Fumatul este un obicei prost care afectează negativ toate organele și sistemele umane. Multi fumatori doresc sa scape de obiceiurile proaste, dar nu o pot face din cauza dependentei puternice de nicotina. Și factorul psihologic are adesea un impact mai puternic asupra psihicului decât efectul fizic al nicotinei asupra corpului. Care este psihologia fumatului? Și ce metode de psihoterapie folosesc oamenii pentru a renunța ferm la fumatul țigărilor?
Cum să identificați problema
Dependența fizică de nicotină este determinată destul de ușor. Oricine care a renuntat recent la fumat, se simt dureri de cap, tremurături ale membrelor, un pic de confuzie. Deci, corpul reacționează la lipsa de substanțe în țigaretă. Expertii spun ca aceste simptome vor trece de la sine pentru primele două sau trei zile. Este mult mai dificil de înțeles că a existat o dependență psihologică la fumat, precum și a scăpa de capcanele ei tenace.
Pentru a înțelege cât de departe sa răspândit influența fumatului asupra psihicului, este necesar să răspundem cu sinceritate la următoarele întrebări:
- Puteți numi cu precizie numărul de țigări afumate pe zi? Este consumat întregul pachet?
- Ați decis să renunțați la fumat? Cât de des a trebuit să îndure retragerea de la dependența de nicotină?
- Îți amintești pauzele de fum de zi cu zi? Ai avut un fel de ritual asociat cu fumatul?
- Te poți descurca cu o situație stresantă fără o țigară? Crezi că fumatul este cel mai bun sedativ?
- Aveți o ofertă de pachete diferite de produse din tutun? Simțiți-vă semne de panică când nu vă puteți găsi țigările?
Dacă majoritatea întrebărilor ați răspuns afirmativ - aveți o dependență mentală persistentă de fumat.
Crearea condițiilor pentru o evadare confortabilă de la fumat
Specialiștii din domeniul psihologiei și psihoterapiei susțin că dependența psihică și fizică de fumat reprezintă un obstacol semnificativ în calea unui stil de viață sănătos. Prin urmare, o persoană care renunță la fumat ar trebui să aibă grijă să creeze condiții externe pentru a scăpa rapid de dependența de nicotină. Pentru a face acest lucru, el trebuie să ceară ajutor de la oameni apropiați și membri ai familiei, pentru a-și susține emoțional decizia.
Dacă renunți la fumat, este important să simțiți sprijinul oamenilor apropiați.
Cu privire la problema renunțării la fumat, mulți psihologi și psihoterapeuți recomandă schimbarea temporară a modului lor de viață. Deci, dorința fizică de a fuma o țigară va fi mult mai slabă dacă prietenii, un loc obișnuit de fumat sau o cană preferată cu cafea dispar. Acest lucru poate fi aranjat mergând într-un alt oraș sau țară în vacanță. Psihologul fumătorului va simți mai puțin stresul de a scăpa de dependența de tutun dacă ziua este plină de noi impresii, emoții și cunoștințe. În plus, aerul curat și comunicarea cu natura vor ajuta organismul să se purifice fizic de toxinele care s-au stabilit în toate țesuturile corpului.
Cum să scapi de dependența psihologică de fumat, fără a părăsi locul de muncă și acasă? La această întrebare, medicii specializați în "psihologie" și "psihoterapie" dau o recomandare pentru a găsi o persoană asemănătoare.
Cum să vă ajutați să vă eliberați de dependență
Specialiștii din domeniul psihoterapiei și psihologiei sunt siguri că dependența psihologică și fiziologică a fumatului este extrem de ridicată. Prin forța de influență, seamănă cu alcoolismul și dependența de droguri. Prin urmare, pentru un fost fumator este foarte important nu numai pentru a depăși dificultățile de deficit de nicotină, dar, de asemenea, pentru a rezista tuturor ispitelor care afectează psihicul uman.
Dependența de fumat este extrem de ridicată și este echivalentă cu alcoolismul și dependența de droguri.
Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți sincer la întrebări, de ce fumezi, ce este important și necesar în fumat și nicotină?
Oamenii de știință din domeniul psihologiei și psihiatriei explică: mulți oameni percep procesul fumatului ca modalitate fizică de relaxare, ceea ce este absolut neadevărat. Fumatul o țigară crește semnificativ pulsul, determinând inima să lucreze cu stres crescut. Prin urmare, nu se poate vorbi despre nici o relaxare.
Acest mit este de asemenea ușor de respins. Un non-fumător obține multe experiențe mai plăcute din viață. El poate să stea în siguranță într-un film sau într-un act de teatru și nu poate avea o dorință obsesivă pentru o pauză. Psihul său este calm și receptiv la noile senzații, emoții, gusturi.
Imaginea unui erou cu o țigară din dinți, cauzată de ecranul TV, nu pare atât de eficientă în viață. Dimpotrivă, s-ar putea înstrăina partenerul non-fumat, ca un fumator de la mirosuri neplăcute, iar degetele și dinții sunt acoperite cu galben. În plus, excomunicarea permanentă la o pauză de fum poate provoca iritare și nemulțumire.
Un alt mit comun se referă la experiența unui fumător. Mulți oameni nu știu cât de mult să fumeze pentru a obține dependență. Prin urmare, le pare că vor scăpa cu ușurință de acest obicei dăunător. De fapt, fumatul, alcoolismul și dependența de droguri - una dintre cele mai insidioase dependențe fizice și mentale ale omului.
Adesea, dinții fumători sunt acoperiți cu un strat de acoperire galben.
Stres Terapia
Cu ajutorul influenței asupra psihicului este posibil nu numai să arătăm atractivitatea unui astfel de proces ca și fumatul, ci și să ajutăm să scăpăm de acest obicei dăunător. Deci, în tratamentul dependenței de nicotină, psihoterapeuții folosesc metode care formează o aversiune puternică față de nicotină. După sesiuni, este mult mai ușor ca oamenii să se oprească și să spună "nu" țigărilor.
Când a fost întrebat cum să renunțe la fumat cu hipnoza, medicii recomanda sa se aplice clinici medicale de specialitate, ca doar profesionisti care au o licență pentru acest tip de activitate poate ajuta sa scape de procesul de fumat.
Există mai multe metode de a spune "nu" țigărilor prin codificare. Unii medici influențează psihicul prin forța convingerii, alții folosesc conceptul de "psihologie a fumatului", lărgind-o cu acupunctura sau droguri.
De ce fumatul provoacă dependență? Și cât de repede să scapi de acest obicei prost? Oamenii de știință din domeniul psihoterapiei și psihologiei au studiat mult timp această problemă. Ei au ajuns la concluzia că pofta de nicotină poate apărea în orice persoană, indiferent de sex și de vârstă, după ce numai o țigară a fost fumată. În mod similar, orice persoană care fumează poate să scape de obicei. Pentru a face acest lucru, trebuie să ia o hotărâre fermă de a abandona nicotina și de a alege metoda cea mai potrivită pentru psihicul său.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: