Foto: Alexander PAVLOV
Nastya nu a stat niciodată pe diete, nu a pierdut greutatea la concursuri. Scala ei a arătat întotdeauna același rezultat - 59 kg. Dar, odată cu apariția a trei băieți minunați - Zhenya, George și Pasha - în viața campionului au avut loc schimbări mari. Inclusiv cu greutate.
CUM PĂSTRAȚI FIGURA DUPĂ NASTEREA TREI COPII
Nastya, de obicei, atunci când sportivii își completează cariera profesională, au probleme cu greutatea. La tine, acest moment a coincis și cu prima sarcină. Pentru a fi sincer, a încercat să urmeze greutatea?
Nu, nu este. Era iarnă și frig. Mi-a fost foame tot timpul. Și mi-am permis absolut totul! Ca urmare, creșterea în greutate a fost mai mare de 20 kg. Și după nașterea lui Zhenya
Irene nu a avut niciodată probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, tastând 13 kg în timpul sarcinii, ea nu era îngrijorată, credea că, după nașterea fiului ei, se va afla pe cântar și va vedea același rezultat. Dar acolo a fost. A durat un an și jumătate pentru a reveni la forma veche.
Cum să fii frumoasă și sexy, Anna Sedokova știe cum nimeni altcineva. A fost cea care a cântat în aceeași bandă de aur a formației "Via Gra" și a lansat cartea "Arta seducției".
Cântăreața se luptă toată viața cu greutate în exces. În tinerețe, cea mai bună soluție a fost reconcilierea: eu sunt ceea ce sunt. După nașterea unui fiu cu kilograme, s-au luptat simulatoarele și dietele. Înainte de începerea unei cariere solo, pilulele de dietă au intrat în acțiune ...
există undeva aproximativ 10 kg. Sincer, nu am incercat sa slabesc. Mi se părea că totul era bine: excesul de greutate lăsat singur. Am început din nou să joc tenis, din nou am început boxul, am sărit în frânghie. Apoi, odată cu apariția copilului, viața însăși câștigă impuls.
Restricționând mâncarea în acel moment, nu-i așa?
Am redus ușor porții, am încercat să mănânc mai puțin dulce și să mănânc mai puțin seara. Kilograme cinci au dispărut astfel. Parțial în această procedură cosmetică - masaj și împachetare. Dorința cu orice preț de a returna formularul anterior, desigur, nu a fost. Mă străduiesc încă de acest ideal, dar după trei sarcini este foarte dificil să te întorci la vechile dimensiuni. În orice caz, nu am reușit până acum. Dar încă îmi place modul în care arăt, simt încrezător. Și acest lucru este foarte important.
În timpul celei de-a doua și a treia sarcini, ați acordat mai multă atenție greutății?
Cu siguranță. Și, apropo, a doua oară creșterea a fost deja mai mică de 20 kg, iar în al treilea - doar 15 kg. Acest lucru se datorează faptului că am lucrat foarte mult. Cu George - până în a șaptea lună și cu Paul - cu două zile înainte de naștere, puteam să văd încă în curte, am fost prezent la antrenament. Și, desigur, am încercat să mănânc mai puțin. Nu mi-am permis absolut totul ca înainte. Și nici un fast-food. Deși cred că dacă vă plac niște alimente, mâncăruri, chiar dacă sunt bogate în calorii, nu le puteți abandona complet. Nu trebuie să mănânci prea mult, asta e tot.
Porțiunea de alimente ar trebui să fie cu camera
Ați fost cu nutriționistul Kovalkov pentru o lungă perioadă de timp, conducând programul TV "Alimentație după reguli și fără", care vă este dedicat hrănirii, pierderii în greutate ... Care sunt cele mai importante descoperiri din această zonă pentru voi înșivă? Ce puteți recomanda?
Sincer, nu-mi place să sfătuiesc, să prefer să pun întrebări și să nu dau răspunsuri. Dar știu sigur că dacă vrei să mănânci macaroane și acest gând nu te face să te odihnești - mănânci, doar o jumătate de servire. Nu trebuie să înlocuiți acest vas cu altul, mai puțin caloric, deoarece nu ați primit ceea ce ați dorit, veți mânca mai mult oricum. Mulțumită lui Alexey Vladimirovich, știu acum că organismul nostru poate prelua și procesa la maximum 2 bucăți de zahăr la un moment dat, totul de la început se transformă în grăsime. Prin urmare, ceai dulce cu un tort, dulciuri și biscuiți - bust.
Ce altceva ți-a spus dr. Kowalkov?
Abordarea principală - puteți mânca totul! Întrebarea este, câte. Porțiunile ar trebui să aibă dimensiunea unui pumn (și a ta, nu a soțului sau tatălui tău). În continuare - cina după ora 18, puteți, mai ales dacă vă culcați târziu. Și este mai bine dacă sunt legume, o mică bucată de pelerină sau pește. Este important să se ia în considerare compatibilitatea produselor. Dacă mai devreme m-am îndrăgit de cartofi cu carne, acum înțeleg că la vârsta mea este mai bine să refuzi astfel de experimente - înlocuiesc cartofii cu salată. Dacă vrei un dulce - mă las, dar după-amiaza, să am timp să ard aceste calorii. Și mai important să nu te cerți. Și eu pot mânca ceva liniștit noaptea târziu, deci ce? Principalul lucru nu este să-i facem un obicei.
Sunteți doar o persoană foarte disciplinată. Așa să fie de acord cu tine însuți nu este deloc ...
Mi se pare că, în timp ce persoana în sine nu înțelege că mâncarea îi creează în mod necorespunzător probleme de sănătate, este foarte dificil să convingi oamenii să meargă la salate. Acest lucru pot judeca după personajele programului nostru. Când un om își dă seama că are dificultăți de respirație sau are probleme cardiace, când o femeie observă că cifra a încetat să mai fie atrăgătoare, în viața ei personală există dificultăți în acest moment și începe să se gândească.
ANUNȚUL NOUL ANUL CAUZĂ DE NARCAREA COPIILOR
Ce vei găti pentru Anul Nou?
Olivier este o necesitate! Nu pot spune că Anul Nou este o sărbătoare specială pentru mine, pentru că de mulți ani, în timp ce eram angajat în tenis, nu l-am sărbătorit deloc. În acest moment, ne pregăteam activ turnee importante.
Da, așa este. Acum aș fi fericit să mă culc mai devreme, dar odată cu apariția copiilor, desigur, a devenit diferit în legătură cu acest eveniment. Acum încerc să am un frumos pom de Crăciun, cadouri, Moș Crăciun. Anul trecut, Luntik a venit la noi. Copiii au pictat cărți poștale foarte frumoase pentru noi. Toată lumea era fericită.
Probabil că nu ți-ai putea imagina că vei avea trei băieți?
Da, nu credeam că vor fi trei copii, asta e sigur. Dar acum pot spune că aceasta este o mare fericire. Desigur, poate fi dificil, greu, când se îmbolnăvesc, plâng. Dar când jucăm împreună în mașini, urmărim desene animate, mergem undeva să ne odihnim, să mâncăm pizza sau să încercăm să-l gătim - cel mai vechi îl iubește - este grozav.
Acum, sportul în viața voastră, în ce format este prezent?
Acum există un sport foarte mic, pentru a fi cinstit. Doar nu au timp să facă. Prin urmare, încerc să merg mai mult, să urc din nou pe scări. Viața trebuie să treacă în mișcare. Dacă stați toată ziua în birou, veniți acasă - aranjați-vă în fața televizorului și apoi mergeți în pat - pentru a urmări greutatea problematică.
CU COSMETICA, NU VREAU EXPERIMENT
Cum te ocupi de tine?
Eu nu fac mult acasă, am încredere în specialiști. Este minunat să te culci, să te relaxezi pentru o oră și jumătate în salon, în timp ce fac ceva despre tine. Îmi place foarte mult masajul, câteodată fac exerciții. La domiciliu, dacă este corect, doar elimină sau scoate cosmetice și folosesc o cremă pe care cosmeticianul mi-a recomandat-o.
Atunci nu ești un maniac de frumusețe? Nu urmați noutățile, nu experimentați cu mărci diferite?
Oh, nu, sunt o adeptă a cosmeticelor care mi sa spus și încerc să nu experimentez, pentru că nu se știe cum reacționează pielea.
Și faceți niște proceduri, cum ar fi mezoterapia sau botoxul?
N-am făcut-o încă. Probabil că într-o zi va fi în viața mea, dar nu încă. Apropo, mama mea are 53 de ani, dar nu a făcut niciodată vreo pradă de frumusețe, dar arată minunat. Are o mulțime de produse de îngrijire diferite, o dată pe săptămână merge la un cosmetician, își dă seama că trebuie să faci asta în mod regulat. Sper că am o ereditate bună.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Trimiteți-le prietenilor: