Am colectat și compilat câțiva pași pe care trebuie să le realizați cel care a decis să lase o țigară, așa că pur și simplu nu sape pe site-ul și să înceapă imediat pentru a traduce decizia așteptată de mult timp.
*** Există, de asemenea, medicamente care cauzeaza o aversiune fata de fumat, cum ar fi „coridelor - plus“, care a fost compusă din pulbere și frunze de mentă rizomi de obligeană. Aversiunea la tutun sau fumatul este de asemenea cauzată de clătirea gurii cu soluții de diverse substanțe, de exemplu lapis, tanin, bulion de rădăcină a bobinei. O ameliorare a simptomelor de sevraj se aplică zamanihi Tinctură de ginseng, extracte de magnolie Rhodiola, Pantocrinum, Apilak și multivitaminele decât preparatele menționate conțin nicotină.
*** Terapia auxiliară este necesară atunci când pacientul, atunci când renunță la fumat, dezvoltă tulburări neurotice - excitabilitate, iritabilitate, insomnie, anxietate etc. În acest caz, prescrieți sedative specifice și sedative simple, cum ar fi o tinctură de valerian sau de mumă. Cu oboseală crescută și letargie, se utilizează tinctură de ginseng, eleutherococcus, viță de magnolie. Consolidarea tusei este îndepărtată prin mijloace de expectorant.
*** Dieteoterapia este prescrisă pentru a restabili echilibrul fiziologic în corpul unui fumător și a evita creșterea în greutate. De regulă, se recomandă o dietă bogată în vitamine, minerale și fibre dietetice. Interzise alimente acide, grase și dulci, nu numai stimulând creșterea în greutate, dar și provocând fumatul. În timpul tratamentului este util să se utilizeze băuturi alcaline - apă minerală, sucuri de fructe, bulion de legume. Ajută la depășirea "acidificării" dependenței de nicotină din mediul intern al corpului.
_________________
Drumul va fi stăpânit de plecare
Cum să renunțați la fumat și să nu vă îmbogățiți?
Contrar opiniei existente, statisticile susțin că nu toate femeile care renunță la fumat câștigă în greutate. De obicei, greutatea corporală crește ușor, dar acest lucru aduce o mulțime de frustrare.
Să încercăm să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru. Faptul este că fumatul intensifică intensitatea metabolismului, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp după o țigară afumată. Deoarece izbucnirea intensității metabolice nu durează mult timp, fumatul, "biciuind" metabolismul fiecărei țigări, determină corpul să lucreze toată ziua într-un regim de suferințe și coborâșuri. Deși acest proces în sine este destul de periculos, duce la arderea excesului de calorii.
Multe femei, mai ales cei care au renuntat la fumat la sfârșitul ciclului menstrual sau in timpul menstruatiei, se recupereze timp de o săptămână pe o jumătate de kilogram -kilogramm. Această creștere în greutate rapidă datorită schimbării conținutului de apă din organism (deoarece nicotina este un diuretic). Dar chiar daca ai inceput sa cresti in prima saptamana fara o tigara, asta nu inseamna ca va fi intotdeauna asa.
Dacă sunteți absolut sigur că nu aveți nevoie să obțineți bine, atunci, în loc să continuați să fumați, utilizați recomandările pe care experții le oferă.
Mai întâi de toate, limitați consumul de grăsimi. După ce s-au despărțit de o țigară, femeile, de regulă, încep să se aplece puternic pe alimentele grase și dulci. Dar, la urma urmei, consumul de alimente bogate în calorii poate și ar trebui să fie controlat, în timp ce o schimbare regulată a intensității metabolismului după renunțare nu poate fi prevenită.
Merită, de asemenea, să vă revizuiți stilul de viață. Și, pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu trebuie să vă limitați în mod special la mâncare sau epuizare cu exerciții fizice excesive. Deoarece organismul se adaptează să trăiască fără otravă și metabolismul este normal, are nevoie de puțin mai puține calorii decât înainte: acum consumă mai puțină energie. Dacă reușiți să reduceți consumul total de calorii cu 20-25% din cauza grăsimilor, nu veți obține un kilogram suplimentar. Micul dejun este cel mai bun pentru o oră după naștere și niciodată nu au cina mai puțin de o oră înainte de a merge la culcare.
Deci, elimina mai întâi pericolul principal care vă amenință sănătatea - renunțați la fumat! Și apoi luptați cu kilogramele în plus cât doriți. Nu faceți niciodată ambreiajul - începeți orele de educație fizică, "remodelați" dieta și, în același timp, încercați să renunțați la fumat.
În acest caz, șansele de succes ale luptei tale cu dependența de nicotină sunt minime.
Rețineți: când renunțați la fumat, apar numai schimbări pozitive în corpul dumneavoastră.
In termen de trei zile, creșterea concentrației de monoxid de carbon, care, în patruzeci de ori sângele fumătorului mai mare decât cea a unui non-fumător, revine la normal.
După patru sau cinci zile corpul tău va fi curățat de nicotină. Componenta pur fiziologică a dependenței de tutun este foarte scurtă.
În prima zi după ce ați renunțat la fumat, părul, pielea, corpul și respirația nu vor mai mirosi. Spălați hainele, va scăpa, de asemenea, de mirosul de tutun.
După o săptămână, simțul mirosului și al gustului va începe să se refacă.
In prima saptamana, totul, si in special fumatorii grei vor afla: a devenit mult mai usor sa respiri.
_________________
Drumul va fi stăpânit de plecare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: