Cum să păstrați o figură subțire

În mod tradițional, vara ne propunem să se pună într-o formă bună de a merge cu încredere pe plajă, în fuste mini și costume de baie. Chiar fără a ne fixa un gol, vom continua să slăbim în zilele de vară. Toate datorită căldurii, care ne reduce apetitul. Coolerul devine în afara ferestrei, cu atât mai repede corpul declanseaza acumularea de celule adipoase - deoarece este „izolat“ de viață în condițiile dure de toamna si iarna.

Pentru a păstra formularele dobândite în vara curentă, cel puțin până în următorul sezon de plajă, ascultați sfatul nostru zodiacal.

Element de incendiu

Dimensiunea simplă a reprezentanților elementului de foc - Berbec, Lviv și Streltsov - va menține o dietă special dezvoltată pentru grupurile de sânge. Esența sa este de a exclude din alimentație alimente care sunt slab digerate sau toxice pentru oameni.

Posesorii unui grup de sânge Vă recomandăm în mod activ mânca legume, fructe și pâine de secară și să elimine complet din dieta de condimente picante, sosuri și marinate. De asemenea, nu este de dorit să vă răsfățați cu produse de panificație și cofetărie.
Persoanele cu sânge de tip II trebuie să reducă consumul de carne și produse lactate. Evitați alimentele grase, prajite și afumate. Pentru a pierde in greutate va ajuta uleiurile vegetale, produsele din soia, legumele, ananasul.
Salvarea formei de oameni subțiri cu grupul de sânge al III-lea va ajuta meniul, care va fi produsele lactate și acide, ouăle, cerealele, legumele, fructele și legumele. Și ar trebui să renunțe la carne de porc, păsări de curte și fructe de mare.
Deținătorii de dietă din grupul sanguin IV trebuie să includă brânză de vaci și fructe de mare. Completarea perfectă va fi salatele de pește de mare sau legume proaspete, îmbrăcate cu ulei de măsline. Marinatele și castraveții conservați, roșiile și ardeii sunt invitați nedorite pe masa de dietă.

Elementul pământului

Reprezentanții elementului pământ - Capricorn, Taur și Virgos - pentru a menține o figură subțire și o fixare strânsă vor ajuta meniul, alcătuit ținând cont de indicele glicemic. Acesta arată cât de mult crește nivelul zahărului din sânge prin utilizarea acestui sau acelui produs.

Cu cât mai multă cantitate de glucoză intră în sânge, cu atât este mai mare indicele glicemic. Dacă se combină într-o singură masă fulgi de ovăz și iaurt sau recepție de brânză de vaci și mere (ca alimentele cu un indice glicemic scăzut), nu numai că nu se va simți în curând foame, dar, de asemenea, pentru urmatoarea masa nu se va muta. De aceea, nutritionistii recomanda să nu pentru a începe ziua cu un produs de patiserie dulce cu un ceai dulce sau cafea, precum și cu fulgi de ovăz, cereale integrale paine, produse lactate și alte alimente bogate in proteine - acestea au un indice glicemic scăzut.

Cel mai mic indice glicemic: varza, verdeata, branza de vaci, rosii, fasole, mere, nectarine, piersici, fructe de padure.

Cel mai mare indice glicemic de pâine albă, conserve de pește, carne prăjită și cartofi, orez, porumb, biscuiți, fast food, caise, prune și băuturi spirtoase.

Elementul de aer

„doamnelor aer“ active si nelinistit - Balanta, Varsator si Gemeni - ușor să neglijeze o cină completă pentru sandwich-uri pe drum. Ar trebui să învețe ceva important despre gustări sănătoase. În timpul zilei este recomandat să mănânci frecvent și în porții mici. De exemplu, puteți plasa un pariu pe o jumătate de avocado și un crevete câteva mare, ardei dulce și castraveți proaspeți, roșii cherry și mozzarella cu busuioc, iaurt scăzut de grăsimi cu ananas, sub formă de rulouri salata cu branza feta, nuci de pin si prune uscate. Preparatele culinare pentru gustarile este mai bine să se utilizeze cât mai puțin de sare și zahăr. Ultima gustare care va avea loc nu mai târziu de o oră înainte de culcare. Cea mai bună opțiune pentru el - un pahar de lapte acru sau lapte bătut.

Element de apă

Cancerele, Scorpionul si Pestii sunt cunoscute pentru mister și impresionabil lor. In timp ce frumusete acvatice romantic-minded ședinței languros în cafenele, sorbind cocktailuri delicioase, nutriționiști grabă pentru a avertiza toate caloriile de la care au refuzat să mănânce, poate „prinde“ le în formă lichidă! Există o legătură strânsă între utilizarea frecventă a diferitelor băuturi și creșterea în greutate.

Cele mai scăzute băuturi pe bază de calorii: apă, cafea, ceai, suc de fructe, suc. Cea mai mare cantitate de calorii: lapte, lapte copt fermentat, alcool.

Articole similare

Pagina anterioară