Pluses: fără a afecta sănătatea, nu o dietă, ci un mod de viață, îmbunătățirea corpului, devenind mai tânără și mai frumoasă, mai eficientă
Majoritatea recenziilor sunt dedicate pierderii în greutate, vreau să vă împărtășesc o modalitate de nutriție care vizează în primul rând îmbunătățirea stării pielii (atât pe față cât și pe corp)
Am suferit mult timp de pe pielea cu probleme. chiar și în tinerețe, pielea feței mele nu mi-a plăcut, era uscăciunea, apoi cosurile.
Și doar la 28 de ani ceva sa întors cu capul în sus în mintea mea, și am decis să mă ocup de pielea mea îndeaproape.
Pe Internet, puteți găsi o astfel de hotărâre că presupusa afecțiune a pielii nu depinde de ceea ce mâncăm. Aceasta este o prostie totală.
Pielea noastră este actualizată în medie 25-35 de zile, iar după actualizare se formează celule noi din acele substanțe, enzime și aminoacizi pe care le primim cu alimentele. Ie de fapt suntem ceea ce mâncăm.
Toată viața mea sunt un iubit avid (a fost))) Dulciuri ar putea să-mi înlocuiască una dintre mese (prânz, cină). Dar dulciurile care declanșează procesele oxidative și putrefactive în organism, distrug colagenul, promovează creșterea radicalilor liberi.
Nu este surprinzător că pielea a lăsat mult să fie dorită.
Refuzați dulcele este foarte dificil, deoarece acționează ca un medicament .. un medicament plăcut.
Aici trebuie să câștigi forța voinței și. mergeți la farmacie și cumpărați medicamentul "Picolinat de crom".
Acest medicament respinge pofta de dulciuri, reduce pofta de mancare.
Am luat picolinatul de crom exact 1 luna. și pentru această lună eu:
- a scăpat de pofta de dulciuri
- a căzut în dragoste cu alimente sănătoase
- preferințele mele gustative s-au schimbat, mă lupt cu afumat, foarte sărat, piper, îmi place acum arome proaspete naturale
În acest timp, am observat o îmbunătățire puternică a calității pielii, devine mai elastică, mai hidratata, este planificat riduri faciale netezit, pielea este netedă, moale, imbunatatit tenul, unghiile cresc rapid, dintii mei au devenit mai albi.
Nu mă ascund, prea mult în teoria mea despre nutriție, am învățat din dieta dr. Perricone.
Această dietă se bazează pe consumul de proteine predominant (în principal pește roșu, fructe de mare, curcan) și legume și excluderea dulce și foarte grase.
Trebuie să reducem cantitatea de radicali liberi care vin împreună cu alimentele. care accelerează procesul de îmbătrânire și, în același timp, măresc numărul de produse care conțin un număr mare de antioxidanți. și vom stabili digestia, vom înlătura lichidul din exces și vom îmbunătăți circulația sângelui și metabolismul nostru.
Deci, iată lista de produse care fac pielea mai tânără, radiantă și frumoasă:
- Pește (nu neapărat roșu, oricare ar fi gustul dvs., copt sau fiert)
- Bird, cel mai bun fileu (numai copt sau fiert)
- fructe de mare
- Nuci și semințe (în special migdale, arahide, nuci)
- Legume (soia, fasole, linte, cu cantitatea de proteine din jurul cărnii)
- Cereale (in special orz (are un efect anti-age pronunțat, previne celulele de imbatranire, promovează producția de colagen), ovăz (îmbunătățește starea pielii datorită biotin).
- terci lenjerie (la pus deoparte, deoarece pentru femei este, în general, un panaceu. normalizeaza echilibrul hormonal datorita contine lignine, este compus din vitamina E (popular denumit vitamina tineretii) si Omega-6 și Omega 3, care sunt considerate un dar al naturii, și propria lor nu pot fi sintetizate de către organism, vitamine - a, B1, B3, B6, B9, B12, beta - caroten, sodiu, fier, fosfor, cupru, zinc, potasiu - aceasta este o listă incompletă a componentelor importante care conține terci de semințe de in.
- Produse lactate (lapte fermentat, iaurt, smântână, brânză de vaci)
- Proteine de ouă
- Legume (în special morcovi, varză, ridiche)
- Fructe și fructe de pădure
În fiecare masă trebuie să existe proteine, grăsimi și carbohidrați. Și mai întâi mâncăm alimentele pe bază de proteine, apoi alimentele care conțin fibre (cereale, legume) și deja în ultimul rând ne întoarcem la carbohidrați (fructe).
Datorită acestei secvențe nu va exista un salt ascuțit al nivelului zahărului din sânge.
De fapt, această listă poate fi o mâncare foarte diversă și, cel mai important, delicioasă.
Iată câteva feluri de mâncare pregătite de mine
Zucchini tăiate cu inele, sare, piper ușor. Și în cuptor (cel mai bine pe grătar) timp de 15 minute 180 *. Trei brânză pe un răzuitor mic, ne punem deasupra fiecărui cerc. Și lăsați brânza să se topească încă 1-2 minute în cuptor. Totul e gata.
Cel mai bine este să mănânci imediat după cum este pregătit. Am dovlecei ca o farfurie laterală la coapsele de pui fierte.
Caserola de legume. Am tăiat semicercuri dovlecei, ceapă, morcovi, roșii. Răspândiți-vă într-un vas de copt, uleiat. Puțină sare, piper. Și pentru 15 minute la 200 *.
În acest moment, amestecați 2 proteine cu 100ml. lapte, trei puțin brânză.
În cazul în care legume fard de obraz, se toarnă ouăle bătut, se presară brânză rasă pe partea de sus și în cuptor timp de 5-7 minute.
Salata este compusa din avocado, piper dulce, inel de calmar, castravete. Umplut cu smântână 15%, presărat cu semințe de susan și semințe de in.
Ovăz (nu de gătit rapid, dar cel care trebuie să fiarbă timp de 15-20 de minute) aburit apă fierbinte (sub capacul dețin 5-7 minute). Pentru ea, orice fructe de padure + se presara de la semintele de in.
Cookie-urile. Brânză de brânză cu banane frecați în cartofi piure, adăugați fulgi de ovăz, pentru a obține o consistență groasă. Răspândiți pe un covor siliconic cu o lingură, presărați cu semințe de floarea-soarelui, semințe de floarea soarelui, poate fi scorțișoară. Și coaceți până la rumenirea la 180 * în cuptor, aproximativ 15-20 de minute.
Umplerea fructelor. Gelatina este crescută conform instrucțiunilor, amestecată cu un pachet de brânză de vaci și o banană. Bine bine totul. În partea de jos a formularului am tăiat fructul, preferatul tău (am o piersică, o pere, un măr, o nectarină, un mango). Și se toarnă sub forma amestecului cu bici. Am pus în frigider până când se îngheață.
Foarte gustos, am mâncat jumătate pentru o ședință)))
Chesnokoi triturat cu caș și verdeață, iar pâinea rezultată pita pasta frotiu, o buclă rola și se taie în porții.
Omelet Pulyar. Este nevoie de 4 oua si lapte de 150 ml, sare dupa gust.
Separați proteinele de gălbenușuri. Se amestecă gălbenușele cu lapte, se amestecă albii într-o spumă groasă. Se încălzește tigaia, se pune un foc mic și se toarnă gălbenușurile, astfel încât să umple toată tigaia. Apoi, în partea de sus a gălbenușurilor, puneți bilele biciuite și le întindeți pe toată suprafața. Nu acoperiți capacul.
Pentru a verifica dacă omletul este gata, atingeți spuma proteică cu degetul. Dacă proteina nu se lipeste, atunci omeleta este gata.
Taie omelețul în două jumătăți și le îndoiți împreună cu proteina din interior.
Se dovedește un gust foarte neobișnuit, delicat. Gătirea este ușoară, am primit-o pentru prima dată.
Ciorbă de legume cu carne (fără grăsime, în suc propriu)
Ia orice carne (unii preferă), am o lamă de carne de porc, se taie în bucăți mici. Zucchini, ceapa tăiată în jumătăți de inele, morcovi - cercuri. Numărul de ingrediente arbitrare și depinde doar de preferințele dumneavoastră (cineva iubește mai mult dovlecel, unele carne))) Se adaugă curry (într-adevăr o iubesc, ea este format din ingrediente naturale, este foarte intens), eu iau 1/2 linguriță lingura, sare dupa gust. Toate amestecate într-o formă de sticlă cu un capac! și îl trimitem în cuptor timp de 30-35 minute la 180-200 *.
Aici secretul este că totul este pregătit sub capac, efectul de abur este obținut, dar în același timp totul este foarte aromat și suculent.
Omeletul fiert (foarte pasionat de copii!) Se dovedește foarte delicat, gustos, se topește în gură. Acesta este preparat fără o picătură de grăsime.
Se vor lua 5 oua si 150 ml lapte, sare dupa gust. Toate bine bătut, turnat într-o pungă pentru coacere, capetele sunt legate cu noduri, astfel încât să nu se toarnă. Coborâm în tigaie cu apă fiartă (turnăm puțin mai puțin de jumătate din tigaia). Se gătește timp de 20-25 de minute, gradul de pregătire este determinat în acest fel: la un capăt ridicăm omelele noastre, dacă se întăresc, iar în mijloc nu există o zonă întărită, atunci este gata. Tăiați cu atenție pachetul. Din pachet, aburul va curge. Omeletul este ușor de separat de pachet. Vă recomand.
1 banană bătută cu un blender cu 1 ou, adăugați tărâțele de secară (sau ovaz) + puțină fulgi de ovaz măcinat, adăugând consistența smântânii groase (ca și la clătite). Se prăjește într-o tigaie cu un minim de ulei (sau dacă este o tigaie bună, fără ulei, apoi fără ulei). Foarte gustos și util.
Aceasta este noua mea. Se vor lua 2 oua, fulgi de ovaz de pamant, 5-6 linguri, mere.
Bateți ouăle cu făină, apoi adăugați mărul mărunțit pe o răzătoare mare. Se amestecă, principalul lucru este să aveți o consistență groasă și să coaceți într-o tigaie.
Vă recomandăm să mănânci cu smântână.
Se vor lua dovlecei, morcovi, ceapa, usturoi + 2 oua, 5-6 linguri de fulgi de ovaz, 1-2 linguri. tărâțe de secară.
Trei pe o legume de ras mare (am stors suc de la dovlecei, foarte mult apoase), amestecat cu oua si faina, sare la gust. Se prăjește pe foc mediu cu un minim de ulei sau chiar fără el (dacă tigaiul permite).
Foarte gustoase cu smantana, clatite sunt foarte delicate sunt obținute în interiorul.
Nu am urmărit obiectivul de a pierde în greutate, nici nu m-am gândit la conținutul caloric, dar totuși am aruncat 1,5 kg. Mai era încă o problemă la mine ca "urechi" pe femur, așa că s-au evaporat.
În concluzie, vreau să vă prezint câteva fotografii ale pielii mele. În fotografie, pielea este numai cu gel cu bacteriofagi. ochii sunt colorați și toți. nici praf, nu folosesc tonalnikom.
Sper că a fost util. Toate pentru moment)))
De asemenea, poate fi interesant:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: