Învață să piardă în greutate cu germanii

Dieta germană necesită manifestarea puterii minții, deoarece constă în restricții destul de stricte. Dar oferă o pierdere în greutate de până la 18 kilograme. O dietă eficientă germană este destul de lungă - durează șapte săptămâni.

În medie, 1580 kcal pe zi pe o dietă germană. dar în fiecare săptămână conținutul de calorii al alimentelor scade, iar numărul produselor aflate sub interdicție este în creștere.

Una dintre regulile principale este ca produsele să fie proaspete. Cantitatea de apă nu este limitată, principala fiind că ar trebui să fie lipsită de gaze și minerale. Consumul de alcool este exclus.

Dietiții din Germania recomandă în paralel cu o dietă să ia un complex multivitaminic. Și înainte de a începe această dietă, merită consultată cu medicii.

Prima săptămână a detașării germane

În prima zi puteți bea doar apă obișnuită - până la cinci litri. Toate celelalte zile pot fi consumate ca de obicei.

A doua săptămână a zilei germane

În prima zi, beau din nou numai apă. În a doua zi, se consumă grapefruit sau portocale (până la 2 kilograme). Și apoi mănâncă în mod obișnuit până la sfârșitul săptămânii.

A treia săptămână a zilei germane

În prima zi se descurcă cu apă. În a doua zi, se consumă grapefruit sau portocale (până la 2 kilograme). În cea de-a treia zi, se mănâncă multe mere, iar celelalte zile ale săptămânii sunt mâncate așa cum sunt obișnuite.

A patra săptămână a zilei germane

În prima zi - numai apă. A doua zi - grapefruit sau portocale (până la 2 kilograme). A treia zi - mere (până la 2 kilograme). În a patra zi - numai suc de fructe sau legume, cu excepția bananei. Restul săptămânii este mâncat ca de obicei.

Cea de-a cincea săptămână a zilei germane

În prima zi beau doar o singură apă. În a doua zi - din nou grapefruit sau portocale (până la 2 kilograme). A treia zi - mere (până la 2 kilograme). A patra zi - suc. Cea de-a cincea zi este dedicată kefirului (întotdeauna un procent). În weekend, un meniu familiar, dar moderat.

A șasea săptămână a Detroitului german

În prima zi, numai apa este beată. În cea de-a doua zi, se mănâncă numai fructe citrice (după cum se descrie mai sus). A treia zi - mere (până la 2 kilograme). A patra zi "stai" pe suc. Cea de-a cincea zi este chefirul. În a șasea zi, este permis să mănânce squash fiert și ananas (nu conserve), până la un kilogram. Ultima zi a săptămânii este meniul obișnuit moderat.

A șaptea săptămână a zilei germane

De luni până sâmbătă se mâncă conform schemei din a șasea săptămână. Duminica (ziua finală a dietei) este satisfăcută numai de apă.

Dacă aveți suficientă voință pentru a trece la o dietă fracționată cu conținut scăzut de grăsimi după dieta germană, de câțiva ani vă puteți bucura de un efect impresionant.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Învață să piardă în greutate cu germanii - dieta germană