În lupta pentru o figură ideală, toate cercurile sunt bune! WDay.ru povestește de ce Beyoncé cochetează cu un cerc, ceea ce are de-a face cu Plutarch și ajută la alegerea unui cerc pentru fiecare gust și culoare și vă spune cum să utilizați corect acest echipament sportiv.
Hoop sau hula hoop (de la numele hula dansului hawaiian și cuvântul englez - "ring") timp de mulți ani a ajutat milioane de femei să rezolve probleme cu talie cerată. Nu este un accident că hula-hoop este interpretată de actrițele Liv Tyler și Marisa Tomei. Și Beyonce, care eliberează clipuri super-reușite unul după altul, și face cu ea tot felul de trucuri - deflecții înainte, scaune-up-uri plie, ca urmare a dumpingului de până la 600 de calorii pe ocupație. Lecțiile zilnice, cu o întoarcere în buclă, au pierdut armonie, îmbunătățit coordonarea și chiar normalizând activitatea intestinului.
Este interesant faptul că în vremurile antice oamenii au încercat să urmeze cifra. Adesea, arheologii găsesc în mormintele vechilor demnitari egipteni ceva care seamănă de la distanță cu hula hoops moderne. Într-unul din muzeele Marii Britanii există un vas care prezintă un atlet cu un cerc. Și chiar în biografiile lui Plutarh se menționează un inel mare de viță de vie
Puteți cumpăra un buzunar în orice magazin de sporturi. Poate fi din aluminiu, oțel, plastic sau cauciuc - ia acea care este mai mult ca atingerea. Se cântăresc cercuri de la un kilogram până la trei kilograme. Cu cât este mai mare hula-hoopul, cu atât mai mult va fi antrenamentul. Circumferințele sunt, de asemenea, cu diferite clopote și fluiere: ele pot fi construite în contoare de calorii, magneți și chiar vârfuri de masaj.
Un cerc de masaj ușor va fi mai potrivit pentru un începător. Este o idee bună să cumpărați o curea termică sau să purtați pur și simplu un pulover de lână - altfel pe partea laterală cu neconformitate apar mici vânătăi simpatice. Există, de asemenea, o bucată specială de "două în una" din cauciuc întărit. În forma sa extinsă, acesta poate fi răsucite la talie și în utilizare îndoită poate fi folosit pentru trening grupurilor principale de mușchi. Și există cercuri pliabile, care sunt ușor plasate în orice geantă.
Chiar și cel mai ușor exercițiu cu o buclă - rotindu-l la talie - trebuie să poți face bine. Ridicați-vă drept, nu vă loviți. Picioarele ușor îndoiți la genunchi, picioare - pe lățimea umerilor. Muschii presei trebuie să fie tensionați. Aici în această poziție și răsuciți-o. Este mai bine să începeți cursurile de la 5-10 minute, dacă doriți în timpul zilei, puteți repeta exercițiile. Ca și cum nu ați vrea să obțineți imediat o talie aspen, nu exagerați muschii. Durerile vor fi atât de puternice încât vă vor forța să opriți practicarea cu un buclă timp de câteva săptămâni.
Exercițiile cu un cerc pot fi diversificate și exercițiile de dimineață obișnuite.
1 Ridicați hula hoop orizontal în sus. Înclinați-vă înainte și îndoiți, încercați să vă uitați la centrul cercului și, luând piciorul drept înapoi până la punctul de eșec, păstrați echilibrul pe piciorul stâng pentru 2-3 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Apoi, trageți înapoi piciorul stâng. Exercitarea ajută la dezvoltarea coordonării
# 2 Puneți cercul pe podea pe verticală spre stânga. Țineți-l cu mâna stângă. Apoi, așezați-vă și, după ce vă prindeți mâinile, urcați-l prin ea. Ridicați-vă și faceți același lucru în ordine inversă.
3. Strângeți-vă spatele, ridicați-vă mâinile, ținând orificiul orizontal deasupra capului. Îndoiți-vă picioarele, duceți-i în buclă și îndreptați-i. Țineți picioarele "mesteacăn" timp de 10 secunde, apoi le îndoiți și reveniți la poziția de pornire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: