Balet omoară figura ca un sculptor talentat. Astăzi chiar și o fată care dansează doar într-un club de pe ringul de dans poate deveni subțire ca o balerină. Mișcările de la balet au fost puse în funcțiune la Golds Gim Dynamo și au fost oferite clienților lor.
Frumusețea corpurilor dansatorilor nu se realizează prin multe ore de antrenament muscular, ci prin faptul că mișcările lor implică mușchii adânci. Urmărind repetițiile dansatorilor, specialiștii au adaptat aceste exerciții pentru muritorii obișnuiți și au dat noului program de fitness numele Pure Barre. Oamenii care sunt interesați de pilates și yoga, aceste exerciții par familiare, fitness bazat pe balet - o simbioză de dans, pilates și yoga. Toate domeniile problematice sunt incluse în formare: mâini, abdomen, fese și șolduri.
Stretch-ul a fost folosit de mult timp pentru a forma o siluetă frumoasă, elegantă, toată lumea știe cine vine la rețeaua de cluburi de fitness Vympel. Și Kerry Rezabek, un instructor de fitness din America, a decis să combine mișcările stretching și izometrice. Aceste mișcări se disting prin fixarea greutății corporale fără lucrări în comun. În cazul împingerii, aceasta este o oprire, urmată de păstrarea greutății corporale la cel mai jos punct. De asemenea - atacuri și răsturnări. Complexul de astfel de exerciții este bun în sine și ca un plus față de alte tipuri de fitness. O dieta pentru burta de slabire pur si simplu nu va fi necesara, devine evident dupa o saptamana de ore.
De ce sistemul Kerry Rezabek este atât de popular?
- - Versatilitatea complexului Pure Barre: ele pot fi practicate într-o încăpere mică, nu există nici măcar o vătămare majoră a membrelor, exercițiile sunt statice și non-amplitudine.
- - O abordare versatilă: slenderness, puterea, grațios este atins, postura îmbunătățește.
- - Flexibilitatea se dezvoltă. Dance-ul în sine nu este util pentru toată lumea, dar flexibilitatea și elasticitatea articulațiilor îmbunătățesc calitatea vieții, mersul și bunăstarea.
- - Compatibilitate bună cu alte tipuri de fitness.
În primul rând, vă puteți completa practica obișnuită cu unul sau două exerciții, așa cum recomandă rețeaua de cluburi "FizKult". Și, după ce a intrat în gust, a făcut o ocupație independentă.
Mai multe exerciții
Din exerciții lanțul se va forma treptat, după trecerea acestuia, puteți să vă odihniți un minut și să îl repetați din nou. Este important - nu prea sagging în partea inferioară a spatelui.
- Brațele vor fi embosate cu o apăsare de 30 de secunde de pe perete. Rulați de două ori, a doua oară - puțin mai repede.
- Grațios vor fi șoldurile: stând pe stânga, îndoiala dreaptă a piciorului, ridicând genunchiul. Și într-un ritm mediu mișcați genunchiul îndoit în sus și în jos, lucrând coapsa. Apoi efectuați rotația cu același genunchi.
- Toată lumea cunoaște dansul. Ciorapii în părțile laterale, picioarele sunt puțin mai largi decât șoldurile, se așează aproape în unghi drept și izvor cu o amplitudine de 2-3 cm. Tehnica este aceeași: de 30 de ori mai mare decât tempo-ul mediu și același lucru în repede.
- Mișcări scurte, jigoase ale genunchiului îndoite în genunchi, înainte și înapoi, cu o amplitudine mică. Muschii feselor funcționează.
Trimiteți-le prietenilor: