Bine ai venit! Am 19 ani. Nu e căsătorit. Nu există copii. Această problemă este îngrijorată de 8-9 ani. Totul a început când eram în școala primară. Chiar și atunci, mi-am arătat dorința de perfectionism. A fost întotdeauna important pentru mine că totul este perfect. De exemplu, într-o dimineață am început să mă deranjez pentru că linia din partea superioară a chilotei nu se afla chiar pe corpul meu. Toate articolele de pe masă au fost întotdeauna prezentate foarte clar și uniform. De asemenea, eram un elev excelent și puteam chiar să plâng din cauza scorului "4". Am început să țin jurnale personale, dar datorită faptului că nu mi-a plăcut scrierile de mână, am rupt foile până când am ajuns la ultima pagină. Nu puteam să dorm liniștit, dacă eram înconjurat de cea mai mică mizerie. Când aveam 9 ani, părinții mei au divorțat. Am oprit interesul de a studia și chiar m-am dus în lumea mea. Mama am văzut întotdeauna rar, atenția nu era suficientă. Tatăl meu a început o altă familie, pe care am învățat-o ultima dată. Întotdeauna am păstrat legătura cu el. Sora mea mai mare a luat mult timp agresiunea mea. Nu mi-am spus niciodată familiei despre sentimentele mele, dar dacă îmi amintesc totul, încep să plâng. Până acum nu le pot ierta complet pentru faptul că, în mod aproape, mi-au părăsit și m-au lăsat singuri să mă educ.
Îmi amintesc când aveam 12 ani, nu mi-a plăcut cum m-am trezit. Am început să mă prefac că dormeam și apoi ca și cum aș fi trezit din nou. Câteodată mă ridic, fă-mi propriul lucru, dar nu mi-a plăcut cum arată. M-am culcat din nou. Acest lucru se poate întâmpla în timpul zilei și în seara, dar îmi place să-mi încep din nou ziua. Aceasta continuă până în prezent. Cum nu pot să încep să trăiesc dacă nu arăt perfect. La vârsta de 16 ani, am avut o tulburare de alimentație care a durat aproximativ șase luni. În acest moment am oprit din nou mâncarea. Când nu mănânc, simt că îmi controlez corpul, deși înțeleg că este foarte dăunător, dar uneori nu mă pot opri. Mi-e dor de multe evenimente din viața mea din cauza asta. Se întâmplă adesea că nu mă pot accepta, nu pot controla totul. În acest caz, pot să aștept doar a doua zi. Prin cuvântul "ideal" nu înțeleg aspectul ca întreg, ci părțile individuale: mișcarea mâinilor, degetelor, expresii faciale etc. Se întâmplase că am luat cartea în mâinile mele și după câteva secunde am aruncat-o din cauza unei mișcări greșite a degetului. Apoi sa înrăutățit, controlul constant a trecut asupra gândurilor mele. Asta este, dacă nu-mi place ce mi-a apărut în cap, apoi încerc din nou să încep să mă gândesc "de la început". Dacă încerc să nu mă controlez, atunci mă simt ca și cum aș arăta foarte ridicol, iar apoi nu mă pot descurca și nu pot face nimic. De asemenea, am zile în care simt că nu mai am control, atunci sunt foarte activ, stabilind obiective, începând să depun eforturi pentru a le atinge. Dar mai des este doar o stare apatică când nu fac nimic și aștept o nouă zi în speranța că în cele din urmă voi lăsa toate aceste prejudecăți. Dar deocamdată nu pot să mă împotrivesc. Am încercat de mai multe ori, dar acest control de sine pare să mă bântuie.
Întrebarea răspunde psihologului Olga Platonova.
Vrei să scapi de controlul excesiv al autocontrolului? De ce aveți nevoie de auto-control?
Dacă faci ceva, ai nevoie de asta? Cum se corelează autocontrolul cu copilăria și nemulțumirile familiei tale? Dacă da drumul din trecut (și trecut - doar o amintire, de fapt, el nu mai este, concentrându-se atenția pe ea nu are nici un sens) care există în stresul să dispară și, în consecință, de auto-control poate fi redusă.
Vă sugerez cântărirea: punerea pe o singură bandă - prezența auto-controlului, iar pe de altă parte - absența. Apropo, cum se poate numi starea în care absența controlului de sine este absentă? Știi foarte bine ce se numește ceea ce nu-ți place și dacă știi bine, la ce vrei să vii, la ce te străduiești?
Și când renunți la autocontrol, atunci cum? Ce lucruri, obiecte, împrejurimi alegi? Ce puteți face? Ce devine important, valoros și pe care îl puteți realiza din aceasta? În acest caz, cum vă puteți caracteriza rolul dvs.?
Descrieți fiecare opțiune? După aceea, răspundeți la următoarele întrebări:
- În ce caz sunteți mai confortabil? (Când mai multe autocontrol sau invers?)
- Ce anume vă conferă poziția de auto-control, poate fi: mediul, locul, amintirile, credințele, valorile obținute prin utilizarea calității în cauză?
- Imaginați-vă, lăsându-vă de control de sine: la ce limită puteți fi confortabil cu această stare și ce nivel de comportament pentru asta trebuie să faceți?
Vă rugăm să rețineți, deoarece calitatea de auto-control - „un lucru util în economie“, astfel încât să nu se poate scăpa de ea deloc, ci pur și simplu redus la un confortabil în afara ca sunetul prin gromnosti culisare pe player.
Ce trebuie făcut, ce elemente ale comportamentului de eliminat, pentru a facilita percepția de sine?
Determinați elementul principal prin care statul va începe să se stabilizeze.
Acordați atenție valorilor și credințelor dvs., deoarece au o greutate peste comportament.
Stabiliți prioritățile valorilor.
Luați valori care sunt importante pentru dvs. și determinați cele principale prin compararea reciprocă. După un timp, prioritățile se pot schimba - este normal. Principalul lucru este că înțelegeți în mod clar orientările actuale pentru. (de ceea ce vrei). O vedere difuză asupra valorilor individuale reduce înțelegerea obiectivelor și a reperelor.
Ce credințe se află în spatele manifestării controlului de sine?
Să presupunem că credeți că: "dacă nu căutați un loc ideal de muncă, veți lucra fără erori, atunci nu veți avea niciodată succes și fericire". Sunt de acord, gandindu-se astfel, este logic ca, fara perfectionism, este dificil sa obtii ceea ce se spune in convingere si fara autocontrol sa fii perfectionist. Deci, controlul de sine este o necesitate, nu?
Dar, această limită a credinței nu dă libertate de acțiune și, prin urmare, nu adaugă fericirea sau succesul. Și dacă fericirea și succesul nu se adaugă (succes, din care nu există fericire - nu un astfel de succes), atunci condamnarea nu este foarte utilă și utilă.
O soluție bună va fi găsirea credințelor care susțin manifestarea autocontrolului, adică prevenind conștientizarea de sine confortabilă, înlocuindu-le cu cele mai productive.
De exemplu: nu este o greșeală când încerci să eviți erorile prin auto-control, ar fi mai bine să înveți să o depășești? Învățăm din greșeli? Orice persoană care a obținut mari succese va spune că fără greșeli ar fi obținut mai puțin decât a avut. Principalul lucru este să înveți din greșeli și să folosești cunoștințele acumulate în viitor, ceea ce face mai ușor să ajungi la obiectiv.
Când există o înțelegere clară a obiectivelor dvs., atunci este mai ușor să obțineți ceea ce doriți, pentru a fi reabilitat.
Mai ales din moment ce aveți experiență cu privire la modul în care obiectivul captează și scoate din disperare.
Deci, folosește această experiență,
extinderea opțiunilor de comportament pentru a obține dorința, nu numai prin auto-control.
Evaluați răspunsul unui psiholog:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: