Țigările sunt ucigași. Din școală am fost învățați că un gram de nicotină ucide un cal. Dacă fumezi, atunci cel mai probabil vei dezvolta o boală și vei muri mai devreme decât dacă n-ai fumat. Fumatul duce la boli ale aproape oricărui organ al corpului uman. Fiecare dintre cele cinci decese este asociat cu fumatul. Fumatul provoacă emfizemul pulmonar și crește semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare, a cancerului, precum și a avorturilor spontane și malformațiilor congenitale. În cele din urmă, fumatul accelerează apariția ridurilor, din cauza faptului că pielea persoanelor care fumează arată mai veche decât pielea nefumătorilor.
Oprirea fumatului, este posibil să faceți un pas crucial spre creșterea duratei vieții și îmbunătățirea calității acesteia.
- Cei care au renunțat la fumat trăiesc mai mult decât cei care continuă să facă acest lucru. De exemplu, persoanele care renunță la fumat înainte de vârsta de 50 de ani sunt jumătate din riscul de a muri în următorii 15 ani în comparație cu cei care continuă să fumeze.
- Încetarea fumatului reduce în mod semnificativ riscul de a dezvolta cancer pulmonar, alte tipuri de cancer, atac de cord, accident vascular cerebral și boli pulmonare cronice.
- În comparație cu beneficiile de sănătate ale renunțării la fumat, unele senzații neplăcute, cum ar fi o ușoară creștere a greutății sau sindromul de întrerupere a fumatului, devin nesemnificative și nesemnificative.
DESPRE DEZVOLTAREA CIGARETELOR ȘI A FUMEI DE FUMAT
- Monoxidul de carbon este un gaz toxic fără gust și miros, care devine fatal în cantități mari. Acesta este gazul care iese din țevile de eșapament ale mașinii.
- Arsenicul este o otravă de șobolan.
- Cianura de hidrogen este aceeași substanță care a fost folosită în camerele de gaz ale lagărelor de concentrare fasciste.
- Amoniacul este o substanță utilizată pentru curățarea toaletelor.
- Acetona este o substanță, cunoscută și sub denumirea de un produs de îndepărtare a unghiilor.
- Formaldehida - gaz incolor, puternic mirositor, folosit pentru imblantarea cadavrelor, este de asemenea utilizat ca dezinfectant și bactericid.
- Gudron sau gudron: după inhalare, fumul de țigară din organism se îngroaie și aproximativ 70% din acest fum se depune în plămâni sub forma unei mase lipicioase care duce la deteriorarea țesutului pulmonar.
- Pyridina este o substanță folosită pentru combaterea puricilor la câini.
- Nicotina - o substanță care este dependentă de țigări; creste ritmul cardiac si reduce fluxul de sange si oxigen din organism.
Se adaugă faptul că benzopirina și nitrozamina, care sunt conținute în fumul de țigară, cauzează cancer pulmonar; aromele aromatice cauzează cancerul vezicii urinare și a glandei mamare; formaldehidă cauzează cancer al cavității nazale; compușii de benzină cauzează leucemie.
Vom da un exemplu din viața unui singur fumător
Până la vârsta de 25-30 ani se simte lipsă de respirație.
Până la vârsta de 35 de ani - de multe ori își pierde locul de muncă din cauza răcelii, tusei și a problemelor cu tractul respirator superior; el crește adesea tensiunea arterială și colesterolul în sânge.
Până la vârsta de 40 de ani, el folosește adesea medicamente pentru tuse; Platele aterosclerotice se acumulează în vasele de sânge, care strâng vasele de sânge ale inimii și, blocându-le, pot provoca angină și chiar un atac de cord.
Până la vârsta de 45 de ani, se dezvoltă bronșita cronică și bolile pulmonare.
Până la vârsta de 50 de ani, unul adesea trebuie să meargă la spital din cauza bolilor asociate cu fumatul, cum ar fi accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic, insuficiența cardiacă cronică, ateroscleroza. De multe ori pot exista complicații mortale, cum ar fi un anevrism al vaselor mari, precum și cancer.
Până la vârsta de 60 de ani - o deteriorare treptată a calității vieții și a decesului precoce.
Din păcate, aceasta este o poveste tipică de viață a unui fumător invizibil. Studiile au arătat că pierderea speranței de viață la fumători avertizează 13,2 ani pentru bărbați și 14,5 ani pentru femei.
Fumatul este o povară a costurilor financiare și a altor costuri
Povara cheltuielilor financiare din fumat este alcătuită din costul propriu-zis al țigărilor, precum și din costul asistenței medicale asociate bolilor cauzate de fumat. Pe lângă costurile financiare, fumatul este asociat cu numeroase probleme personale, cum ar fi stima de sine scăzută, timpul și efortul petrecut în procedurile medicale și multe altele.
Calculați costurile asociate cu fumatul nu este atât de dificil: multiplicați suma pe care o cheltuiți pe țigări și proceduri medicale săptămânal timp de 53 de săptămâni. Rezultatul te va surprinde. Apoi multiplicați această sumă cu 10 - aceasta va fi cheltuită în următorii 10 ani. Merită să ardă acești bani, nu ar fi mai bine să le cheltuiți în mod diferit, pentru scopuri mai rezonabile?
ADETITUDINE LA SINDROMUL DE NICOTINĂ ȘI ANULARE
Fumatul este în mod clar nociv pentru sănătate: pentru propria persoană și pentru alții. Cei care fumează trebuie să renunțe imediat la acest obicei prost. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de ușor de făcut.
Faptul este că nicotina, conținută în țigarete, este un fel de substanță narcotică, la care apare dependența biologică. El este un stimulent și poate avea un efect deprimant, provocând depresie. Inițial, nicotina mărește ritmul cardiac, determinând un sentiment de entuziasm și vigoarea, cum ar fi cafeina sau un alt stimulent. Cu toate acestea, mai târziu, aceasta cauzează depresie și oboseală. Este vorba de depresie și oboseală - acesta este "sindromul de abstinență" al nicotinei, care face ca fumător să fumeze încă o țigară, pentru a "percepe" din nou.
CE ESTE "SINDROMUL DE ANULARE"
"Sindromul de abstinență" se caracterizează prin manifestări fizice și psihologice. Manifestările fizice sunt asociate cu absența nicotinei, care, după cum sa arătat mai sus, este într-o oarecare măsură o substanță narcotică. Manifestările psihologice sunt asociate cu respingerea unui obicei pe termen lung, care determină o agravare a dispoziției.
Atât manifestările fizice cât și psihologice ale "sindromului de abstinență" încep deja în câteva ore după zilele țigării afumate și ajung la vârf în ziua a 3-a 7-a. Pot dura între 2-3 zile și câteva săptămâni. Mai jos sunt principalele manifestări ale "sindromului de abstinență":
- starea de depresie;
- sentimente de dezamăgire și furie;
- iritabilitate;
- probleme cu somnul;
- probleme de concentrare a atenției;
- anxietate constanta;
- dureri de cap;
- un sentiment de oboseală și oboseală;
- apetit crescut.
Opriți fumatul, se poate simți ca și cum ați "pierdut un prieten". Tigarile de fumat sunt folosite din diferite motive si motive. Unii - să-și ascundă sentimentele și emoțiile. Alții - să vă apropiați de unii oameni sau, invers, să încercați să nu comunicați. Treptat, țigara devine un atribut important al vieții unui fumător, un fel de aliat, un prieten apropiat. Totuși, rețineți că fiecare țigară pe care o fumezi durează câteva minute și chiar ore din viața ta. Renunțând la fumat, probabil că veți face una dintre cele mai rezonabile decizii din viața voastră.
ÎNCHEIEREA FUMĂRII IMBUNEȘTE SĂNĂTATEA DE LA PRIMELE SĂNĂTATE MINUTE
La minutul 20 după întreruperea fumatului: tensiunea arterială normală; temperatura extremităților (perii și picioare) este mărită la valori optime.
După 8 ore: nivelul monoxidului de carbon din sânge scade la valorile normale.
După 24 de ore: riscul de infarct miocardic și stoparea bruscă a cardiace scade.
După 2-12 săptămâni: circulația sanguină se îmbunătățește și funcția pulmonară se îmbunătățește cu 30%.
După 1-9 luni: tuse, congestie nazală și sinusuri maxilare, scădere, oboseală, dispnee; există o restaurare a funcțiilor membranelor mucoase ale plămânilor, ceea ce reduce semnificativ riscul de infecție.
După un an: riscurile de angina și alte afecțiuni cardiace sunt reduse la jumătate.
După 5-15 ani: riscurile de accident vascular cerebral (hemoragii cerebrale) sunt reduse semnificativ.
După 10 ani: riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate, iar riscul de cancer al gurii, laringelui, esofagului, vezicii urinare, rinichilor și pancreasului este de asemenea redus.
După 15 ani: riscurile de dezvoltare a bolilor cardiace sunt comparabile cu cele ale celor care nu au fumat niciodată.
PLANUL DE ÎNCĂLCARE A FUMATULUI
Mulți fumători au încercat în mod repetat să renunțe la fumat, adesea fără succes. Cu toate acestea, nu trebuie să disperați de încercările nereușite. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. Dacă sunteți pe deplin conștient de daunele provocate de fumat și de necesitatea de a renunța la fumat, primul lucru pe care trebuie să-l dezvoltați este un plan concret. Aceasta va ajuta la combaterea problemelor emoționale și a altor probleme care apar adesea atunci când fumatul este oprit.
HOTĂRÂREA PENTRU A FOST FĂRĂ FUMĂ
Tu poți enumera foarte multe motive pentru care ar trebui să renunți la fumat. Acestea includ probleme de sănătate, accent pe bugetul familiei, precum și o cerere urgentă din partea rudelor și a altora. Cu toate acestea, numai dumneavoastră puteți lua decizia finală cu privire la momentul când este necesar să vă opriți de fumat. Dacă ați decis în cele din urmă, atunci trebuie să alegeți o dată specifică și să vă pregătiți pentru acest eveniment.
ALEGEREA DATELUI FUMATULUI
Alegeți o anumită zi a lunii curente sau viitoare atunci când intenționați să renunțați la fumat. Nu alegeți o dată îndepărtată. Cu toate acestea, nu alegeți o dată prea devreme. Ar trebui să devină important pentru dvs., să însemne un eveniment semnificativ.
În ziua în care vă opriți de fumat, poate fi dificil pentru dumneavoastră: va depăși o dorință puternică de a fuma o țigară. Unii pot avea probleme emoționale, precum și senzații fizice neplăcute. Cu toate acestea, este necesar să se respecte cu strictețe următoarele reguli:
METODE PREVĂZUTE CARE AJUTOR LA ÎNCĂLCAREA FUMĂRII
Dacă ați decis să renunțați la fumat, atunci ați luat una dintre cele mai importante decizii din viața dvs., ceea ce, bineînțeles, va avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Este important să ne dăm seama că majoritatea fumătorilor au făcut încercări repetate de a renunța la fumat și că multe dintre aceste încercări nu au reușit. Cu toate acestea, există metode dovedite de experiență, care contribuie efectiv la renunțarea la fumat și la consecvența acestei decizii.
Scrieți motivele pe care ați decis să le distrugeți
AVERTIZA CAUZELE CARE AU FOST RESPONSABIL
Amintiți-vă de locurile unde puteți fuma din nou și încercați să le înconjurați. În schimb, este mai bine să mergeți în locuri unde fumatul este interzis - cinematografe, muzee, centre comerciale etc. Comunicați mai mult cu persoane care nu fumează. Încercați să vă ocupați mai mult într-un moment în care este cel mai probabil să fumați din nou. Faceți totul pentru a încerca să fumați o provocare. De exemplu, aruncați toate brichetele și ascundeți toate cutiile de comparare. Înlocuiți fumatul cu obiceiuri noi, de exemplu, mestecați guma de mestecat în loc să fumezi când mergeți la muncă. Imediat după masă, ridicați-vă de la masă în loc să continuați conversația cu o țigară în gură. Încercați în mod constant să repetați fraza: "Nu, nu fumez".
CONTROLAREA STRESULUI
Stresul și anxietatea pot fi cauza, din cauza căreia puteți fumatul din nou. Cel mai bine este să evitați situațiile stresante sau să eliminați cauza stresului. Când acest lucru nu se poate face, încercați să aplicați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația, meditația sau exercițiile fizice. Este mai bine să vă relaxați și să ascultați muzica preferată.
Salvați motivația
Este clar că aruncarea unui obicei pe termen lung nu este atât de ușoară. Cu toate acestea, oprirea fumatului, vă veți îmbogăți cu sănătatea și bunăstarea și veți face mult mai bine celorlalți, în special cei care vă iubesc.
Citiți următoarele articole pe site-ul nostru:
Totul despre potențialul rău pentru sănătate din țigările electronice
Fumatul înainte de operație crește riscul de deces
Lunea este cea mai bună zi pentru a renunța la fumat
Companiile cheltuiesc 6.000 dolari pe an mai mult pentru fiecare angajat-fumător
Materialul a fost pregătit de profesorul de medicină Almaz Sharmano m.
Articole similare
-
Cum să renunți la metodele eficiente de fumat și cartea lui Allen Carr
-
O modalitate ușoară de a renunța la fumat - Allen Carr - Ghid practic
Trimiteți-le prietenilor: