Mulți părinți vin acest offseason este aproape o ușurare: devine întuneric devreme, rece, vânt și ploi. În general, o lungă perioadă de timp pe stradă nu veți rămâne. De ce nu ne obișnuim să mergem cu copiii noștri, care este pericolul pentru ei și cum să îmbunătățim situația?
Deficiența de mișcare a copiilor moderni, cu alte cuvinte, hipodinamia, este o problemă enormă. Odată cu dezvoltarea civilizației, nevoia de a mișca o mulțime în mod constant scade. Dacă oamenii din peșteră s-au mutat la marginea capabilităților lor fizice, atunci moderni - aproape că nu se mișcă deloc. Suntem bucuroși să folosim ascensoare și scări rulante, mașini personale și transport public. Hyperdynamicsul devine o trăsătură distinctivă a generației moderne. Din păcate, noi înșelăm un astfel de stil nesănătos de viață la copiii noștri.
Cum prevenim copiii să se miște
Desigur, există copii care sunt predispuși la hipodinamie. Aceasta poate fi cauzată de:
- ereditate;
- leziuni la naștere;
- hrănirea intrauterină a oxigenului (hipoxia).
Și totuși, cel mai adesea contribuie la faptul că copilul se mișcă puțin, este părinții. Cum?
* Încercarea de a vă liniști
În cazul în care un copil este hiperactiv (și, prin urmare, chiar și desene animate, să nu mai vorbim de alte clase „sedentari“, aceasta nu este o lungă perioadă de timp pentru a transporta departe), părinții greseasca pe excitabilitatea și graba de a calma copilul prin orice mijloace. Uneori, în loc să ofere o exercițiu fizic rațional, ajunge la destinul sedativului.
* Suprasolicitarea
Foarte des, părinții, sub stricta îndrumare a bunicilor, se străduiesc să îngrășăm copilul imediat de la naștere. Situația "astăzi nu a mers" pentru familie nu este o problemă, în timp ce "mâncat prost" este o tragedie de o scară largă. Ca rezultat, mamele sunt atinse de bebelușii bătrâni și lenți, care au toată puterea de a digera surplusurile nutriționale și nu sunt atât de necesare pentru dezvoltarea activității motorii.
* Descoperirea accesului la televizor și gadgeturi
Varietatea și disponibilitatea unei game variate de jucării electronice conduc la faptul că copiii deja nu doresc să se miște sau să meargă. Pentru a gândi, cei de patru ani încep să preferă desene animate și jocuri electronice să meargă împreună cu colegii lor! Și cel mai trist lucru din această poveste este că părinții se întâmplă în legătură cu aceste dorințe. La urma urmei, de fapt, de ce mergi pe stradă pentru a-ți îngheța nasul? Este mai bine să stați acasă, să aveți grijă de tine și să nu terminați treburile de uz casnic, mai ales când copilul este ocupat cu un obiect gadget și nu intervine.
Pentru a măsura activitatea motoarelor există unități speciale - etape condiționate. La adulți, rata zilnică de mișcare este de 10.000 de pași pe zi, pentru copiii preșcolari mai mici, 9000-13.000 pași pe zi. Adică, copiii, prin definiție, trebuie să se miște mai mult decât adulții! Iar intensitatea activității motorii este măsurată prin numărul mediu de mișcări pe minut (la copii 3-4 ani ar trebui să fie 44-50, iar la copii 5-6 ani - 54-60). Desigur, este imposibil să numărați numărul de pași luați în fiecare zi și în fiecare minut - numărul de schimburi. Dar este mai mult să umbli în aer liber, să nu-l limitezi pe copil la activitate, să-i dai mai multă independență motorie (pur și simplu nu-i suportă) - toate acestea sunt foarte posibil pentru tine!
Cu punctul obtuz de vedere al lipsei de exercițiu pur și simplu lipsa de mișcare: „Gândește-te, nu de mers pe jos, și a stat timp de o jumătate de oră înainte de a televizorului!“ Medicii de sondare, de asemenea, alarma: lipsa de exercitiu duce la o încălcare a diferitelor funcții ale corpului datorită limitarea activității fizice a copilului și pentru a reduce forța de contracție musculară.
La un copil sanatos, schimbarea mișcării este normală de 550-1000 de ori pe zi. Se datorează faptului că există tensiune alternativă și restul diferitelor grupuri musculare, astfel încât copiii mici nu se obosesc atât de mult timp.
Lipsa de mișcare și intensitatea scăzută:
- afectează negativ dezvoltarea sistemului musculo-scheletic;
- creează probleme pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. În unele cazuri, se poate manifesta în reacțiile negative ale inimii la stresul fizic (de exemplu, în viitor, în timpul educației fizice la școală);
- limitează îmbunătățirea capacităților sistemului respirator și reduce capacitatea vitală a plămânilor (adică cantitatea de aer pe care copilul o poate inhala și expira);
- cu motor încetinește dezvoltarea și dezvoltarea performanțelor fizice și mentale (există probleme cu coordonarea mișcărilor, care arată mai clar semne de oboseală și de oboseală, scăderea atenției, este crescută în timp ce gândirea, memoria se deteriorează).
În plus, lipsa mișcării în viața copiilor mici este unul dintre motivele apariției excesului de greutate, provoacă o scădere a activității imune insuficient dezvoltate a organismului la boli reci, infecțioase și alte boli.
În ceea ce privește dezvoltarea mentală normală, hipodinamia este plină de probleme în dezvoltarea psihoemoțională și chiar în dezvoltarea psiho-sexuală. La urma urmei, copiii care comunică în principal cu gadget-uri, nu numai că nu dezvoltă abilități de comunicare, ci pierd și interacțiunea tactilă. Și în copilărie este foarte important, mai ales datorită angajării cronice a părinților!
Porniți o mașină de mișcare perpetuă
Copiii inactivi sunt adesea tulburați și pasivi, obosesc repede. Spre deosebire de copiii activi, care pot găsi pretutindeni un loc pentru jocurile lor, încearcă să se abată pentru a nu deranja pe nimeni, aleg clase care nu necesită mult spațiu și mișcări. Acești copii trebuie să fie încetinite - pentru a le provoca interes pentru activitățile mobile.
Modul optim de învățământ preșcolar trebuie să cuprindă:
- gimnastica de dimineata (complex de 5-7 minute, inclusiv exercitii elementare cum ar fi pante si squats);
- exerciții fizice organizate și jocuri în aer liber în grădinițe;
- cursuri în cercuri și secțiuni sportive;
- vizite la piscină (înotul afectează în mod eficient aparatul locomotor al copilului, iar apa contribuie la reducerea hipertoniei și stimulează indirect metabolismul);
- plimbări (cel puțin o jumătate de oră) înainte de a merge la culcare;
- odihnă activă la sfârșit de săptămână cu familia.
Amintiți-vă că activitatea motrică oferă cel mai bun efect numai atunci când exercițiile și jocurile fizice sunt măsurate în timp și intensitate, luând în considerare și vârsta și caracteristicile individuale ale organismului copilului. Pentru bebelușul în vârstă de 3-5 ani este optim să joci în aer proaspăt de două ori pe zi timp de două ore.
Consultant: Alexander Morin. ortopedist-traumatolog, kineziolog al Centrului Medical pentru Copii "Sănătatea omului" din Otradnoye
ALENA KAZANTSEVA, psiholog practic:
Într-adevăr, copiii moderni sunt mai puțin predispuși să meargă, să se mute mai puțin decât, de exemplu, copiii din epoca sovietică. Și pentru asta există mai multe motive.
* Lipsa de jocuri active pe stradă se datorează și faptului că astfel de jocuri sunt transmise de la "generația adultă" a copiilor la cei mai tineri. Acum această continuitate a fost întreruptă. Copiii mai mari nu sunt copii implicați într-o varietate de cazuri: studii la liceu, atunci când o zi, timp de opt lecții, o mulțime de secțiuni și tutori ( „să nu fie în contact cu persoanele dependente de droguri și Institutul a primit“). Ei nu au timp să se mândrească cu micuța, chiar dacă acest mic era scos la plimbare.
* Jocuri pe calculator, TV, Internet - un alt motiv pentru inactivitatea copiilor. Electronica a înlocuit jocurile active și comunicarea live. Acum copilul nu trebuie să alerge la o intrare învecinată unui prieten Kolka, să construiască o navă spațială cu el din scaune. Puteți să-i trimiteți un mesaj și să vă invitați la un joc de rețea, unde cineva a inventat deja o navă spațială, precum și pirații spațiali. Toate aventurile apar pe ecran, iar copilul poate muta doar mouse-ul.
Părinții moderni își concentrează eforturile numai asupra dezvoltării mentale a copiilor. Acest lucru este bun și corect. Dar nu trebuie să uităm că activitatea principală a unui preșcolar este un joc și nu studiul limbii engleze! În caz contrar, în câțiva ani vom avea o generație de oameni foarte inteligente, dar slabi fizic și emoțional imatur, care vor avea succes in cariera lor, dar problemele - pentru a atinge fericirea personală. Țineți minte acest lucru când, după o zi de lucru, doriți să vă culcați pe canapea. Depășiți-vă propria lenevie și ieșiți împreună cu copilul de pe stradă. Apropo, psihologii occidentali au realizat un studiu și au aflat că părinții cu copii au nevoie să joace doar o oră pe zi! Dar aceste jocuri ar trebui să fie în conformitate cu regulile copiilor și a părinților trebuie să inclus emoțional în distracție, amintiți-vă că acestea sunt adulți și grave și „off“ pentru a finaliza - se deda la rău și nebun.
Corpul viitoarei femei se formează ca un copil, prin urmare, pentru ca acest proces să se desfășoare armonios și fără a afecta sănătatea și imaginea, este extrem de important să distribuiți corect încărcăturile de fete în sport sau în fitness.
Linia dintre normă și respingere este întotdeauna dificil de găsit, însă în cazul hiperactivității, discrepanțele apar prea des. Părinții o confundă cu neliniște, iar medicii se grăbesc adesea cu concluzii.
Știm că atunci când un copil este înșelător, este rău. Dar suntem mereu cinstiți înaintea lui? Adulții înșală adesea copiii lor. Această minciună nu este întotdeauna inofensivă și justificată. Putem face fără ea? Și trebuie să răspândi adevărul copilului? Acest lucru veți învăța răspunzând la întrebările testului nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: