PERFECȚIUNEA TEHNICĂLOR
Cine numim un schior de nivel mediu sau doar un schiant mediu? Cel care nu mai poate fi considerat începător, deoarece este capabil să se deplaseze aproape pe orice traseu și totuși este prea devreme pentru a considera un bun, adică un schior care poate cu ușurință, chiar și cu încredere, chiar și secțiuni dificile ale traseelor.
Dacă simțiți că nivelul de a sta în picioare sub un schior bun sau dacă, după sfatul meu pentru începători, a trecut complet prima etapă de antrenament, atunci acest capitol este conceput doar pentru dvs. Este posibil să aveți o mare experiență ca schior mediu și ați învățat instrucțiunile din secțiunea următoare "Corectați-vă greșelile". Dar cred că, în orice caz, familiarizarea cu acest capitol vă va fi de folos.
Vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ tehnica, puteți învăța să folosiți viteza pentru a efectua anumite tehnici, pentru a câștiga încredere în pantele abrupte și înghețate și, bineînțeles, veți putea concura cu schiorii cu experiență.
VITEZA CREȘTE ÎMBUNĂTĂȚIREA TEHNOLOGIEI
Utilizați viteza pentru a îmbunătăți tehnica opririi
A deveni un schior bun este să înveți cum să folosești viteza. Acest lucru nu înseamnă, desigur, că trebuie să coborâți mai repede decât permiteți abilitățile tale. Vreau doar să vă spun că creșterea într-o anumită măsură viteza poate deveni aliatul tău. Și, în loc să reduci viteza cu dopul, ar trebui să-l folosești pentru a îmbunătăți tehnica opririi și chiar să o transformi într-o tehnică de alunecare pe schiurile paralele.
Pe o pantă de complexitate medie sau chiar mai simplă, porniți coborârea oblică și accelerați până la o viteză mai mică decât cea cu care vă obișnuiți.
În prima fază a mișcării, puneți schiurile de top în opritorul glisant, adică puneți-l pe zăpadă.
În a doua etapă, la fel ca în versiunea originală a rândul său, de blocare așa cum este descris la p. 24, încercați să încărcați în mod egal ambele schiuri, deplasând un pic la trunchiul lateral (deși pare să vă că bazinul este de peste ambele schiuri). Atenție vă rog! Nu faceți acest lucru drastic, pentru că veți simți imediat că schiul dvs. superior este supus unei presiuni foarte puternice. Această supraîncărcare este complet de înțeles și inevitabilă, deoarece schiurile de sus, ușor deplasate în trafic, dau naștere la o schimbare. Datorită vitezei ridicate, există o forță centrifugă mare, care trebuie imediat combătută - înclinați încărcătura pe schiurile exterioare.
În cea de-a treia fază, utilizați suportul ferm pentru piciorul exterior pentru o mișcare constantă și creșteți imediat presiunea asupra celuilalt picior pentru a deplasa schiurile interioare într-o poziție paralelă distanțată în grijă de ambele schiuri.
Nu, nu spun că trebuie să te bazezi complet pe schiurile externe și să rupi zăpada interioară înainte să o dai la prima. Acest lucru este foarte dificil pentru dvs. Distribuiți greutatea încărcând ambele schiuri (Figura 48).
Fig. 48. Viteza facilitează executarea rotirii de la oprire.
Utilizați presiunea înaltă prezentată de schiurile externe, pentru a vă bucura de un sprijin puternic în timp ce desfaceți schiurile interioare. Din momentul în care ambele schiuri se află într-o poziție paralelă largă, rotația continuă spontan. Acum, asigurați-vă că sarcina primară este pe schiurile externe - aceasta este baza pentru o alunecare stabilă la rândul său.
Du-te de la picior la schi paralel
Pentru această tranziție, aveți două opțiuni.
Pe versantul mijlociu al pantei sau chiar pe versantul mai simplu, urmați rândul descris mai sus, pornind coborârea într-o poziție mai largă a schiurilor și expunând schiul superior la un unghi mai mic. Încercați cât mai curând posibil să capturați momentele de creștere a presiunii asupra schiului exterioară ca urmare a apariției forței centrifuge. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a implementa rapid schiurile interioare într-o poziție paralelă. Ca rezultat, accentul va deveni mai puțin vizibil, iar alunecarea va fi mai netedă. Și în curând din lateral veți vedea numai înmulțirea schiurilor înainte de a intra pe rând. Deci începi să mergi pe schiuri paralele.
Într-o simplă bătăi de cap te simți deja încrezător și nu-ți fie frică să te duci la viteză mare. Deviind ușor de linia de pante, puteți stăpâni cu ușurință răsucirea pe schiurile paralele cu cunoștințele ample pe care le-am oferit? pagina 34 pentru schiorii capabili și curajoși.
Începeți o coborâre oblică abruptă (o mică abatere de la linia de rampă) și viteza de apelare. Înainte de începerea virajului, împingeți schiurile mai largi și încărcați marginea interioară a celei exterioare mai greu la întoarcerea schiului, înclinând genunchiul piciorului spre înainte (figura 49).
Fig. 49. Lapping cu un picior exterior. Următoarele două elemente pot facilita tranziția de la picior la schiul paralel vedenish: viteza și alunecarea de-a lungul liniei ck-ta. Frâna cu un picior extern poate înlocui un accent. Pentru aceasta, înclinarea genunchiului se face cu forța de rotație crescătoare a piciorului.
Raskantuyte schi internă, îndoind picioarele genunchiului în lateral și împingând ușor schiul înainte. Veți simți imediat cum schiul exterior începe o mișcare blândă. Nu vă grăbiți să terminați întoarcerea, adică faceți-o mai abruptă la capăt și treceți imediat la o nouă coborâre oblică abruptă spre cealaltă parte și pregătiți-vă să repetați din nou mișcarea.
Când capturați complet această mișcare, atunci în loc să expuneți pur și simplu un schi exterior cu înclinația genunchiului în interior, creșteți efortul piciorului - încercați să-l transformați într-un picior. Deci, veți stăpâni răsucirea pe schi paralel datorită căsătoriei cu piciorul exterior. În acest caz, brățara trebuie să fie ascuțită; se face încet, treptat. Genunchiul nu se înclină doar spre interior, ci coboară și înainte.
PENTRU CONFIDENȚIALITATE, RETREAȚI ÎNCĂLZIREA PIERDERII
Toți schiorii, chiar și slalomii virtuosoși, utilizează un anumit tip de rotație în anumite circumstanțe. Înainte de a se efectua, se face o frânare mai mică sau mai mică pentru a reinițializa viteza coborârii (dacă a crescut foarte mult) înainte de începerea trenului și nu frânează în timpul rotației, ceea ce este întotdeauna mai dificil și mai periculos. Se pare că o astfel de frânare, combinată cel mai favorabil cu începutul viitoarei viraje, facilitează foarte mult punerea sa în aplicare și dă cel mai bun efect. Simțiți-vă, alunecând într-o coborâre oblică de-a lungul pantei, împingeți punctul de schi de jos; și chiar dacă se pare că începeți să cădeți ("cădea") pe pantă. Priviți imediat suportul de pe marginea interioară a acestui schi pentru a deveni mai puternic pe zăpadă. Pentru a face acest lucru, măriți presiunea în gleznă și înclinați genunchiul spre interior. Simțiți inhibiția apărută, îndoiți piciorul de sprijin; și de îndată ce schiul este ferm ancorat în zăpadă, vă va părea că piciorul inferior îndoit, ca un arc, vă împinge în sus (Figura 50).
Fig. 50. Sprijin pentru numărarea fundului schiului și a bățului cu un baston.
Utilizați această împingere; completează-l prin punerea schiurilor de top la oprire pentru a transfera apoi greutatea corpului pe ambele schiuri (poziția pelvisului în mijlocul schiurilor). La început, nici măcar nu veți observa că folosirea suportului de schi inferior ajută la pornirea pivotului de la oprire. Dar, treptat, veți vedea acest lucru și chiar nu veți pune schiurile de vârf în gama de puncte goale. Veți vedea că, urmând reacția de susținere a împingerii în sus la momentul încărcării ambelor schiuri, ele încep să se întoarcă spontan. Dacă îndrăznești să încerci această tură la o viteză mai mare, atunci imediat după oprirea de jos vei simți că este necesar să încarci schiurile de sus pentru o intrare stabilă la tura de pe pantă. Te vei afla într-o poziție pe care am vorbit-o când am scris despre ajutorul pe care viteza îl aduce pentru a face o întoarcere de la o oprire.
De îndată ce simțiți un moment de repulsie în bont, încercați să aplicați o injecție cu bastonul inferior pe lateral. Ar trebui să se facă exact când piciorul de sprijin este încărcat (Figura 51). Susținerea bățului va oferi un echilibru mai stabil în cea mai dificilă etapă a intrării la turn.
Fig. 51. Susțineți atunci când poziția schiurilor este extinsă și bastonul se lipeste.
Întoarceți-vă cu suportul pentru schiurile inferioare
În orice caz, - dacă tratezi schiori talentați care au început tehnica rulează pe schi paralel sau îmbunătățirea tehnica de coborâre de oprire, treptat mutat într-o mai mult sau mai puțin paralele schiuri, trebuie să stăpânească de cotitură pe schiuri paralele cu repulsie de schi fund. Tehnica sa este foarte apropiată de tehnica de a se întoarce odată cu respingerea setului de schi inferior, în intervalul de puncte goale, corespunzând tehnicii descrise. Ritmul acestui rând și coordonarea mișcărilor coincid. Pentru schiorii care folosesc doar schi paralele înguste, acest rând are o importanță deosebită, deoarece te obligă să renunți la obiceiurile tale.
După ce ați stăpânit frânarea schiurilor de capăt inferior și schiul paralel larg paralel, încercați acum să faceți acest lucru fără oprire. În coborârea oblică, "cădea" într-o oarecare măsură, coborând pe marginea interioară a schiului inferior și așezându-o ușor în direcția valei. Simțiți-vă bine, căci, luându-vă genunchiul spre interior, ați forțat schiul să se prindă la zăpadă. Împingeți imediat și încărcați ambele schiuri, forțându-le să se întoarcă pentru a începe să se întoarcă de pe pantă (vezi pagina 23). Injectarea bastonului inferior în timpul schiului inferior (vezi Figura 51) îmbunătățește semnificativ eficiența acțiunii.
ANUL PENTRU SLEEPELE STRONG
Pentru schiorii cu o constituție puternică - goyle brakazhem
Mai mulți schiori curajoși și talentați, care au stăpânit într-o oarecare măsură tehnica de a schimba schiurile paralele, au făcut deja cele mai simple descenderi o idilă.
Tehnica mișcărilor este descrisă la pagina 36. Pe parcursul anului, turnurile se urmează unul pe altul, alternând mai ritmic. Datorită acestui ritm, veți descoperi elementele de desfacere a schiurilor și repulsia laterală, permițându-vă să faceți tranziția de la un rând la altul. Numai prin stăpânirea acestei repulsii laterale, a cărei efect este cel mai vizibil în performanța opririi de frânare, schiorii mai puțin capabili pot înțelege gondilul (figurile 52, 53).
Fig. 52. Sprijin cu tranziția la bracaj de către un picior extern.
După ce ați simțit bine suportul lateral cu un stick, puteți încerca să faceți o întoarcere scurtă, conectând direct forța de rotație a piciorului exterior după folosirea suportului. Atunci când împingeți cu piciorul inferior, ar trebui să simțiți cum efortul este transferat direct la piciorul piciorului superior.
Fig. 53. Scoateți schiurile și lipiți un băț în cursul anului.
Trecerea de la flexiune la extensie este instantanee, fără o pauză - de aici se numește termenul de "flexiune-extensie". Este vorba de sărituri, realizate în mișcare lentă. Un stick de băț, aplicat la sfârșitul flexiei și la începutul extensiei, ajută ritmul să meargă.
Pentru ceilalți schiori, un idler cu ajutorul unei opriri
Dă-te jos drept în jos pe pantă lină într-o stație mică de alunecare, t. E. Pe un set restrâns de divorțat și plat pe zăpadă schi, încărcare ușor picioarele (acest lucru este, desigur, nu are nimic de-a face cu un plug). Începeți să "cădeați", să zicem, în dreapta, dezvăluind mai mult accentul schiului drept; apoi puteți întrerupe în mișcare schi, zakantovav partea sa interioară (trebuie să apăsați pe partea interioară a piciorului și a genunchiului înclinare spre interior). De îndată ce vă simțiți schiuri și zăpadă strânsoarea, macră împotriva ei și împinge piciorul, astfel încât sarcina dintr-o dată ambele schiuri, care va începe să se întoarcă spre noul turn. Dacă este necesar, întăriți rotația schiurilor cu ajutorul legăturii cu ambele picioare. Nu strângeți întoarcerea, nu o faceți abruptă. Dacă este posibil, limitați-vă la momentul intrării în linia de pante, continuând să glisați în opritor și să începeți să vă mișcați din nou - deja în direcția opusă. Pentru a face acest lucru, începeți să "eșuați" la stânga și așa mai departe.
La început veți avea nevoie de ceva timp pentru a stăpâni tranziția de la împingerea unui picior în altul și alternarea mișcărilor. Dar, dacă se repetă de o sută de ori această mișcare este mai puțin și mai puțin departe de linia de pantă, veți putea, în cele din urmă pentru a prinde rata de repetiție continuă: îndoiți și împingeți piciorul drept, ușor indreptarea în timpul schi moale de cotitură - îndoire și împingeți piciorul stâng și etc În cazul în care îndoire și îndreptare alternate în ritm în două contează, atunci mișcările corespund tehnicii de yearling. Un stick de băț vă poate ajuta să prindeți ritmul anului. Ca și în perioada dinainte de război, cu sprijinul schiului inferior, încercați să aplicați un stick stick pe lateral pe fiecare margine (Figura 54).
Fig. 54. Sprijin lateral în cursul anului. Suportul lateral este mai ușor de simțit în goyle cu un accent deosebit, deși este folosit pe tot parcursul anului cu un ghid larg și semi-larg și în cursa îngustă a schiurilor. Stickurile cu bastoane promovează utilizarea suporturilor și repulsia laterală.
De la un idil cu accent pe un an de ani, cu un ghid larg
Mă refer la gayilul descris mai sus cu un accent (și nu asemănarea lui). În această tehnică, înainte de a este necesar fiecare rotație pentru a deschide opritorul care servește să scadă viteza înainte de rotație (corespunde repulsiei de schi inferioară de rezemare în p investigat. Rotație 57 de tip), dar, în orice caz, nu se opresc schiul de sus pentru a intra într-un viraj. În cel de-al doilea caz, riscați să nu stăpâniți niciodată anulatul pe schiurile paralele. Chiar și schiorii experimentați, care au rădăcini în această greșeală, nu pot aduce la perfecțiune tehnica zeului. Dacă ați lucrat cu încredere godil cu accent, se străduiesc mai mult și mai mult să se simtă sprijinul pe schiul exterior în timpul eekantovaniya și schiul interior începe treptat să se deplaseze paralel cu exterior. Deci, îți vei atinge scopul.
PENTRU SLOPE MAI MULTE ȘI SUSPENDATE - POZIȚIE ANGULARĂ
Nu voi recomanda o poziție de colț, adică să luați pelvisul mai aproape de pantă pentru a vă oferi o siluetă mai modernă a schiorului. Probabil că ați observat că, mai întâi de toate, am atenție la ceea ce se întâmplă cu gleznele, mai degrabă decât cu trunchiul. Și aici vom vorbi și despre rolul principal al picioarelor. Traducând un schior începător pe versanți mai abrupți, am remarcat la pagina 27 dificultatea care trebuia depășită pentru a face schiurile "să se țină" pe pantă. Aceeași problemă apare atunci când ieșiți pe o pantă mai abruptă. Dar acum aveți la dispoziție mai multe fonduri decât un schior începător. Mai bine simtiti diferitele pozitii ale corpului, veti obtine suficiente miscari in genunchi si articulatii de sold, echilibrati mai liber, deveniti mai echilibrati in miscarile.
Cum să păstreze schiurile pe o pantă abruptă și glaciară
Știți deja că într-o coborâre oblică ar trebui să încărcați cât mai mult schiul inferior. Și că marginea interioară a acestui schi este tăiată în zăpadă, este necesar să se bazeze pe partea interioară a piciorului, pentru care este necesar să înclinați ușor genunchiul spre panta. Înclinarea genunchiului mărește unghiul dintre schi și suprafața zăpezii. Cu toate acestea, aceasta nu trebuie să interfereze cu transferul greutății corporale în principal la schiurile inferioare, pentru care este necesar să se îndoaie în poziția unghiulară, adică înclinarea trunchiului către vale (Figura 55).
Fig. 55. Poziția unghiulară într-o coborâre oblică. Pe pantele abrupte și poziția ledenistom unghiulară este eficientă numai atunci când simțiți susține partea interioară a piciorului inferior al portbagajului glezna si la ^ da te simți că întreaga masă a corpului transmite presiunea la nivelul coapsei sau picioare mai mici.
Ca rezultat, trunchiul este echilibrat deasupra articulației șoldului piciorului. Aceasta este ceea ce ar trebui să vă simțiți atunci când vă alunecați într-o coborâre oblică de-a lungul unei pante abrupte și glaciare: panta genunchiului până la pantă și suportul de echilibru pe coapsa piciorului inferior.
Atenție vă rog! Nu exagerați situația și nu vă lăsați să vă faceți griji despre ce se întâmplă cu gleznele când se opresc. Dacă știți cum să păstrați schiul pe margine fără îndoirea unghiulară a corpului - foarte cool! Aceasta înseamnă că posibilitățile dvs. sunt mai largi decât cele ale altor schiori, iar cu ajutorul unei poziții de colț puteți păstra pantele abrupte.
În nici un caz nu ar trebui să se referă la înclinarea superioară a corpului la marginea văii, disloca și înclinat lateral al trunchiului, astfel încât linia umerilor și a capului au fost literalmente trimis în vale (așa cum este recomandat de unele școli de schi de conducere ale lumii). Poziția unghiulară determină corpul să se întoarcă ușor spre vale. Acest lucru este natural, deoarece este în concordanță cu capacitățile anatomice ale omului. Totuși, acest lucru nu este motivul fie pentru a accentua poziția unghiulară, fie pentru a nu mai căuta în direcția coborârii. Prin urmare, capul, în partea occipitală a căruia se concentrează centrele de control reflex al echilibrului, ar trebui să rămână într-o poziție normală.
Cum să vă asigurați că schiurile sunt ținute în zăpadă în timpul întoarcerii
Aici apel la cei mai viteji - cei care au stăpânit deja jocul de viteză pe coborâri (vezi pagina 54). Aflați cum să utilizați viteza într-un turn-prilovchilis mijloace pentru a contracara forța centrifugă în timpul rotației de a face și să nu se lase să împingă spre exterior. În cazul în care zăpada este greu sau ledenisty, atunci când se confruntă cu aceeași problemă, și că, în timpul coborârii oblică pe o pantă abruptă sau ledenistom: pentru a obține o mai bună aderență a schiuri și zăpadă. În acest caz, trebuie să obțineți maximum de schiurile dvs. externe. Pentru această sarcină partea interioară a exterior la rândul său schiuri îndoit de genunchi picioarele respective spre interior pentru a mări unghiul zakantov-ki (unghiul dintre schiurile și suprafața zăpezii), și pentru a muta corpul de rotație, astfel încât suportul de echilibru se extinde prin intermediul picioarelor exterioare coapselor, iar la partea de jos - prin marginea interioară a acestui schi (Figura 56). Într-un cuvânt, acceptați poziția unghiulară.
Fig. 56. Poziția unghiulară la rândul său. Atunci când se transformă în părțile înghețate în fața unui schior, apar aceleași probleme ca și în tehnica de coborâre a coborârii, având în vedere forța centrifugală care determină înclinarea corpului în interiorul rândului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: