În dieta cu kefir, care nu numai că poate reduce greutatea, dar are și un efect benefic asupra întregului corp
Ce băuturi sunt mai bune pentru utilizarea în căldură? Care este regimul de băut? Care este sensul băuturii fracționate? Ce fel de ceaiuri din plante sunt mai bune pentru a mânca într-o zi fierbinte? Pot să beau lichid în căldură?
O zi obișnuită de vară, soarele la zenit își arde razele, orbeste ochii. E fierbinte! Coloana de mercur pe termometru atinge o notă de 28 ° C și mai sus. O imagine tipică este atunci când oamenii care au o sticlă de "apă minerală" sau o cutie de suc vin peste căldură; cererea de apă crește în acest moment. Cineva să-și stingă setea este suficient pentru a lua câteva gume, iar cineva se plânge că poate bea două pahare de apă la rând. și când nu se îmbată. Se pune întrebarea, cum puteți să vă stingeți setea?
Corpul uman se va evapora în căldura de ordinul a doi litri de umiditate pe zi, iar cu activitatea fizică - toate 4 litri. Astfel de pierderi sunt importante în timp pentru a compensa. Dacă acest lucru nu se face, atunci într-o situație în care pierderile se ridică la 2-4% din greutatea corporală totală, persoana va scădea capacitatea de lucru, datorită îngroșării sângelui.
Organismul are nevoie în mod regulat de apă. deoarece fluxul tuturor proceselor fizico-chimice depinde de el. Dar chiar și în acest caz este necesar să se respecte măsura. Deci, băutura abundentă, dezordonată este capabilă nu numai să nu facă față setei, ci și să dezvolte obiceiul folosirii abundente a lichidului. și de asemenea:
- provoca umflarea,
- slăbiciune
- dificultăți de respirație,
- bătăi rapide ale inimii.
Setea excesivă în vremea caldă este ușor de explicat; totul este că, în procesul de evaporare a transpirației, corpul dă căldură, ca urmare a unei mari pierderi de apă.
Sfatul principal - în orice situație, respectați regimul de băut. ia notă de metoda de "băutură fracționată". consumă adesea apă, dar porțiunile în acest caz ar trebui să fie mici (1 recepție - nu mai mult de 400 ml). Acest mod de a bea apa este complet justificat, dupa ce setea trece complet in 15 minute dupa primirea unui lichid. Nu beți apă cu gheață, este mai bine dacă băutura este rece, deci va spori funcția glandelor salivare, va răci membranele mucoase (gura, faringe).
Dacă conduceți un stil de viață activ, asigurați-vă adesea ciclism, drumeții, jogging sau mersul pe jos, trebuie să urmăriți cu atenție regimul de apă sub orice efort fizic. În timpul activității motrice, în timp ce efectuați exerciții și la opriri mici, clătiți gura și consumați mici porții de apă în gume mici, încercând să o păstrați în gură cât mai mult posibil; astfel încât în situația dumneavoastră suprimată în uscarea cavității bucale, care provoacă apariția unui sentiment de sete.
În zilele calde de vară, medicii recomandă să mănânce destule legume și fructe. Apa care este conținută în ele este absorbită încet, ca urmare a funcționării mai bune a glandelor sudoripare. De asemenea, cu aceste produse, organismul primește o cantitate suficientă de oligoelemente, vitamine.
Atunci când indicatorii de pe termometrul stradal "go off scale" bea ceai verde. Această băutură păstrează taninurile (deoarece ceaiul nu este supus procesului de fermentație), ceea ce încetinește procesul de absorbție a lichidului din intestin; nu numai că va stinge setea, dar și în tonul potrivit va duce la un sistem nervos și cardiovascular. Înainte de a începe să vă bucurați de ceaiul verde, răciți-l.
Rolul "blocantelor" de sete este perfect potrivit pentru kvass, apa minerala, suc de rosii, infuzii medicinale bazate pe solduri de trandafiri salbatici, menta; ele tonifică secreția glandelor sistemului digestiv. Încercați zilele deosebit de calde pentru a reduce aportul caloric de alimente.
Dacă trebuie să-și petreacă o lungă perioadă de timp în soare și, în același timp, pentru a face munca fizică grea, ar trebui să aibă grijă să nu numai pentru a potoli setea, dar, de asemenea, pentru a compensa pierderea de săruri minerale. Când transpirație excesivă (atunci când pierderea de apă zi în sudoare depășesc 5 litri) primesc suplimentar sare recomandată, dar nu în formă pură: bea apă ușor sărată (în 1 litru de apă, se diluează 1 g de sare).
Apoi, când alcătuiți rezervele de sare ale corpului, stingeți-vă setea în mod corespunzător. Amintiți-vă că excesul de sare poate duce la consecințe nedorite: transpirația dificilă și mecanismul afectat de transferul de căldură. Dacă temperatura mediului nu este prea mare și încărcăturile dvs. sunt departe de a fi critice, sarea nu trebuie luată în continuare.
În căldură veți da puteri, veți ajuta la reîmprospătarea și îmbunătățirea eficienței ceaiurilor din plante.
- Rețetă 1. Luați șoldul roz (10 g), frunzele de coacăze negre zdrobite (10 g), boabele rowan (10 g).
- Reteta 2. Veți avea nevoie de: păducel de păducel (2 linguri), frunze de must (2 linguri) și frunze de șarpe (2 linguri) într-o formă zdrobită.
- Rețetă 3. Luați frunze de menta (5-6 bucăți), frunze de coacăze negre (4-5 bucăți).
- Reteta 4. Pentru a face perfuzie, vei avea nevoie de flori de marar (1 lingura), se toarna cu apa clocotita (150 ml) si insista o ora. Băutura rezultată trebuie consumată în porții mici pe tot parcursul zilei.
- Rețeta 5. Se toarnă flori de var (1 lingură) cu apă fierbinte (200 ml) și se pune infuzia pe aragaz (se fierbe timp de cel mult 10 minute).
- Rețetă 6. Se taie frunzele de cimbru (5-10 g), se adaugă flori de mușețel (5-10 g), frunze de oregano (5 g).
Astfel de ceaiuri sunt eficiente dacă sunt consumate între mesele principale, fără amestecare cu alte băuturi. Ele au efectul maxim asupra corpului. La o băutură din plante de vindecare puteți adăuga o felie de lămâie sau câteva picături de suc de lămâie, dar zahărul va fi inutil, poate fi înlocuit cu miere lichidă.
Ceaiurile pe iarbă sunt preferate să bea dimineața, înainte de a ieși din casă sau în timpul pauzei de prânz în timpul zilei. Unele decocții (de exemplu, musetel sau menta) sunt bune de băut înainte de a merge la culcare; aceste plante ajută la calmarea sistemului nervos și la un somn adânc. În plus față de ceaiurile și decocturile pe bază de plante, puteți bea cu alte băuturi.
- Apă minerală. Este pe locul al doilea în frecvența de consum în vreme caldă după ceai. Aceasta va stinge setea (datorită prezenței sărurilor și a substanțelor biologic active din ea), va înveseli și va ușura oboseala. Starea principală - apa ar trebui să fie dintr-o sursă naturală (căutați numărul puțului de pe etichetă). Pentru a diversifica gustul apei minerale, adăugați o felie de lămâie sau câteva fructe de pădure cu un gust acru. Ideal - apă minerală fără gaz, se dovedește că băuturile bogate în carbonat au o încărcătură uriașă asupra pancreasului.
- Sucuri, compoturi, băuturi din fructe. Sucurile sunt mai bine să beți proaspăt preparate, diluate cu apă. Ele sunt mult mai utile decât cele ambalate, acestea sunt mai rapid absorbite; Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele care au probleme cu aciditatea ridicată a stomacului. Sucul de magazin obișnuit din cutii pentru a reduce concentrația de zahăr, este mai bine să se dilueze cu apă (raportul dintre componente este 1: 3). O opțiune excelentă pentru stingerea setei în timpul verii - fructe proaspete de fructe (afine, coacăze, zmeură); conține o mulțime de vitamine, minerale; această băutură îmbunătățește digestia și se reîmprospătează pentru o perioadă lungă de timp. Cei mai slabi satisface compotul "foamea de băut"; Conform rețetei, se adaugă multă cantitate de zahăr la această băutură, dar este mai bine dacă este preparată fără această componentă. Într-o zi plină de suflare, beți compotul răcit, înainte de a dilua cu puțină apă.
- Kvas. Bea un pahar de vară naturală răcită în vara înainte de mese, în același timp vă stingeți setea și foamea (prevenind astfel supraîncălzirea). Băutura conține multe componente utile: antioxidanți, acizi organici, vitamine B. Abilitatea kvasului de a stinge setea se datorează faptului că acizii organici (dintre care unul este lactic) sunt capabili să mențină umiditatea în organism. Dar din magazinul quass, prezentat într-o formă carbonatată (în sticle de plastic) în care există diverși conservanți, coloranți și arome, nu veți beneficia. Merită să încercați să preparați această băutură la domiciliu, astfel veți fi siguri că lichidul quass conține exclusiv ingrediente naturale cu conținut scăzut de calorii (zahăr, drojdie, biscuiți, malț).
- Produse din lapte acru. Ayran, iaurt, ryazhenka, iaurt se descurcă bine cu setea, fac digestie. În comparație cu laptele, băuturile cu lapte acru sunt mai bune și mai repede absorbite (de exemplu, kefirul este absorbit într-o oră mai mult de 90%). Produsele din acest grup (fermentate din lapte) pot fi consumate cu adaos de fructe dulci, legume, ierburi, fructe de padure. Cu toate acestea, în zilele fierbinți cu aceste băuturi ar trebui să fie mai atenți, deoarece acestea se deteriorează rapid și pot provoca tulburări intestinale.
- Cacao. Băutura trebuie să fie caldă, ușor îndulcită, cu adăugarea de lapte. Dacă beți o ceașcă de cacao înainte de prânz, în timpul zilei, senzația de sete nu se va deranja. Dar berea cacao seara poate retine lichid in organism.
- Carne de ceai rece. Această băutură va potoli setea și să aducă toxinele din corpul de toxine, se va umple cu vitamina C. Este foarte util pentru cei care urmează figura și aspectul (băutură scăzut de calorii, accelerează metabolismul, incetineste procesul de imbatranire, din cauza antioxidanti pe care le conține).
La nota! Utilizarea băuturilor reci, direct de la frigider, la căldură poate duce la afecțiuni ale gâtului. Încercați să beți mai mult dimineața, decât seara, înainte de a merge la culcare, pentru a nu încărca rinichii.
Există băuturi cu care trebuie să fii atent la căldură, acestea includ: diverse băuturi dulci, băuturi alcoolice. Pentru a fi siguri de rău (nu numai în zilele însorite) este suficient să se uite la etichetă, este un adevărat "cocktail" de zahăr, coloranți, arome, arome, conservanți; ele nu numai că nu pot depăși setea, ci, dimpotrivă, o întăresc. Berea întărește, de asemenea, încărcătura inimii și vaselor de sânge, deci este mai bine să o refuzați, ca excepție, puteți bea nu mai mult de 1 pahar pe zi.
Cafeaua are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. dilata vasele și intensifică transpirația; Excesul unei băuturi revigorante poate determina deshidratarea în organism. Despre băuturile alcoolice puternice de a vorbi inutil; consumand chiar si o cantitate mica care va pune in pericol inima, vasele de sange, cresteti stresul asupra circulatiei cerebrale. Vă puteți permite doar un pahar de vin diluat cu apă, cu adăugarea unui cub de gheață.
Când este cald afara si mult timp stau într-o cameră înfundat, încercați ca de multe ori se spală, se stropesc se poate confrunta cu apă, cu în ea câteva picături de uleiuri esențiale (menta, rozmarin sau lemongrass), pentru această umplere „reviver“ într-o sticla cu pulverizator, oferind un creion colorat pulverizare. Pentru a răci corpul trebuie să fie umezite cu porțiune de apă rece inferioară a gâtului și mâinilor. Și cel mai important, ieși din casă, nu uitați să luați cu o sticlă mică de apă rece.
Trimiteți-le prietenilor: