Cum să supraviețuiți unei zile lucrătoare de 6 - sfaturi pentru cei care abia se trezesc dimineața

Trezirea timpurie vă dezlănțuie din rutină și până la prânz vă adormiți literalmente la locul de muncă? Mai mult optimism! Am găsit o soluție pentru problemele dvs.

Probabil că ați auzit că toți oamenii pot fi împărțiți condițional în bufnițe și lacrimi. Larks se trezesc cu primele raze ale soarelui, cele mai productive înainte de prânz, și mai aproape de seara căzând din picioarele lor. Bufnicii sunt opusul lor complet. Ei se trezesc târziu și stau până târziu și sunt cei mai productivi după-amiaza și seara.

Majoritatea oamenilor nu pot fi atribuite unui anumit tip, dar puteți vedea o tendință de a se trezească și să rămână treaz, la un anumit moment. De regulă, depinde de genetică.

Există o condiție, care în medicină se numește inerție somn după starea de veghe oamenii se simt un pic de confuzie, o slăbire de instabilitate a motorului, amețeală. În cicârliile este aproape invizibil, dar bufnițele trebuie sa complicat, dacă doriți să te trezești devreme. Prin urmare, vârful productivității lor vine mai târziu.

Să nu speculăm cine este mai bine - bufnițe sau lăstari. Suntem cu toții diferiți și trebuie să ne adaptăm viețile (inclusiv munca) la caracteristicile noastre biologice. Bineînțeles, bufnițele în această privință sunt mai dificile, deși în multe domenii, de exemplu în IT, au renunțat la programul de lucru general acceptat.

1. Stocați-vă cu o pătuț

Deci, ești o bufniță de noapte, dar trebuie să începi să lucrezi dimineața. Cel mai probabil, veniți să lucrați atunci când creierul dvs. nu este complet treaz și are o idee foarte vagă despre sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți.

În loc să vă petreceți orele dimineții, faceți o listă de cazuri într-o dimineață dimineața, când sunteți încă plini de energie și energie.

Lista trebuie să fie cât mai detaliată posibil. Scrieți totul: unde trebuie să mergeți, cine ar trebui să vă sune, ce trebuie să faceți. Definiți prioritățile: ce să începeți mai întâi, ceea ce poate fi amânat pentru mai târziu. Cu un plan detaliat, puteți face multe lucruri utile înainte de cină.

2. Simplificați programul dvs. de dimineață

Pregătiți hainele, puneți lucrurile într-o pungă, faceți micul dejun și colectați o cutie de prânz în noaptea dinaintea zilei de lucru. Înainte de a avea grijă de asta, puteți salva o oră întreagă dimineața. Timp liber poate fi cheltuit pe orice, inclusiv somn. Așadar, starea de spirit va fi mai bună în dimineața și voi veți lucra mai productiv.

Există o altă soluție, care este, desigur, nu este potrivit pentru toți: să se apropie de birou pentru drumul de la dormitor la locul de muncă durează câteva minute.

3. În primul rând, efectuați sarcini simple

Nu toate responsabilitățile de lucru necesită concentrare maximă.

Dimineața, rezolvă-ți sarcinile de rutină și când te trezești în sfârșit, du-te la cele complexe.

4. Planificați sarcinile cele mai dificile pentru perioada în care sunteți cel mai productiv

De obicei, aveți nevoie de concentrare și de un cap proaspăt pentru a lucra într-o echipă. Dacă sunteți o bufniță, atunci cea mai productivă vă după-amiază. Dar există o problemă: de obicei rapoartele, prezentările și brainstorming-ul nu întârzie pentru seară. Deci, va trebui să arătați ingeniozitate.

Dacă este posibil, intenționați să colaborați cu colegul dvs. mai aproape de cină, și nu devreme dimineața.
Dacă lucrați singuri, atunci este recomandabil să amânați sarcinile mai greu pentru seară.

5. Ia o parte din munca acasă

De la 19:00 la 21:00 bufnițele pot lucra la capacitate maximă. Prin urmare, utilizați acest timp pentru a îndeplini cele mai dificile sarcini. Da, trebuie să fac o parte din munca acasă. Dar dacă sunteți interesat de rezultate, știți: merită.

În acest moment, sunteți mai productiv decât oricând. Și cu siguranță nu veți reuși să îndepliniți aceeași sarcină cât mai repede și mai eficient la ora 10 dimineața.

În a dedica o oră sau două de timp de noapte la sarcini de lucru, nu este nimic de îngrijorat. Dar decideți cât de mult veți merge la culcare. Exact nu începeți să lucrați după miezul nopții, dacă până la ora 9:00 ar trebui să vă aflați la birou. Deci nu vei dormi suficient, vei distruge programul și nu vei putea lucra nici măcar jumătate din puterea a doua zi.

6. Reglați programul de lucru

Deoarece chiar și o oră suplimentară de dimineață poate ajuta somnambulul să aibă suficient somn și să se simtă mai bine, este bine să schimbați programul de lucru puțin. De exemplu, locul de muncă nu este de la 9:00 la 18:00, dar de la 10:00 la 19:00.

Desigur, nu orice lider va face concesii, dar merită încercat. Adesea, șefii se întâlnesc atunci când angajații sunt rugați să schimbe programul din motive personale. De exemplu, să nu ajungeți la birou în timpul orelor de vârf sau să aveți timp să duceți copilul la o grădiniță.

Încercați să explicați în mod clar de ce aveți nevoie de un nou program și cum vă va ajuta să vă ocupați de responsabilitățile de serviciu.

O altă co-varianta potrivită este să lucrați acasă, chiar și câteva zile pe săptămână. În primul rând, nu trebuie să pierdeți timpul călătorind în și din birou. În al doilea rând, există posibilitatea de a lua un pui de somn timp de aproximativ 20 de minute în timpul zilei de lucru (studiile confirmă că astfel de respite ajuta la creșterea productivității de mai multe ori).

Desigur, totul depinde de locul dvs. de muncă. Dar în lumea modernă acest lucru se poate dovedi o cerere perfect rezonabilă. Cel mai probabil, atâta timp cât rămâneți în contact și să vă îndepliniți sarcinile, șeful dvs. nu vă va interesa unde vă aflați.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare