- Dieta cu conținut scăzut de carburi: meniul.
- Dieta cu ulcer gastric: meniu.
- Dieta franceză: un meniu la 14 ani.
- Dieta după îndepărtarea stomacului.
- Dieta cu ulcer gastric și duoden.
- Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
- Ouă și portocală: comentarii.
- Descărcarea unei diete timp de 3 zile și.
- Diet Fuzzy: meniu și recenzii
- Dieta hipoalergenică pentru copii.
Dieta de pui este foarte popular printre entuziaștii de fitness și antrenamentele grele. Carnea satura corpul perfect cu proteine și ajută să nu se simtă foame pentru o lungă perioadă de timp.
Avantajele și dezavantajele dietei
Dieta de pui pentru pierderea in greutate are un numar de avantaje, dar principalul avantaj al metodei discutate despre pierderea in greutate este usurinta. Cumpărați carnea de pui este ușor, se găsește pe rafturile aproape tuturor magazinelor de bacanie. Carnea este bine absorbită de organism (cel mai important este că este bine gătită), fără a provoca probleme gastro-intestinale. Produsul conține substanțe utile necesare funcționării normale a corpului.
Sarea de pui fiarta este un aliment excelent pentru persoanele cu predispozitie la gastrita. Fibrele de carne ajută la reducerea acidității, au un efect benefic asupra digestiei. Persoanele care folosesc în mod regulat acest produs nu primesc vitaminele A, B, E, K și PP, precum și mineralele.
Dieta pe piept de pui are următoarele avantaje:
- Ajută la curățarea corpului de toxine, vă permite să scăpați de excesul de greutate.
- Datorită faptului că organismul absoarbe lent carnea, o persoană care aderă la o dietă nu simte un sentiment constant de foame.
- Îmbunătățește metabolismul, permițând corpului să scape de kilogramele în plus, fără a pierde masa musculară.
- Organismul nu are un deficit de proteine și substanțe nutritive.
- Rezultatul după pierderea în greutate durează mult timp.
Respectând toate recomandările, procesul de scădere a greutății nu va trebui să ia complexe de vitamine, iar bunăstarea va fi minunată.
În plus față de plusuri, dieta pe pieptul de pui are un dezavantaj semnificativ - în produsul sunat conține o cantitate minimă de grăsime. Din acest motiv, este imposibil să se reducă greutatea cu puiul mai mult de 3 săptămâni. Aderă la o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, puteți provoca probleme serioase de sănătate, în special pentru femei.
Oamenii care aderă la această metodă de pierdere în greutate mai mult de 2 săptămâni, rețineți că 14 zile de pui au avut timp sa ma plictisesc destul. Din acest motiv, o mono-dietă, atunci când trebuie să mănânci doar carne, nu este foarte populară. pui dietetică asorteaza cu alte produse cu conținut caloric scăzut, cum ar fi legume (broccoli, morcovi) și cereale, mai ales hrisca. Astfel de trucuri vă permit să diversificați dieta, dieta este mai ușor de tolerat.
Despre contraindicații
Dieta pe carne de pui fiert, indiferent cât de mare poate fi, are un număr de contraindicații, și este destinat pentru persoanele care nu au boli cronice. Persoanele cu rinichi bolnavi nu trebuie să se implice în carne, deoarece conține o mulțime de proteine, ceea ce are un impact negativ asupra corpului problemei.
De asemenea, cetățenii cu boli ale sistemului urinar nu pot adera la regimul în cauză. În orice caz, dacă o persoană are probleme de sănătate, ar trebui să vizitați un medic înainte de a începe pierderea în greutate.
Este periculos să prelungești alimentația pentru mai mult de 3 săptămâni. Din cauza cantității minime de grăsimi din carne, există riscul de a provoca o tulburare metabolică. Supraîncărcarea proteinelor în organism poate avea un efect negativ asupra activității tractului digestiv, provocând constipație. Cei care "stau" pe dieta de pui timp de mai mult de o lună, notează deteriorarea sănătății, se plâng de unghiile fragile și alte probleme.
- femeile în timpul sarcinii și alăptării;
- având afecțiuni cronice, probleme cu tractul gastro-intestinal și inima;
- după reabilitare sau după o boală gravă;
- până la vârsta de 18 ani și peste 55 de ani.
După cum sa menționat deja, înainte de începerea pierderii în greutate este de a consulta un medic. La urma urmei, schimbarea alimentelor este un stres pentru organism. O atenție deosebită trebuie acordată mono-dietelor. Ele sunt foarte greu de transportat și pot provoca daune importante sănătății. Prin urmare, este mai bine să dați preferință unui meniu mai variat, alegeți o dietă pe hrișcă și de pui, de exemplu.
Vorbim despre mono-dieta
O cantitate atât de mare de alimente cu proteine poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. O sarcină puternică cu meniul aflat în discuție va cădea pe rinichi, reacționează negativ la o cantitate mare de proteine. Din acest motiv, nu puteți să stați pe dietă mai mult de o săptămână, dar chiar și în această perioadă veți fi capabil să scape de 5 kg de exces de greutate.
Cei care intenționează să reducă greutatea cu ajutorul cărnii și în continuare, se recomandă diluarea rației cu legume, decât va fi mai mult, cu atât mai bine. Fructele vor ajuta la reducerea impactului negativ al proteinelor asupra rinichilor, iar tractul gastro-intestinal va functiona mult mai bine.
Pierde greutate pe legume și pui
Varianta cea mai comună de pierdere în greutate este o dietă cu piept de pui și legume. Această metodă de scădere în greutate este proiectat pentru o săptămână, principalul principiu - de a mânca o zi la nu mai mult de 1200 kcal. Și carnea este recomandat să câștige aproximativ ½ zi de calorii.
Pentru a vă asigura că dieta pe pui și legume oferă cel mai bun rezultat, se recomandă să respectați reguli simple:
- Utilizați numai carne fiartă fără piele și exces de grăsime (de mai sus a spus cum să gătești piept de pui).
- În meniu pot fi orice legume, cu excepția cartofilor. Eficace este dieta pe brocoli și piept de pui.
- Este permis să mănânce o cantitate mică de fructe neîndulcite.
- În dieta puteți include cereale integrale.
- Numărul de mese pe zi - cel puțin 5.
- Se recomandă să excludeți sarea din meniu timp de o săptămână și este permisă adăugarea ierburilor la mâncare, astfel încât alimentele să nu pară gustoase.
- Nu uitați de apă, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pur pe zi.
Pentru dieta de pui timp de 7 zile a ajutat sa scape de kilograme urât, este recomandat pentru a obține o cântare de bucătărie și nu uitați să se uite în produsele alimentare tabelul de calorii. Numai cu această abordare puteți controla cantitatea de kcal care a fost obținută de organism cu hrană.
Respectând regulile simple, pierderea în greutate nu va avea un sentiment constant de foame, în timp ce greutatea va dispare treptat. Pentru o săptămână cu abordarea corectă, puteți scăpa de 5 kilograme în plus. Și pentru a îmbunătăți rezultatul, puteți merge la sport. Dar activitatea ar trebui să fie moderată, cu dietă săracă grele de ridicare nu este recomandată, este încă de sân și legume nu furnizează energia necesară pentru înregistrările sportive.
Există o dietă foarte simplă pentru broccoli și pui. O săptămână este permis să mănânce doar 2 produse voce. Această versiune a pierderii în greutate este mai ușor de transferat decât o mono-dietă pe un pui, dar mai puțin popular este meniul de legume.
Pierderea in greutate pe pui si hrisca
Hrișcă - crupe, care este foarte popular printre slăbire. Produsul savurează perfect corpul cu vitamine și oligoelemente, aproape fără grăsimi, dar datorită carbohidraților oferă un sentiment de sațietate.
Dieta pe hrișcă și pui vă permite să pierdeți greutatea cu ușurință, menținând în același timp masa musculară și bunăstarea. Această metodă de pierdere în greutate nu poate dura mai mult de 14 zile. Normele privind dieta pentru pierderea în greutate sunt următoarele:
- Cantitatea de hrișcă, care poate fi consumată pe zi, este nelimitată.
- Carnea de pui este autorizată să mănânce nu mai mult de 1 kg.
- Înainte de a merge la culcare, puteți bea 1 ceașcă de chefir.
- Pentru dieta, hrișcă este recomandat să nu gătească, dar aburit cu apă fierbinte, luând 1 ceasca de cereale și 1,5 cani de apă clocotită. Terciul trebuie infuzat peste noapte, sarea și uleiul nu pot fi adăugate.
- Cele mai multe dintre hrișcă aburit ar trebui să fie consumate dimineața.
- În timpul reducerii greutății, se recomandă utilizarea multivitaminelor.
Hrana pentru hrișcă-pui va da cel mai bun rezultat, dacă nu numai pentru a schimba dieta obișnuită, ci și pentru a adăuga sport. Experții recomandă să acorde prioritate cardio.
Alte opțiuni pentru scăderea în greutate
O bună opțiune pentru pierderea în greutate este scăderea în greutate la ouăle de pui. Acest produs nu este utilizat singur, ci în plus față de carne. Adăugarea de ouă la dietă vă ajută să diversificați meniul. Ouăle au voie să gătească în diverse moduri, ceea ce vă permite să mâncați delicios și divers. Produsul este preparat cu ușurință, nu este nevoie să stați mult timp lângă sobă. Numărul ouălor și al cărnii din dietă poate fi combinat la discreția lor, principalul lucru fiind că o zi în scădere nu mănâncă mai mult de 1200 kcal. Trebuie avut în vedere că caloriile ouălor gătite și prăjite sunt diferite.
Există o variantă de slăbire cu ajutorul organelor comestibile. Foarte util este ficatul de pui cu dietă, conține multe substanțe necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Această dietă este calculată pentru 7 zile, meniul va fi dat imediat. A adera la dieta dată mai mult de o săptămână este imposibilă, deoarece organele interne datorită unei cantități mari de fibre în produse vor încerca încărcare enormă.
Regulile de pierdere în greutate sunt simple: trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi, să beți mai multă apă și să adăugați o încărcătură fizică. Este posibil să beți ceai și cafea? De băuturi, cu excepția apei, este permisă numai ceaiul verde.
Respectând recomandările de sunet, în șapte zile puteți scăpa de 10 kg de exces de greutate și acesta este un rezultat excelent.
Vom discuta meniul aproximativ dieta timp de o săptămână, considerând că pierderea în greutate a început luni:
- Luni. Această zi va deveni o băutură. Poți să mănânci doar supă de pui. Ar trebui să beți de fiecare dată când vă simțiți foame.
- Marți. Gătitul ar trebui să fie carne fiartă. Cantitatea de pui consumată nu trebuie să depășească 1,2 kg pe zi. Întregul volum de carne trebuie împărțit în 5-6 porții egale și să le mănânci în timpul zilei. În același timp, între mese trebuie să fie la intervale de cel puțin 3 ore.
- Miercuri. În această zi trebuie să mănânci ficat de pui (1 kg). Se recomandă să se pună cu ceapă fin tăiată până se gătește. Adăugați sare în vas, dar ierburi naturale - puteți. Dacă se dorește, ficatul poate fi înlocuit cu inimile de pui. În această zi este permis să bea o cantitate mică de bulion de pui și să mănânce câteva frunze de salată.
- Joi. E o zi de ouă. Trebuie să mănânci 1 ou la fiecare 3 ore. Cu un sentiment puternic de foame, este permisă supa.
- Vineri. În această zi, trebuie să repetați meniul marți.
- Sâmbătă. Bazele dietei sunt inimile de pui. Produsul trebuie să fie aruncat cu ceapă până când se face. În plus față de inimile, puteți folosi bulion.
- Duminică. Este necesar să se facă copt copți de pui copți. Și cum să gătești carne? Pentru a face carnea de pui una suculentă, se recomandă să-l înmuiați câteva ore în kefir, apoi coaceți în cuptor la 220 ° C, timp de gătire - 40 de minute.
Alegerea meniului de slăbire a unei diete, nu uitați de sănătate, dacă în timpul pierderii în greutate a existat o afecțiune, atunci ar trebui să refuzați scăderea în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: