Foto: Alexander Pavlov
Șase ori campion mondial în gimnastică ritmică, iar acum un prezentator de televiziune și radio de succes a trebuit să piardă în greutate de mai multe ori. A fost un moment în care în fiecare zi de opt ori a stat pe cântare! A fost nevoie de timp să se înțeleagă și să se demonstreze altora că nu este cel mai bun mod de a lupta cu kilogramele în plus.
Cum să trăiți cu simțul constantei de foame
Când o persoană începe să se angajeze profesional în gimnastică ritmică, trebuie să urmăriți foarte bine mâncarea. La ce vârstă ați înțeles ce greutate, kilograme în plus și dietă sunt?
Am fost 12 ani când mama a plecat la muncă la Moscova, și am rămas cu antrenorul, care a promis că voi crește, ca o mica printesa ... In schimb, am început să ciocan în cap că eu sunt gras. Pentru micul dejun, au fost date kiwi și două bucăți mici de ciocolată neagră. Apoi a avut loc o sesiune de instruire de patru ore, iar după aceea am alergat la școală. Pentru prânz - salată, apoi din nou de formare. Firește, băieții de la școală m-au hrănit cu niște albi, au împărțit bomboane. A fost doar înfricoșător să mă privească. Toată lumea era fericită de viață și nici nu puteam zâmbi, pur și simplu pentru că vroiam să mănânc tot timpul. Și acesta este în 12 ani, când corpul este format în mod activ. O astfel de dietă rigidă ar putea conduce la consecințe foarte neplăcute - de exemplu, în organism, potasiul și calciul ar putea să nu mai fie absorbit. Și este posibil ca rănile pe care le-am primit să nu se întâmple accidental. Picioarele mele nu puteau rezista încărcăturii. Iar înțelegerea că eu însumi trebuia să mă supraveghez a venit la vârsta de 16 ani, când au început competițiile majore.
Ce sa schimbat? Ai crescut?
A fost o responsabilitate. Acest lucru sa întâmplat după o vacanță în Turcia. În acel moment am intrat doar în primele trei gimnaste. Și Irina Alexandrovna Wiener, care este chemată pentru serviciile ei, ne-a trimis la stațiune. În rest, nu am fost cântăriți.
Și de câte ori ați cântat la baza de antrenament?
Da. Înainte și după micul dejun, înainte și după antrenament, înainte și după masa de prânz etc. Acest lucru este necesar pentru a înțelege de ce atletul își pierde în greutate și câștigă. Dacă gimnasta este o problemă, cu o greutate plutitoare, antrenorii arată că mănâncă în sala de mese. Dacă problema nu este aceasta, ei au căutat camera - era clar că mănânase ceva undeva. Am ascuns mâncarea pe podea, pentru că valizele și patul au verificat primul lucru. A fost o adevărată armată. La ora 8 dimineața - prima ponderare. Dacă vă uitați - puneți "ghinion" și apoi cântăriți-l la fel. Disciplina a fost teribilă. Și călătoria în Turcia ne-a arătat că nu este necesar să ne ocupăm atât de rigid cu noi. Pentru că câștigăm greutate din cauza presiunii constante. O persoană se poate recupera din aer, dacă spune în mod constant că este grasă. Din vacanță am revenit la aceeași greutate cu care am plecat. Pentru că până atunci am început să înțelegem că întreaga lume se uită la noi la concursuri, ne desfășurăm într-un costum de baie deschis și, indiferent de element, nu ar trebui să existe niște riduri pe corp. Și, desigur, dacă nu puteți intra într-un costum de baie, cele mai frumoase nu vă vor fi date!
Și cum arăta meniul tău în ajunul seriilor de pornire, cum ar fi Cupa Mondială?
Au dat caviar - negru și roșu. Este clar că nu l-am răspândit pe pâine și unt, mâncat exact așa. Ei au dat un amestec hrănitoare - miere, caise uscate, prune, nuci și suc de lamaie. Pentru prânz - pește sau supă de legume. Dacă păstrați greutatea exactă, și a doua: pui fiert sau creveți. Și dacă ești un om bun și nu te simți bine - desert: kiwi, portocaliu, mere sau banane.
Da. Nu am avut prea multe probleme înainte de accident.
Și cei care au probleme cu kilogramele în plus au fost cât de subțiri? Știu că ai avut cele mai incredibile căi în viața ta ...
Am făcut multe din ceea ce nu se poate face. Am urmărit o varietate de povești ... Și un laxativ într-o cantitate incredibilă - nu una sau două tablete. Baia este aproape o pierdere de conștiință. La un moment dat, nu este clar de ce, am decis că vom sta în camera de aburi cât mai mult timp posibil și vom număra picăturile care cad din nas. Recordul meu este de 220 picături. A fost o stare când nu mai înțelegeam cine sunt și ce făceam. A bea în acest moment, desigur, a fost imposibil, altfel întregul rezultat este un nonsens. Ne-am permis doar o felie de lamaie. Buzele uscate, crack, totul începe să se prindă. Doamne. În plus, fetele mai mari s-au înfășurat în pături calde și s-au așezat în sala de așteptare în intervalele dintre saunele din saună. A fost o adevărată batjocură a trupului.
Și dieta. A fost o vreme când niște nutriționiști au venit la noi și au "pierdut în greutate" întreaga echipă națională. Aparent, le-am părea destul de chinuit, iar la meniul principal au adăugat proaspete. Mai întâi am băut suc de portocale, apoi morcov, apoi cătină. Apoi întreaga echipă a devenit galbenă (râde).
Ai spus că ai avut probleme cu greutatea ta după accidentare ...
Înainte de operație, greutatea mea era de 43 kg. După, respectiv, 51.
51 kg este o fată grasă?
Pentru gimnastă - fată nebună. Nu era ponderea mea. M-am uitat umflat, umflat. M-am gândit chiar: poate pentru că petrec atât de mult timp în piscină? Studierea sistemului de putere diferite, am dat seama că toate acestea nu mi se potriveste, și a decis, voi pierde in greutate prin metoda de Laysan Utyasheva. Deci, nu voi acorda atenție balanțelor, nu mă voi uita la mine în oglindă. Îmi imaginez eu frumos, subțire, cu picioare lungi, subțiri. Și când am uitat de greutate, am pierdut încă 4 kg. Desigur, am mâncat apoi moderat - dar m-am oprit cu bicicleta pe mâncare. Sa dovedit că poți să acționezi diferit. Nu vă duceți la diete, ci, dimpotrivă, eliberați-vă. Mai târziu, când mama mea ma întrebat: „Cum să-și piardă în greutate“, am răspuns la ea: „Nu pierde în greutate!“ Și apoi ușor, treptat, a propus eliminarea oricăror produse.
PIERDEREAȚI, IUBEȚI-VĂ
Există o opinie conform căreia psihologii nu ar trebui să contribuie la pierderea kilogramelor în exces.
Sunt total de acord cu asta. Acceptați, îndrăgostiți-vă de sine, începeți să mâncați bine și totul va fi în regulă. Și, desigur, trebuie să adăugați activitate fizică. Dar din nou, fără fanatism. La urma urmei, dacă ați decis în mod serios să faceți sport, dați o mulțime de lucruri, nu puteți să-l aruncați: corpul nu va ierta și greutatea pe care ați condus-o va reveni în mod necesar.
Iar când te-ai oprit în practicarea gimnastică profesională, ai alergat la kilograme?
Puțin. Dar au apărut, să spunem, în locurile potrivite. Cifra a devenit mai feminină. A trebuit să pierd literalmente câteva kilograme.
SALONUL DE BEAUTY AT HOME
Și sfatul bunici despre stabilirea frumuseții pe care ai folosit-o?
Bineînțeles. Vă pot sfătui să vă spălați părul cu gălbenușuri sau bere vie, cel puțin uneori, deoarece multe șampoane conțin substanțe nocive care se acumulează în organism. În general, alegerea cosmeticelor, încerc să acord atenția compoziției. În ultimii doi ani folosesc doar henna - vopsea naturală care condensează părul.
Asigurați-vă că ați decolat machiajul pentru noapte, nu confundați cremele de noapte și de zi, au mecanisme diferite de lucru. Nu mă duc la solariu. O dată pe săptămână fac o mască dintr-un test non-drojdie: apă, făină și ouă. Ajută la combaterea imperfecțiunilor pielii și a petelor pigmentare. Menținem timp de 10 minute, clătiți și apoi lăsăm pe uleiul de măsline să se preseze la rece. Este foarte sanatos sa hidratezi pielea. Încerc să nu fiu leneș și să fac totul.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Trimiteți-le prietenilor: