Meniul oricărei persoane include produse care provoacă balonare, dar numai câteva dintre ele au avut un inconvenient semnificativ. De regulă, senzațiile de disconfort trec rapid și fără consecințe asupra sănătății. Dar ce se întâmplă dacă după fiecare prăjire literalmente izbucnind din interior?
Se pare că centura este pe cale să explodeze. Treceți pe canapea și nu faceți nimic! Undeva în lateral, se zgâlțâie, stomacul pare a fi chiar rotunjit. Se pare că se mănâncă, dar partea a fost obișnuită ... E familiar? Poate că al treilea cupcake pentru desert era cu adevărat inutil. Dar dacă nu, problema este formarea excesivă a gazelor intestinale, care nu ies în mod natural, ci se acumulează în interior. Prin urmare, senzația de presiune - intestinul umflat se apasă literal împotriva peretelui abdominal, ridicându-l. Dacă știți ce produse contribuie la balonare, senzațiile neplăcute ar putea fi evitate. Campionii de balonare în orice intestin nevinovat sunt:
- Amidon - macaroane, pâine proaspătă și produse de patiserie, cofetărie, cartofi și porumb, orz și orez, toate legumele. Excesul de amidon este destul de dificil de asimilat. Când amidonul necurat intră în intestinul gros, se umflă și, fără ajutorul bacteriilor, formează gaze în exces;
- Fibre - mere și pere negre, varză, toate verdele, cartofi, castraveți și dovleac, tărâțe. Fibrele, precum și amidonul, sunt necesare pentru digestia normală. Dar, odată cu consumul regulat de fructe, legume și fructe de pădure în produsele alimentare, sunt posibile probleme cu avansarea fibrelor groase de-a lungul intestinului;
- Produsele cu lapte acru care provoacă balonare la persoanele cu intoleranță la lactoză - iaurt proaspăt și lapte coaptă, brânzeturi grase, lapte de copt fermentat de astăzi. Încearcă să bei numai băuturi cu lapte acru făcută acum 2-3 zile. Eliminați laptele, înlocuindu-l cu brânză granulată. Nu combinați laptele cu produse din cereale (cereale, chifle, biscuiți);
- Șampania, quass-ul și berea, limonada rareori provoacă gaze excesive, însă ei înșiși conțin o cantitate semnificativă de gaz. Unele dintre gaze părăsesc corpul prin eructare, iar al doilea într-un mod natural, partea este absorbită prin pereții intestinului în sânge. Dar dacă mecanismele de îndepărtare a gazelor sunt încălcate, simțim presiune în talie;
- Produsele din proteine, carnea, peștele, bulionii puternici provoacă uneori balonare. Mai ales dacă mâncarea era grea, greu de digerat. Sau, dacă un iubitor de kebaburi și fripturi de usturoi uită de fructe, legume și lapte acru. Mancarea cu o bucata solida cade in intestinul gros, unde incepe sa putrezeasca, otravind corpul nu numai cu gaze, ci si cu toxine dăunătoare.
Un sentiment distractiv poate apărea din cauza unor factori indirecți:
- înghițirea aerului (băut printr-un tub, grăbit în timp ce mănâncă, obiceiul de a mesteca sandvișuri și rulouri în loc de alimente normale, vorbind despre mâncare);
- porțiuni prea mari, chiar de o hrană utilă și echilibrată (stomacul nu poate face față, aruncându-se în intestine nepregătită pentru împărțirea suplimentară a conținutului);
- o băutură abundentă, în special la rece, în timpul meselor (lichidele reci "paralizează" stomacul, alimentele intră în intestinul gros nevăzute);
- mâncând într-o stare entuziasmată (imediat după o alergare, înainte de o întâlnire importantă etc.). Tensiunea nervoasă inhibă activitatea tractului digestiv, ca rezultat - procesele de putrefacție în intestin.
Determinați pentru dvs. ce produse provoacă balonare, puteți numai într-o comandă individuală. Unii oameni adoră lapte cu șprot, iar alții sunt îngrozit de ideea unei astfel de combinații. Pentru a verifica dacă acest sau acea fel de mâncare este "dăunătoare", excludeți pentru ziua respectivă din meniu orice altceva. De exemplu, se umflă din fructele de orez preferate - gătiți orez pe apă. Nu v-ati ajutat? Data viitoare, beți kefir. Din nou nu asta? Eliminați kefirul și începeți să mâncați orez cu mere sau piersici.
În multe cazuri, presiunea contribuie:
- activitate sporită, gimnastică dimineața, exerciții de mers pe jos;
- o dietă variată, fără a se repeta zi de zi aceleași feluri de mâncare;
- schimbarea modului de gătit, tratarea termică a legumelor, excluderea fripturilor friptate, afumate, a cârnaților și reducerea sarei în dietă;
- noi combinații de alimente sau mese fracționare, creșterea numărului de mese, de obicei de trei ori la cinci mese pe zi (cu porțiuni reduse, desigur);
- fetele care sunt ingrijorate de umflaturi in acele zile, recomanda ceai verde si de musetel, vitamina B si preparate de potasiu / magneziu. Pentru a ușura atacul, trebuie să te așezi pe partea ta cu un încălzitor la picioarele tale (trebuie să încălzi călcâiele și nu stomacul).
Uneori, o persoană încearcă să identifice alimentele care îi provoacă balonare, dar toate în zadar. Nici raționamentul în schimbare, nici schimbarea dietei, nici jocul de sport nu ajută. Poate că problema nu este în afară, ci în interior - disbacterioză, boală GI, invazie sau infecție, tulburări enzimatice. Desigur, fiecare organism este individual. Cu toate acestea, în cazul în care problema este îngrijorătoare cu o regularitate de invidiat, o vizită la gastroenterolog este încă necesară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: