creștere în greutate recomandată pentru întreaga perioadă de gestație este de aproximativ 12,8kg din care (toate cifrele sunt aproximative): 3,5 kg - copil greutate 0,7 kg - greutatea scaunelor pentru copii, 0,9 kg - lichid amniotic, 1 kg - în creștere uterul. 0,5 kg - creșterea greutății ganglionilor mamare, 1,2 kg - volumul sângelui uterului, 1,5 kg - creșterea fluidului celular și 3,5 kg - țesutul adipos. În acest caz, potrivit experților, în primul trimestru de sarcină, greutatea unei femei ar trebui să crească cu o medie de 1,5-2 kg; în al doilea trimestru - 6-7 kg, în al treilea trimestru - 4-5 kg.
Din păcate, nu este întotdeauna posibil să se încadreze în cadrul parametrilor specificați. În timpul sarcinii, organismul "lucrează la acumulare". Ca o femeie, pe ideea naturii, nu numai că vor forței de muncă, ci și ulterioare hrănirea copilului lapte matern, metabolismul este reconstruit într-un astfel de mod de a crea aprovizionarea organismului de energie necesară pentru acest proces. Energia este stocată sub formă de grăsime, care este depozitată pe locurile tipice "problematice": coapsele, fese, părțile laterale, umeri. Depozitarea excesivă de grăsimi este promovată de obiceiurile alimentare incorecte: utilizarea unui număr mare de grăsimi "proaste" și carbohidrați.
Carbohidrații "răi" se găsesc în produse de cofetărie, produse rafinate, care sunt mai bine de refuzat. O sursă utilă de carbohidrați sunt fructele, fructele de pădure, pastele de grâu dur, terciul, legumele.
În plus față de depunerea de grăsimi, adesea sarcina este însoțită de umflături, care, de asemenea, oferă un câștig semnificativ în greutate. Medicii recomandă femeilor însărcinate care suferă de umflături pentru a limita cantitatea de lichid consumat, însă, în practică, o astfel de măsură adesea aduce mai multă suferință femeii însărcinate decât setea decât să beneficieze de combaterea edemelor. Un mare succes în lupta împotriva edemelor poate fi obținut prin reducerea aportului de sare. Nu este necesar să excludem complet sarea din alimente, fiind un element chimic necesar pentru organism în cantități mici.
În plus față de nutriție adecvată, în prevenirea plinătății va contribui, de asemenea, la moderarea activității motorii: mersul pe jos, gimnastica pentru femeile însărcinate, înotul.
Dacă totuși ați câștigat kilograme în plus în timpul sarcinii, nu disperați: conform psihologului-perinatolog, consultantul pentru alăptare Zh.V. Tsaregradskaya, după 9 luni de alăptare, o femeie devine din nou subțire fără o dietă specială. Ei bine, dacă alăptarea nu are loc, după naștere, puteți alege o dietă adecvată pentru a vă aduce figura în ordine.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Sângerarea gingiilor în timpul sarcinii cauze și moduri de tratament
-
Hipertensiune arterială în timpul sarcinii, farmacoterapie modernă
Trimiteți-le prietenilor: