Cuvântul popular "dieta" ne conectează ideile despre zilele epuizante de consum a unor alimente, uneori nu foarte plăcute pentru gust și culoare. Și dintr-o astfel de dietă nu poate fi doar un rău bun, dar destul de specific. Prin urmare, de ce complici viata ta, daca poti pierde in greutate delicios si cu beneficii pentru sanatate impreuna cu legumele tale preferate. Mâncărurile dietetice din vinete pentru scăderea în greutate nu sunt doar eficiente, ci și un mod incredibil de gustos și util pentru femei de a lupta cu kilograme urâte.
Vă sugerăm să învățați cum să gătiți vinetele cu beneficii și forme de sănătate.
1. Dieta cu paine in cuptor
Prăjiturile de legume reduc în mod semnificativ conținutul de calorii al vasului, dându-i ușoare și picante. Și atractivitatea lui va permite să devină un ornament al unei mese de orice fel de sărbătoare. Deci, în primul rând, vom pregăti componentele viitoarei noastre invenții culinare.
- O vinetă medie.
- Două ardei mari (mai bine decât culori diferite).
- Două roșii.
- Un cățel de usturoi, verdeață.
- 1 lingura. o lingura de ulei vegetal (oricare).
- Sare la gust.
- Condimente.
- Sub apă curgătoare, spălați bine legumele. Luăm vinete și, fără a scoate coaja, nu o tăie cu cercuri groase, de aproximativ 1 cm. Pentru a elimina amărăciunea excesivă timp de o jumătate de oră, așezați cele albastre într-o cratiță cu apă rece.
- Tomatele sunt, de asemenea, tăiate în cercuri.
- Apoi, ardeii bulgari sunt curățați de semințe și tăiați. Piesele formate ar trebui să fie egale cu o felie de vinete care să o acopere de sus. În medie, de la 1 piper ar trebui să fie trei sau patru lobuli.
- Folosind usturoi sau cuțit, mănânci usturoi. Verzii sunt mai buni pentru tăiere.
- Începem să punem legumele. În primul rând, matrița de copt este umezită cu ulei și apoi punem un strat în vinete. De sus, ușor de sare, piper, estimând fiecare felie cu o cantitate mică de verdeață.
- Luați piperul alb și puneți-l în mod uniform, formând al doilea strat al vasului. Stratul superior este neapărat tomate. Bucățile de roșii felii vor extrage sucul care va absorbi toate straturile de legume coapte. Pentru a face acest lucru, plasați forma într-un cuptor preîncălzit până la 180 ° C.
O jumătate de oră mai târziu vom obține un fel de mâncare delicioasă, delicioasă și delicioasă, care poate fi folosită ca o farfurie independentă și ca o farfurie pentru carne sau pește.
2. Vinete roșii cu file de pui în ghivece
Ventilatoarele experimentelor de feluri de mâncare din legume și carne se vor bucura de această rețetă, care va fi o soluție la o cină consistentă, dar în același timp și la un mic calorifer.
- Vase de lut.
- Fileu de pui mediu (400 g).
- Pepperul bulgar (300 g).
- 1 vânătă tinerească.
- 1 morcov.
- 2 roșii medii.
- 1 ceapă.
- 1-2 catei de usturoi.
- Sare la gust.
- Verzui, condimente.
Luăm carne de pui și pe tăietură încercăm să o tăiem în bucăți identice de dimensiuni medii. Ceapa decojită tăiată în jumătăți de inele. Vinetele pre-spălate tăiate în cuburi. Morcovul se taie pe o rasnita mare sau se taie cu un cutit. Extragem semințele din ardeiul bulgar și tăiem. Și roșiile nu sunt tăiate mari.
Apoi, mergeți la marcajul componentelor din vase pentru coacere. Vom lega legumele într-o anumită secvență, fără să uităm că fiecare strat este ușor de sare, piper și se presară cu ierburi. Deci, mai întâi scufundăm carnea de pui în rezervor cu adăugarea a două sau trei st. linguri de apă, urmate de straturi de ceapă, vinete, morcovi, roșii. După ce ați terminat întreaga procedură, plasați vasele noastre pentru stingerea în cuptor timp de 40-45 de minute. la 40 ° C.
Gustul impecabil al vasului nu va lăsa pe nimeni indiferent. Carnea este obținută atât de delicată și îmbibată cu suc de legume încât chiar și cel mai pretențios gourmet va aprecia cina ta la adevărata ei valoare.
3. Salată ușor de vinete
Pentru a face acest lucru, vom obține produse simple de la frigider:
- 2-3 oua de pui.
- O vinetă are o dimensiune medie.
- 3 linguri porumb conservat dulce.
- 1-2 linguri. ulei vegetal.
- O grămadă de ceapă verde.
- Sare.
- Orice verde la gust.
Mai întâi, spălați legumele cu apă curentă, puneți ouăle în apă rece și fierbeți din fierbere timp de 10 minute. după care le răcem în apă rece și le curățăm de coajă.
Vinetele se eliberează din coajă și se taie în cuburi de grosime medie. Pentru 2-3 minute puneți-le pe o tigaie preîncălzită, adăugând o cantitate mică de ulei vegetal și prăjiți ușor. Apoi, aruncați vinetele prajite pe o farfurie și lăsați-le să se răcească.
Trecem la mărunțirea cepei și verdeațelor. Apoi, se toaca marunt ouale si se adauga porumb. Apoi adăugăm toate ingredientele într-un bol de salată, piper, sare, gustați-l.
4. Salata cu vinete și mere
Mulți reprezentanți ai sexului echitabil se aranjează un fel de zile de descărcare. În plus față de legume și consumul abundent de apă, dieta include fructe. Rețeta propusă pentru salată va combina aceste ingrediente organic și delicios, ca să spunem așa "într-o ceașcă", și nu singură.
Componentele vasului nostru vor fi:
- 2 vinete de mărime medie.
- 1 măr mare (de preferință acru).
- 2-3 linguri. l. Conserve de mazăre verde din soiurile de creier.
- 1 ou.
- 1 cățel de usturoi.
- 3 linguri. l. iaurt natural.
- 0,5 linguriță muștar finit.
- Sare.
- 1 lingura de desert de ulei vegetal.
Se curata ceapa si se taie pe jumatate. Vinetele se taie în cuburi și se prăjează într-o tigaie cu ulei vegetal. În timp ce legumele ajung la starea dorită, tăiem oul cu o furculiță și tăiem mărul. Când toate ingredientele sunt gata, puneți-le într-un castron de salată, indiferent de ce ordine, sare ușor și amestecați. Un dressing pentru salata noastră va fi un sos neobișnuit. Și o obținem așa: în iaurt adăugăm cuișoare de usturoi în bucăți de usturoi și de muștar piquancy, se amestecă. Masa primită ne umple salata. După ce ne-am decorat felul cu verdele de sus, primim un gust pentru meniul nostru de dietă.
Articole similare
-
Mâncăruri dietetice din vinete - este utilă și incredibil de delicioasă!
-
Ceapa supa pentru pierderea in greutate pentru 10 kg de reteta si dieta
Trimiteți-le prietenilor: