Este clar că vrei să piardă în greutate. Dieta pentru a accelera metabolismul vă va duce la obiectiv. Dar ceea ce trebuie sa intelegeti chiar acum este ca pierderea in greutate nu este scopul meu principal pentru tine. Sunt mai mult interesat în a face metabolismul dvs. rapid, sănătos și optim de funcționare decât am în scădere în greutate. Sunt interesat să echilibrez greutatea dorită cu o viață completă fără restricții severe. La urma urmei, dieta este imposibil! Dacă ați pierdut deja o mulțime de greutate, este uimitor, dar asta nu înseamnă că metabolismul dumneavoastră este complet restabilit. Nu am terminat încă cu tine.
Datorită unei diete care accelerează metabolismul, se întâmplă două lucruri: restauram metabolismul și accelerați metabolismul. Recuperarea poate apărea rapid sau poate dura puțin mai mult înainte ca viteza metabolică să crească.
Această recuperare întârziată apare adesea în a treia săptămână. Cred că acest lucru se întâmplă, în special, cu clienții care au aderat mult timp la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Am avut un pacient care nu a mâncat fructe sau boabe de ani de zile. Nici măcar nu atingea orezul brun. Ea mânca doar carne, pui, pește și legume. Când sa întors prima dată la mine, era foarte îngrijorată. Credea că carbohidrații i-au fost contraindicați. "Dacă mă uit la o bucată de pâine prăjită, voi apela jumătate de kilogram." Experiența ei este de fapt nu departe de ceea ce se întâmplă cu mulți dintre cei care s-au așezat pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați prea mult timp. Ele devin rezistente la carbohidrati si cresc cu adevarat in greutate, chiar si cu o cantitate mica de carbohidrati.
Dacă în primele două săptămâni nu ați pierdut greutatea pe cât sperați, observați cât de mulți carbohidrați nutriționali minunați mâncați și câte grăsimi sănătoase. Când mențineți o greutate constantă, aveți de asemenea modificări metabolice grave. Și când începe pierderea în greutate? Tu nu numai că ți-ai recuperat metabolismul, dar ai accelerat dramatic. Nu numai că ați învățat să ardeți ceea ce mâncați, dar și să vă ardeți magazinele de grăsimi.
Pierderea in greutate nu este singurul obiectiv al restabilirii metabolismului. Dacă transportați prea multă greutate pentru corpul dvs., este nu numai plăcut din punct de vedere estetic, ci și nesănătoasă pentru organism ca un întreg. Datorită unui metabolism normal, destul de rapid, organismul extrage mai eficient și mai atent nutrienții din alimente care ne saturează și catalizează răspunsurile biochimice și fiziologice normale. Numai cu metabolismul normal, se produc hormoni sexuali suficienți, pielea, părul și unghiile arată sănătoasă, activitatea mentală nu este blândă. În plus, un metabolism sănătos este prevenirea bolilor precum diabetul, bolile cardiace, accidentul vascular cerebral și cancerul de sân. Pierderea in greutate, mai degraba, un "efect secundar" placut al acceleratiei metabolismului.
Și totuși, a treia săptămână nu este momentul să vă relaxați. Sărbătați-vă succesul, dar cu grijă, nu-ți izbucni mândria cu tine însuți. Nu răsfoiți un banchet magnific despre succesele dvs., nu vă abateți de la program înainte de a finaliza întregul ciclu de vindecare. Există multe alte (non-food) modalități de a te recompensa pentru eforturile tale, cum ar fi mersul la cumpărături pentru haine noi, vizita centrul spa sau un set de proceduri pentru față și corp la domiciliu în loc de exercițiu planificat.
Știu că, dacă ieftin acum, dacă te opri acolo, dacă începeți să repete greșelile vechi, glisați în jos la sistemul rupt vechi, și în timp, va trebui din nou să se stabilească în restricțiile închisoare notorii. Cu programul meu, încerc să te scot de ea. Îndepărtați-vă de dieta constantă, de foame înainte de a ieși și de a-ți ura propriul trup.
Nu vreau să mai simți asta vreodată. Acesta este întregul punct de restabilire a metabolismului. Dacă metabolismul dvs. este tonifiat, puteți oricând să urcați în blugi preferați sau să gustați un tort de ziua de nastere fără consecințe catastrofale. Nu vreau să simți vreodată că greutatea ta nu mai are control. Nu vreau să fii nemulțumit de corpul tău. Vreau să mănânci ca o persoană obișnuită. Această pierdere în greutate nu este temporară. De-a lungul acestui program, învățați să începeți metabolismul cu alimente, mai degrabă decât să-l deprimați urmând o dietă. Până acum, procesul este în plină desfășurare, în mijlocul schimbărilor biochimice, neurochimice, fiziologice care vă vor da un metabolism devorator.
Uneori pacienții mei sunt înclinați să oprească regimul alimentar în această săptămână. Este important să nu faceți acest lucru! Trebuie să observați pentru prima dată dieta de 28 de zile. Mai târziu, puteți să vă întoarceți la o dietă pentru a menține greutatea și pentru a rămâne pe ea o săptămână sau două la un moment dat. Nu e așa de dificil. Mulți dintre pacienții mei stau pe o dietă pentru a accelera metabolismul trimestrial pentru a provoca organismul, astfel încât acesta să continue să accelereze metabolismul. Această provocare foc sezonier îmbogățește metabolismul corpului, îmbunătățește absorbția nutrienților și a corpului seamănă cu transformarea acestor nutrienți în substanțe și substanțe necesare, cum ar fi mușchii, oasele, hormoni și chimia creierului, care dă un sentiment de bunăstare. Unii dintre pacienții mei fac acest lucru doar o dată sau de două ori pe an pentru a-și aminti ce arăta un program alimentar sănătos și echilibrat. Aceste idei uimitoare și eficiente au fost inventate de clienții mei, dar sunteți în prezent pe un program de 28 de zile, deci nu trebuie să renunțați la asta!
Mi-am aratat caii pe toata viata mea la expozitii. Pentru o săptămână înainte de spectacol, nu m-am oprit de formare, nu a încetat să aibă grijă de animale, nu se opresc hrănire, nu a anula caii lor aditivii pentru hrana animalelor și nu-i hrănească fân prost. La expoziție, caii mei ar trebui să fie la vârful formei și să arate perfect. Lăsând regimul care le ține la vârful formei nu îmi va da o singură panglică albastră. Cel mai important lucru este să fii zelos când se apropie timpul expoziției.
Momentul expoziției tale nu a venit încă. Timpul expunerii va începe în 28 de zile de la data în care dieta începe să accelereze metabolismul. Aceasta nu este numai recuperarea și repararea metabolismului, ci și saltul final spre obiectivul final. În acest moment, corpul dvs. a experimentat doar trei faze ale ciclului de 28 de zile, acesta este încă pe cale de recuperare. Îți iei hainele din mașina de spălat înainte de ciclul de clătire? Vrei să schimbi uleiul din mașină la jumătatea drumului spre magazin? Nu vă veți așeza în mijlocul unei operațiuni urgente și spuneți: "Bine, cred că docul este suficient pentru ziua de azi".
În tinerețea mea, am intrat într-un accident serios, care pune viața în pericol. A trebuit să trec de-a lungul anilor pentru fizioterapie, terapie de lucru, logopedie. Era obositor și greu, dar am avut un chirurg foarte bun, care dorea cu adevărat să înțeleg imaginea de ansamblu. A avut inelul onorific al Super Bowl pentru o treabă minunată de reabilitare a jucătorilor NFL, precum și a jucătorilor profesioniști de golf și a hocheilor. Întotdeauna mi-a spus: "Vom înțelege că am reușit când ieși din nou pe teren". Așa a fost și motto-ul lui. Așa că m-am imaginat ca un atlet, care trebuia să se întoarcă la joc. Scopul fizioterapiei nu a fost doar de a îmbunătăți funcția motorie, trebuie să fiu din nou pe partea de sus.
O dieta care accelereaza metabolismul este aceeasi. Nu este vorba numai despre pierderea în greutate. Este dedicat mâncării și funcționării sănătoase a metabolismului corpului. Scopul său este de a vă aduce înapoi din izolarea dietetică înapoi în joc, în viață.
Ca și mine, medicul ăsta era un sergent de foraj. El a explicat că acesta este modul nostru de viață, acesta este modul nostru. Trebuie să fiu consecventă. Trebuie să fiu de neclintit. Trebuie să fiu sârguincioasă. Trebuie să demonstrez altfel că nu mă va trata. Trebuie să lucrez în întregul program până când el este gata să mă elibereze.
Nu sunt gata să te eliberez. Veți fi eliberat după 28 de zile, nu mai devreme. Prin urmare, indiferent cat de bine aratati acum si cat de bine veti arata cu un pahar de vin in mana, va veti abtine de la alcool pentru un pic mai mult. Și nu părăsiți programul, pentru că nu l-ați terminat încă.
Acest program nu este o rezolvare rapidă a problemei. A treia săptămână este importantă, deci concentrează-te, ține-te ferm și ține-ți ochii la premiu - metabolismul rapid - și nu te mai lipsi de ocazia de a mânca din nou alimente reale.
Trimiteți-le prietenilor: