaj! (Râde.) Nu, de fapt, eu glumesc și mă înșel. Bineînțeles, voi încerca să merg cât mai mult posibil, dar nu este ușor. Și apoi voi lupta pentru figura în același mod ca toți oamenii normali - mergi la sală.

- În copilărie a trebuit să faceți machiaj pentru competiție, dar în același timp pielea dumneavoastră este în stare perfectă. Împărțiți misterul cum să obțineți acest rezultat?

"Nu există nici un mister." Tocmai mi-am spălat foarte atent fața și am curățat-o! Dar, serios, în primul rând, în fiecare săptămână, mă duc la baie și folosesc un instrument minunat pentru piele - sare cu miere. În timp ce înmuiați, încălziți mierea, de preferință naturală, apoi amestecați cu sare și aplicați corpului ca o freză. Acest amestec va ajuta și scăpa de kilogramele în exces, deoarece mierea cu sare promovează dezlipirea porilor și transpirația crescută, iar pielea este curățată. Masajul cu miere este, de asemenea, foarte util. Și, spre deosebire de multe alte proceduri cosmetice, care trebuie repetate câteva săptămâni și câteodată luni, rezultatul unui astfel de masaj se va simți imediat.

- Sunteți un aderent al remediilor populare? Faceți niște măști acasă?

- Nu. Eu, din fericire, am ocazia să mă ocup de saloanele profesionale. Înțeleg că astfel de proceduri rănesc foarte dureros bugetul, dar cred că o femeie nu ar trebui să se salveze singură. În același timp, nu sunt un adversar al mijloacelor oamenilor și nu au existat întotdeauna atât de multe saloane cu o gamă largă de servicii, ca și în vremea noastră. Mama mea a făcut adesea măști de la castraveți sau căpșuni. Și acum arată grozav, fără a recurge la chirurgie plastică. Sper că i-am luat genele.

- Deci ești negativ în privința plasticului?

"Sunt pentru frumusețea naturală." Din nou, în timpul nostru există atât de multe instrumente și proceduri cosmetice care permit să întârzieți acest moment: peeling, masaj, curățare, mezoterapie. Dar dacă o femeie a încercat toate mijloacele și simte că are nevoie de o operație plastică, atunci de ce nu? Cred că la o anumită vârstă este chiar necesar. Chiar dacă nu aveți ocazia să vizitați un cosmetolog în mod regulat, există o mulțime de magazine profesionale unde veți găsi produsele potrivite pentru pielea dumneavoastră. Principalul lucru nu este să fii leneș și să ai grijă de tine.

- Mă duc în mod regulat la coafor și cumpăr măști pe care le pot face acasă. Un bun prieten pentru mine mi-a sfatuit si parul. Aceasta este o mască de muștar. Luați două linguri de pudră de mustar uscată, diluați-le în două linguri de apă fierbinte, adăugați două gălbenușuri de ou, câteva linguri de ulei cosmetic pentru păr și două lingurițe de zahăr. Amestecul este aplicat rădăcinilor părului, înfășurat într-un film, iar în partea de sus - cu un prosop și plimbat de 15 minute. Doar fiți atenți: muștarul arde, deci pentru prima dată este mai bine să îl reduceți.

- Ai fost o blonda, apoi o femeie cu păr brun, apoi ai devenit din nou blondă. Îți place să te schimbi?

- Sunt în general pentru orice schimbare, indiferent dacă este vorba despre culoarea părului sau despre reamenajarea apartamentului. Dacă îmi schimb culoarea parului, înseamnă că am nevoie de ea, ceea ce înseamnă că inima mea a dorit. O femeie trebuie să fie în mod constant diferită. În opinia mea, este minunat!

MENIUL ZILEI DE LA TATIANA NAKKI

Mic dejun: o cană de cafea proaspăt preparată și iaurt (la alegere - un pahar de chefir). În cazul în care ziua este saturată, puteți include în meniu fulgi de ovăz în lapte cu bucăți de fructe proaspete sau orice alt terci de gust pentru dumneavoastră.

Pranz: supa fierbinte (supa de pui, borsch sau supa oxalica) si salata de legume cu ulei de masline.

Cina: carne prajita sau aburita. Ca alternativă - pește sau fructe de mare.

Pentru garnitură - legume sub orice formă.

Cu câteva ore înainte de culcare, puteți mânca un măr verde sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. O zi să beți cel puțin două litri de apă.

Nu ați înregistrat încă? Formular de înregistrare







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: