Cum sa slabesti cu placere?
Obezitatea a fost declarată de mult timp o epidemie la nivel mondial de către Organizația Mondială a Sănătății din cauza riscului bolilor concomitente.
Supraalimentarea este o dependență similară fumatului, dependenței de droguri și alcoolismului, capabilă să distrugă viața.
Industria de slăbire se dezvoltă rapid, clienților li se oferă cele mai ingenioase căi de a scăpa de probleme: psihostimulante, diete complicate, programe fizice inovatoare, intervenții chirurgicale și chiar afirmații și ritualuri magice. Nu doresc să caute adevărata cauză a excesului de greutate, "cântăm" împreună cu producătorii de suplimente alimentare, acuzând grupul de sânge, metabolismul deranjat, ochiul rău.
Opinia psihologilor în acest sens este foarte laconică: oamenii obezi măresc în mod special masa de grăsime, ascunzându-se în spatele ei de fapte evidente, dar neplăcute!
Prezența excesului de greutate simplifică foarte mult viața:
• justificarea eșecurilor vieții - "dacă nu aș fi fost gras, soțul meu nu ar pleca";
• Insecuritate - "Nu sunt capabil de nimic";
• cu ajutorul ei este mai ușor să arăți ca o victimă și să comunici - "nu-ți pare rău pentru mine?", "Nu sunt rivalul tău";
• Îndepărtați responsabilitatea pentru viața proprie - "Cu o astfel de greutate nu am perspective."
Viața persoanelor cu greutăți în exces alunecă sub pantă, iar în sferele profesionale și personale, drepturile lor sunt încălcate, iar respectul de sine nu poate fi detectat chiar sub lupă. Până de curând, în urmă cu 50 de ani, imaginea unei "persoane fericite și bine hranite" a fost propagandizată, în timp ce oamenii groși sunt etichetați cu "etichete" - "leneși", "stupid", "slăbiți".
Filmările nu agravează decât situația. Îți poți aminti cel puțin un film în care o tânără plină a găsit fericirea fără să piardă în greutate în fața ei de zeci de kilograme? Regula este fixată ferm în creier - fericirea așteaptă doar pentru cele subțiri.
Destul de ciudat, chiar și zeițele cu un corp ideal, privindu-se în oglindă, rămân nefericite. Cele mai multe femei sunt mulțumite cu fața lor, dar corpul este cauza nemulțumirii constante. Corpul tău ideal este în tine! Aspectul este doar o reflectare a gândurilor tale. Când vă urăști corpul, doar încearcă să se potrivească cu atitudinea ta, dragostea - îți va răspunde. Fericirea stă în tine, nu în kilograme!
Chiar și copiii mici cunosc cauza obezității: o mulțime de alimente - puțină mișcare. Dar nu totul este atât de simplu.
Supraalimentarea este cauzată de cauze psihologice - frică și nemulțumire.
Din ele se ascunde în armura de grăsime. Problemele care necesită decizii sau acțiuni sunt pur și simplu blocate, este mai ușor.
Cea mai sigură cale de a pierde în greutate nu este să urmăriți un nou "tratament miracol", ci să vă schimbați gândurile și atitudinile față de voi înșivă. Stabiliți obiective, dar cel mai important, găsiți motivul pentru scăderea în greutate. Ea trebuie să fie sinceră, să meargă din toată inima. Motivele cum ar fi "la modă" și "pentru sănătate" nu vor fi percepute de subconștient ca un ghid al acțiunii, deoarece acestea sunt abstracte și inexistente.
Există două concepte: "apetitul" și "foamea". Învață să distingi între ele. Foamea este disconfort fizic, gol în stomac, cu creșterea timpului. Apetitul este o dorință de a mânca ceva gustos care trece printr-o vreme.
Să aveți tot timpul un măr sau un pachet de fulgi de ovăz. Dacă există dorința de a mânca ceva, uitați-vă cu atenție la ele: doriți un măr - este o foame, nu doriți - un apetit.
Găsiți răspunsuri la întrebări despre ce și când mănânci: pentru o companie sau pentru dorință, când chiar vrei să mănânci sau când vrei să eviți problemele, de ce trebuie să mănânci ceva acum? Răspunsul este de obicei simplu și neplăcut: mâncarea este distractivă!
Soluția la această problemă a fost găsită, ca întotdeauna, de psihologii omniprezenți. Desenați cercul plăcerilor. Împărțiți cercul în 10-20 sectoare, în fiecare scrieți o plăcere: mâncați, socializați, relaxați, prieteni, pace, sex, hobby-uri. Lăsați-o întotdeauna înaintea ochilor dvs., când doriți ceva de mestecat, priviți-vă în centura de salvare și găsiți o alternativă la mâncare.
Mai întâi poți să te duci la capăt, încercând să umple un cerc. Amintiți-vă tot ce ați vrut să faceți odată, dar amânat, îngropând dorințele dumneavoastră sub un strat imens de mâncare și rutină. Faceți astăzi ceea ce vă place și inspiră, deoarece mâine este un moment inexistent. Modificările din viața care aduc bucurie vă vor face să pierdeți în greutate!
Utilizați fraza magică "Sunt cel mai fermecător și mai atractiv". Aceasta va funcționa în mod necesar, mai întâi la subconștientul tău și apoi la întreaga ta viață.
Citat din acea zi
"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde vă duceți!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: