De ce nu puteți dormi pe stomac la adulți? Cel mai bun mod de a alege o poză pentru somn? Este foarte dificil să vă controlați noaptea. Dar poți să începi puțin: dezvoltă obiceiul de a adormi seara într-o poziție care va aduce relaxare maximă. Restul pe stomac poate fi lăsat pentru zile libere, petrecut undeva pe plajă sub razele calde ale soarelui.
Consecințele somnului prelungit pe burtă:
Apariția tulburărilor sexuale. Oamenii de știință au stabilit că în timpul odihnei de noapte organele interne sunt stoarse. Vezica urinară apasă asupra sistemului reproducător. Disconfortul constant în zona intimă determină o scădere a activității sexuale. Problemele cu începerea plăcerii încep, atracția pentru partener scade.
Apariția oboselii și a ridurilor pe față. Fața de odihnă pe pernă conduce la o încălcare a circulației sângelui în stratul subcutanat. Stoarcerea prelungită a epidermei determină o scădere a elasticității pielii, ca urmare a apariției ridurilor. În primul rând, se poate observa apariția unei pliuri nasolabiale profunde și a unei riduri verticale în apropierea colțului buzelor.
Compresii la nivelul pieptului. Datorită aplatizării pieptului, plămânii nu pot funcționa corect, astfel încât nu există aer reînnoit în interior. În poziția "întins pe spate", plămânii sunt complet umpluți cu aer nou, astfel încât somnul restabilește forța organismului într-o perioadă mai scurtă de timp. Dacă comparăm oamenii cu obiceiuri diferite între ei, atunci cei care dorm pe stomacul lor vor fi "dormi". Acest lucru este legat doar de poziția incorectă a corpului, în timpul căreia chiar somnul prelungit nu aduce o odihnă corespunzătoare.
Creșterea riscului de apariție a cancerului de sân. Compresia mamară duce la procese stagnante. În plus, există o întindere a glandelor mamare. În plus, predispoziția genetică la noi formațiuni în organism poate fi începutul dezvoltării chisturilor sau tumorilor.
Deteriorarea problemelor existente cu coloana vertebrală. În această poziție, capul se întoarce puternic spre stânga sau spre dreapta, conducând la suprapunerea arterei carotide. Pentru generația tânără, consecințele vor fi imediat invizibile, dar persoanele în vârstă nu se pot trezi. Cu osteoporoza sau ateroscleroza, odihna pe abdomen duce destul de des la un accident vascular cerebral.
Dezvoltarea gastritei sau ulcerului gastric. Prezența în stomac a mâncării înainte de a merge la culcare implică curgerea bilei prin intermediul unui gatekeeper deschis în stomac. Acest lucru se datorează faptului că, după 1,5-2 ore, alimentele digerate trec în duoden și deschid pilorul. Pentru a evita problemele, trebuie să mâncați cel puțin 3-4 ore înainte de odihna de noapte sau să dormiți de partea dumneavoastră.
Care este cel mai bun mod de relaxare?
Vindecătorii din Tibet recomandă să dormiți pe partea stângă. Energia Lunii corespunde jumătății stângi ale corpului, astfel încât somnul din această parte va prelungi viața. Și în ziua în care energia soarelui domină, este mai bine să se întindă pe partea dreaptă a corpului.
Terapeuții manuali practică somnul pe abdomen pentru a îndrepta cartilajul intervertebral. Aceeasi pozitie este potrivita pentru cei care au probleme cu rinichii. Purificarea organismului din toxine este mai rapidă.
Medicii-gastroenterologi permit somnul pe stomac sau spate numai pe stomacul gol. După cum sa menționat mai sus, mesele trebuie luate cu 3-4 ore înainte de culcare. Dacă este planificată o odihnă zilnică, atunci durata acesteia nu trebuie să depășească 1,5 ore. În cazul în care nu puteți ajusta ora cina, ar trebui să adormiți pe partea dreaptă.
Schimbarea frecventă a pozițiilor va permite fiecărui organism să se odihnească în timpul somnului. Fiecare persoană preia o poziție confortabilă pentru odihnă, în funcție de starea sănătății sale.
Fiziologii oferă să doarmă pe spate pentru a ușura tensiunea din mușchii din zona cervicală și o relaxare mai bună a tuturor mușchilor. Fața nu vine în contact cu perna, astfel încât pielea își mărește elasticitatea până dimineața. Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a creierului, este foarte important să alegeți perna potrivită.
Ar trebui să renunți la somn în partea stângă. dacă există probleme cu inima. Nu este recomandat să dormiți pe spate la cei care sforăie sau suferă de o întrerupere periodică a respirației.
Poziția "embrionului" (situată pe partea sa) este cea mai convenabilă pentru relaxarea majorității mușchilor. Cel mai bine este să alegeți partea potrivită pentru somn, pentru a permite inimii să ușureze stresul. Coloana vertebrală în această poziție dobândește o încovoiere naturală, iar alimentarea cu sânge a creierului continuă ca de obicei.
Ședința comună cu un soț sau copii poate lipsi o odihnă completă. Dacă soțul snorestează, ia o pătură în somn sau îl forțează să se deplaseze la marginea patului, este mai bine să convină asupra unui vis separat de la început. Când un cuplu a trăit împreună timp de mai mulți ani, sexul de noapte este o excepție de la reguli. Deci, de ce să continuăm să dormim împreună datorită speranței iluzorii de intimitate? Mai mult decât atât, este timpul seara și dimineața. Acest lucru se aplică și în cazul somnului cu un copil. O puietă separată, situată lângă părinte, este mai preferabilă pentru restul noii mame.
Decizia privind cea mai bună poziție în timpul somnului ar trebui să fie decisă nu de către oamenii de știință, ci de persoana în sine. Uneori, ceea ce este bun pentru majoritatea oamenilor poate să nu se potrivească unităților. Deci, de ce să rezolvi cineva? Este timpul să vă asumați întreaga responsabilitate pentru vacanța dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: