Atenție: înainte de a aplica orice tehnică care vă poate afecta sănătatea, contactați medicul. Informațiile prezentate pe site nu sunt destinate auto-tratamentului, ci sunt afișate în scopuri educaționale.
Dacă aveți nevoie pentru a scăpa de celulita cât mai curând posibil, atunci fitness este cel mai bun mod de a obține ceea ce doriți.
Cursul intensiv vă permite să eliberați corpul de depuneri de grăsime vizibile în câteva săptămâni. Dar - pentru a obține un astfel de rezultat tentant va trebui să muncească din greu.
Cât de repede puteți pierde în greutate prin fitness?
Prima regulă: cel puțin prima serie de cursuri ar trebui să fie efectuată sub îndrumarea unui instructor profesionist.
Numai instructorul va putea să aleagă pentru dvs. un program individual individual de clase, care să fie atât de lucru cât și sigur.
Legea doi: grăbește-te încet. Trebuie să măriți sarcina pas cu pas, cu mare grijă.
În nici un caz nu ar trebui să insiste imediat asupra exercițiilor pentru doamna "avansată" de fitness.
Hasta se poate transforma într-o provocare pentru tine: în loc de pregătire regulată, vei sta mult timp acasă și vei striga la entuziasmul dureros al ligamentelor.
Aflați în prealabil că nu trebuie să vă implicați într-un exercițiu, indiferent cât de util vă poate părea.
N-ați observat pentru tine, ești capabil să strici cifra, privând-o de proporționalitatea sa naturală.
În cele din urmă, a treia condiție-cheie.
Metoda pe care ați ales-o pentru combaterea celulitei - fitness - este mai mult decât un exercițiu fizic specific. El își asumă o strictă aderare la o dietă specială și urmează regimul zilei, ceea ce implică o regularitate ireproșabilă a muncii pe sine.
Ce include programul de fitness?
Principalele componente ale instruirii clasice sunt:
- încălzirea cu întinderea necesară;
- mișcări "țintă" pentru corectarea zonelor problematice - fese, solduri, umeri, abdomen;
- exerciții cu încărcare (de exemplu cu gantere, blocuri de încărcare suspendate);
- exerciții de rezistență (inclusiv cu mașini de exerciții - o bicicletă de exerciții, o bandă de alergat etc.).
În plus, vă puteți da preferință la domenii specifice - cum ar fi Zumbe (gimnastica cu elemente de limbă latină), ki-bo (clase cu elemente de diferite tipuri de lupte cu muzica), dans etaj (ceva asemănător cu dans erotic, in curs de dezvoltare a corpului).
Programul optim de formare este de 40-50 de minute de trei ori pe săptămână. La urma urmei, cel puțin un duș este obligatoriu (în cel mai bun caz, trebuie să terminați sesiunea vizitând sauna și masajul).
Măsuri de precauție importante pentru slăbire
Fitness - un stres foarte important pentru organism. Fără pregătire, vă puteți oferi o astfel de încărcătură numai la o vârstă fragedă (nu mai mult de treizeci și cinci de ani) și în absența unor boli cronice grave.
Mișcarea intensivă este strict interzisă pentru persoanele cu inima slabă, cu afecțiuni ale sistemului musculoscheletic.
Contraindicația pentru antrenament este chiar un defect aparent "îngust", cum ar fi miopia medie sau mare (miopie la nivelul purtării continue a ochelarilor). Săriturile și mișcările, în general, ascuțite pot duce la o deteriorare semnificativă a vederii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: