Dependența de cafea cauzează, simptome și modalități de a scăpa de

O ceașcă de cafea fierbinte dimineața este un atribut indispensabil al majorității oamenilor din întreaga lume. Această băutură minunată vă ajută să vă treziți, dă o sarcină de veselie și susține pe tot parcursul zilei. Dar, în timp, observați că pentru a obține un efect pozitiv aveți nevoie de mai multe porții. De ce vrei cafea, deși tocmai ai băut câteva cesti? Din păcate, nu este nimic să te felicit - ai dependență de cafea.







Dependența de cafea cauzează, simptome și modalități de a scăpa de

Cauzele apariției

Cauza dependenței poate fi utilizarea necontrolată a cafelei. Dacă îl bei seara. puțin înainte de a merge la culcare, va cauza insomnie. Ca urmare, dimineata te ridici fara sa dormi suficient, bei cafea ca sa te trezesti. Și mai mult la prânz, pentru a nu adormi în mijlocul zilei. Și bineînțeles, seara, pentru că este necesar să termini ceva de afaceri și chiar să te culci mai devreme ... Și apoi totul într-un cerc. Nu mai dormiți suficient și sunteți dependenți din ce în ce mai mult de cafea.

Trupul tau se obisnuieste treptat cu cafeina. Nu mai vrea să dezvolte hormoni necesari pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Este nevoie de voi toți o doză mare de cafea, o substanță care în loc să stimuleze starea de vitalitate și creșterea universală, încorporat în corpul uman, să devină parte a sistemului de transfer de energie.

Simptomele dependenței

Aveți o dependență de cafeină dacă aveți următoarele simptome:

  • dimineata ești iritat până când bei cafea;
  • bea mai mult de 5 cesti pe zi;
  • experiența durerilor de cap dacă nu ați avut cafea;
  • nu poți să te concentrezi fără o ceașcă de băutură;
  • se simt anxios, nervos.






Cum sa scapi si cum sa inlocuiesti

Comparativ cu alte tipuri de dependență, eliminarea de cafea nu este atât de dificilă. Există mai multe modalități pentru aceasta.

  • Prima dintre ele este extremă. Pentru câteva zile, veți abandona complet băutura dvs. preferată. Pregătiți-vă pentru ceea ce va fi necesar pentru a supraviețui deteriorării stării de bine: scădere a puterii, iritabilitate, dureri de cap. Prin urmare, este mai bine ca timpul să se petreacă în zilele libere. Țineți-vă fără o băutură revigorantă timp de trei zile, sau mai bine o săptămână. În acest timp, corpul va reveni la normal, iar o singură cană de cafea va fi din nou capabil să vă ofere veselie și bucurie. Doar nu începe din nou: nu abuzați de ea. Beți nu mai mult de 2-3 cești pe zi și nu-l mâncați seara.
  • Al doilea este mai moale. Reduceți treptat doza obișnuită. Încercați să nu beți două cești la rând. Chiar dacă simțiți disconfort - îndurați-vă. În timp, creșteți intervalul de timp dintre cele două metode de cafea. Treceți treptat cantitatea la normă - 2-3 cupe, nu mai mult. Și nu seara.
  • Cea de-a treia cale pentru cei care au decis să renunțe complet la cafea. Mai mult decât atât, nu este dificil să găsiți un înlocuitor demn pentru această băutură. Amintiți-vă, dacă faceți o alegere în favoarea ceaiului negru, cantitatea de cofeină din ea este aproape aceeași cu cea din cafea. Utilizați cel puțin ceaiuri verzi. Nu o alternativă proastă va fi sucul, și este mai bine să nu cumpere, ci proaspăt stoarse. Un pahar de suc de portocale dimineata este capabil sa dea energie pentru intreaga zi.
  • O altă alternativă excelentă poate fi exercițiul fizic. În primul rând, ei se luptă perfect cu stresul și vor ajuta să supraviețuiască abandonarea obiceiurilor lor sau să reducă cantitatea de băutură pe care o beau. În al doilea rând, încărcăturile sportive în sine au același efect ca și cafeaua. Ridicați-vă dimineața cu o jumătate de oră înainte și alergați - veți simți o explozie extraordinară de energie și veți dormi ca o mână. În plus, acest obicei va afecta pozitiv sănătatea, aspectul și figura.

Indiferent de modul în care alegeți, amintiți-vă că totul este bine în mod moderat. Pentru a face o ceașcă de cafea să vă aducă plăcere și nu aveți experiență de dependență de cafea, nu trebuie să le abuzați. O persoană dependentă nu se poate simți complet fericită: nu este liber. Traieste viata la maxim, bucura-te de fiecare clipa. Și fii independent!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: