Cât de mult astăzi i se oferă modalități de a pierde în greutate! Dar nu toate, din păcate, sunt utile și dau un rezultat strălucit. Pierderea bruscă a greutății este întotdeauna un mare stres pentru organism. O dieta dezechilibrată și slabă vă lipsește corpul de vitamine vitale, minerale și substanțe nutritive.
Chefirul și dieta vegetală este una dintre cele mai populare din întreaga lume. Este ideal pentru o pierdere rapidă în greutate. Dar, chiar dacă distorsionați sensul acestei dietă - să nu urmați recomandările specialiștilor și să vă epuizați foamea, vă puteți deteriora semnificativ sănătatea. Prin urmare, cum să pierdem din greutate corect pe iaurt și legume, învățăm mai departe.
Câteva cuvinte despre dieta cu kefir
Kefir și legume - secretul tineretului și armoniei (foto: vegetariantimes.com)
Dieta cu kefir contribuie la aducerea corpului în formă? Absolut. Dar, folosind un produs din lapte acru și o salată, trebuie să înțelegem că grăsimea nu se va topi în fața ochilor noștri, așa cum este descrisă frumos în revistele pentru femei.
Ca orice dieta, pierderea in greutate pe kefir necesita auto-disciplina, activitatea fizica si respingerea obiceiurilor proaste din dieta. Salata de legume și iaurtul vor reprezenta un nou impuls în ceea ce privește pierderea în greutate și pe calea unui stil de viață sănătos.
Această dietă este considerată rapidă. Rezultatul pierderii de greutate depinde de numărul de kilograme pe care intenționați să-l pierdeți. Dieta cu trei zile de kefir este ideală pentru cei care doresc să scape de 2-3 kg. Dacă greutatea în exces depășește mai mult de 7-10 kg, pierderea în greutate este prelungită la 7 sau 14 zile. În cazul în care efectul de slăbire nu vă convine, puteți repeta dieta după, nu mai devreme de o lună. Acest lucru se datorează faptului că chefirul și salata de legume, în ciuda tuturor beneficiilor lor, nu vă pot înlocui nutriția completă. Aceste produse nu conțin toate vitaminele și substanțele nutritive care ar putea să vă mențină organismul să funcționeze normal pentru o perioadă lungă de timp.
- Înainte de a începe dieta, este necesar să petreceți o zi de descărcare pe legume (morcovi, varză, dovleac etc.), fructe sau orez.
- În fiecare zi se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă potabilă purificată.
- Nutriție în timpul dietei - o fracțiune, care este concepută pentru 4-5 mese.
- Înainte de a merge la culcare, cina nu trebuie să depășească 2 ore.
- Asigurați-vă că includeți activități sportive de 2-3 ori pe săptămână: antrenament cardio - 15 minute, - sarcini electrice - 10 minute, exerciții pentru flexibilitate - 5 minute.
- Dacă există o "defalcare", opriți dieta nu este necesară, ci dimpotrivă, trebuie să o continuați, respectiv planul.
Beneficiile dietei de kefir și vegetale
Dieta pe kefir și legume nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la îmbunătățirea stării de sănătate (foto: mydiet.com)
Kefirul, salata proaspătă de fructe și legume reprezintă baza unei diete sănătoase și echilibrate. Produsele lactate fermentate sunt adesea folosite ca terapie pentru multe probleme de sănătate.
"Eficacitatea dietei se bazează pe beneficiile proprietăților probiotice ale iaurtului sau kefirului, care contribuie la îmbunătățirea microflorei intestinale. Cu ajutorul produselor lactate fermentate, corpul este curățat și alimentele sunt digerate mai repede. "
- Conține calciu, proteine, fosfor, magneziu, vitaminele A, B2, B12, K și D.
- Promovează normalizarea microflorei intestinale.
- Afectează favorabil starea pielii, părului și unghiilor.
- Conține probiotice utile.
- Ajută la curățarea corpului.
- Întărește sistemul imunitar.
- Ajută la stabilizarea rinichilor și a ficatului.
- Ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător.
- Elimină constipația.
- Are un efect benefic asupra sistemului nervos.
În plus față de kefir, dieta include o salată de legume, verdeață, fructe și fructe de pădure. Aceste alimente conțin fibre, precum și o mulțime de vitamine, care contribuie la detoxifierea organismului și la accelerarea metabolismului.
Lista legumelor, fructelor și fructelor permise include:
O preferință specială este dată unui dovleac - una dintre cele mai utile legume.
Variante și meniu de dietă de kefir și legume
Conformarea cu dieta este doar primul pas pe calea spre un corp subțire (foto: papisporprimeravez.com)
"În toate zilele dietei, concentrați-vă asupra următoarelor produse alimentare: castraveți, morcovi, telina, varză și mere (și, de asemenea, pe dovleac). Și, bineînțeles, să nu neglijezi ardeiul dulce și ridichea.
Cele mai populare opțiuni sunt dieta pentru 3 și 7 zile. Cantitatea de consum de kefir nu trebuie să depășească 1,5 litri pe zi. În alimente, nu puteți adăuga sare, zahăr, condimente, sosuri și ulei vegetal. Salata este mai bine sa se umple cu suc de lamaie. Legumele nu trebuie consumate crude, pot fi gătite pentru un cuplu. Pentru o varietate de meniuri, este permisă supa rece - cu legume, îmbrăcată cu chefir.
Meniul de probă pentru fiecare zi
Salata din legume, cu varza si piper (puteti adauga ridiche, morcovi, castraveti, verdeti) - 200 g
Mere - 100 g
Kefir - 0, 2 litri
Apă 0,5 litri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: