Datorită multor ani de experiență a școlilor de balet de vârf, există o așa-numită "dietă de balerine" - un set de reguli și recomandări pentru nutriție, pe care toți le aderă fără excepție.
Figura unei balerine pentru mulți este frumusețea ideală a corpului feminin. Multe ore de antrenament și o dietă specială - numai în lumea baletului puteți obține rezultate impresionante.
Faza activă oferă restricții stricte pentru o scurtă durată (aproximativ o săptămână). Faza activă a dietei este relevantă atunci când este nevoie de o picătură rapidă de 3-4 kg de greutate.
1. Există momente când vă simțiți foame. Balerinele nu-și pot permite să-și dea seama de faina, precum și cina în timpul întreruperii concertului, așa că mănâncă când vor să mănânce, chiar și noaptea. Cu toate acestea, respectând cu strictețe o anumită dimensiune a porțiunii și setul corect de produse.
2. Nu sare! Sarea retine lichidul in organism, ceea ce duce la umflarea acestuia, deci nu se recomanda sa se sare mancarea atunci cand se gateste. Majoritatea produselor finite pe care oamenii le folosesc, conțin deja sare în compoziția lor, astfel încât nu este nevoie să se îmbunătățească gustul.
3. Nu interzice folosirea produselor alimentare preferate. Din moment ce dieta dansatorilor este un mod de viata, nu poti face fara produsele tale preferate. Principalul lucru este să-ți limitezi numărul, nu-ți permite să te mânca prea mult.
4. Acordați prioritate bucătăriilor japoneze și chinezești. Mâncărurile tradiționale din China și Japonia, în vrac, sunt bine echilibrate, cu numărul minim de calorii.
5. Fructe de mare, Fig. toate tipurile de ierburi și rădăcini sunt baza gătitului în aceste țări, din același motiv este dificil să se supraestimeze beneficiile pentru sănătate.
6. Există supă numai ca un fel de mâncare separată. Cina traditionala rusa nu recomanda o dieta de dansatori din primul, al doilea, al treilea si compot.
7. Beți apă cu 30 de minute înainte de mese și o oră sau două după. Un pahar de apă beat înainte de cină va dispersa metabolismul și nu vă va permite să mâncați prea mult în timp ce mănânci, deoarece stomacul va fi puțin umplut.
Pentru corp, mai ales dacă este epuizat prin antrenament greu, este foarte important să obțineți grăsimi, proteine și carbohidrați în cantitatea potrivită. Și, de asemenea, să mențină echilibrul vitaminelor și energiei.
Mancati produse lactate cu continut scazut de grasime (lapte acru) cu un procent minim de grasime. Nu puteți nega beneficiile produselor lactate fermentate pentru organism. Este important să evitați cantități excesive de grăsimi, care vor afecta imediat cifra.
Dacă revenim la chestiunea unei alimentații echilibrate, trebuie să înțelegem modul în care organismul nostru este aranjat și ce elemente de urgență are nevoie pentru a obține o energie sănătoasă și un corp puternic.
Carbohidrații Baza unei alimentații sănătoase este carbohidrații corecți - cereale, fructe și legume. Este datorită faptului că corpul nostru primește energie, care poate fi apoi produsă cu distracție activă.
Dansatoarele de balet de dieta permit salatelor răcoritoare cu uleiuri vegetale. Acest lucru este suficient pentru un aport complet de grăsimi benefice în organism. Dieta dansatorilor oferă interdicții stricte pentru dulciuri, alcool, conserve, alimente afumate și zahăr. Excepția este ciocolata amară neagră în cantități limitate.
Într-o zi obișnuită, o balerină poate urma un meniu aproximativ, care constă într-o masă de 5 feluri (mic dejun, prânz, prânz, ceai de după-amiază și cină).
În timpul zilei, se consumă 100 de grame de brânză proaspătă, supă de legume, cereale, legume compotate sau salată. Băut un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți avea o bucățică de fructe sau de pâine.
În principiu, fiecare fată își poate dezvolta un meniu convenabil, postulatul căruia va fi regulile hrănitorilor. Principalul lucru nu este să uităm de recomandările și interdicțiile stricte, care prevăd o dietă.
Articole similare
-
Rețete de gem de la dovlecel cu lamaie, secrete ale alegerii ingredientelor și
-
Rețete găluște pe secretele gratarului de alegerea de ingrediente și adăugiri
Trimiteți-le prietenilor: