Toată ziua, astăzi vă voi spune o poveste teribilă cu un sfârșit fericit. Odată, a existat o fată, a crescut într-o fată frumoasă, a fost căsătorită, a dat naștere unui fiu fermecător cu greutatea de 4 kg.
În dimineața următoare, după naștere, sa trezit, sa uitat în oglindă și acolo ... stomac înfipat, ca un sac și nici un indiciu de talie! "Mă gândeam cum voi naște, burtica mea va deveni imediat", fata a fost îngrozită și deprimată. Familiar?
Toate mumiile au trecut prin asta. Din păcate, mulți se resemnează faptului că nu se mai pot întoarce la armonia lor anterioară și că s-au lansat. Dar nu suntem unul dintre aceștia. Da, nu există miracole, dar putem face față fără ele, nu-i așa? După ce ați citit articolul de astăzi, veți învăța cum să întoarceți talia după livrare și să o mențineți într-o formă excelentă.
Topirea plăcii de grăsime
Deci, este inerentă naturii că depozitele de grăsime din noi, femei, se acumulează în anumite zone problematice: pe șolduri, abdomen, pe părți. În timpul sarcinii, stratul gras crește. Un tampon de grăsime natural în zona abdominală este proiectat pentru a proteja miezul de influențele externe. Dar după naștere nu este atât de ușor să scapi de ea.
Folds, stretch marks, sagging - pentru a vedea totul în oglindă în fiecare zi este doar groaznic. Și cum este să te uiți la soțul ei la un astfel de "hipopotam fără talie"? Tot ce acționăm urgent. Și lăsați-vă în sală să nu lăsați copilul să stea timp îndelungat, să facem talia acasă.
Învinuiește ciocolata
Dacă alăptați, spuneți mulțumesc copilului dvs.: hrănirea durează până la 400 de calorii pe zi! Deci, pierdeți în greutate, inclusiv în talie. Modul manual de deplasare a miezurilor din jurul casei ajută și la scăderea în greutate.
În cazul în care copilul nu este alergic, dieta include rapid ciocolată, rulouri și alte substanțe nocive. "Mă hrănesc, trebuie să mănânc pe deplin", mulți se vor supăra. Așa este, dar numai dulciurile pe care copilul nu le au, și chiar și talia ta și chiar mai mult. În dieta ar trebui să existe carne, de preferință albe cu conținut scăzut de grăsimi, pește, cereale, supe luminoase.
Dar în loc de dulce este mai bine să mesteci o banană, o pere sau un măr, fructe potrivite și uscate. Consumați multe lichide: apă pură, ceai, compot. În primul rând, va sprijini lactația la nivelul dorit și, în al doilea rând, va îmbunătăți metabolismul și, prin urmare, va ajuta la restabilirea taliei subțiri.
Sala de exerciții la domiciliu
Asistentul principal în afacerea dificilă de a se întoarce foste forme prenatale - desigur, sport. Și nu te-ai lăsat încă la simulatoare. Crede-mă, îți poți face corpul acasă. Ar fi o dorință. Mulți oameni întreabă dacă este posibil să începeți pomparea presei imediat după spital. Ei bine, evident, nu în prima săptămână! Trebuie să treacă cel puțin un an și jumătate până la două luni, iar după o operație cezariană - mai mult de 2,5. În caz contrar, în loc de talie, pereții spitalului vă așteaptă: cusăturile se pot despărți pur și simplu sau pereții vaginului pot cădea.
Deci, la început așteptăm și apoi continuăm. Este o idee bună să aveți un notebook sau un calendar de perete, unde veți face note despre realizările dvs. De exemplu, câte abordări ale exercițiilor efectuate, cât a scăzut talia. Apoi, atașați fotografia dvs. prenatală într-un costum de baie sau o imagine a unui model de fitness bine-cunoscut. În orice caz, principalul lucru este motivația, planul și sistemul.
Primul exercițiu, care poate fi făcut chiar și pentru gătit și pentru alte activități cotidiene - alternând tensiunea și relaxarea muschilor abdominali. Chiar și mersul cu un cărucior, fă mușchii să funcționeze.
De la simple la mai complexe: ascensoarele de zi cu zi se află pe spate. În același timp, bărbia trebuie să tindă în sus, nu la piept, mâinile din spatele capului și coatele sunt divorțate maxim. La început, faceți cel puțin 3 seturi de 20 de ori fiecare. Zidul abdominal va fi întărit, iar grăsimile vor arde treptat. Pentru talie, renumita "bicicletă" se va potrivi perfect. Alternativ, ne întindem coatele la genunchii opuși, luându-le. Alegeți tempo-ul dvs. Numărul de abordări este de două, de 15 ori pe fiecare parte.
Pantele obișnuite fac de asemenea ca mușchii oblici să funcționeze și dacă aveți gantere ușoare în arsenalul dvs. - bine. Unul în fiecare mână, și îndoiți unul câte unul în fiecare direcție. După naștere, personal am folosit foarte mult bucla și discul de sănătate acumulat sub pat. Răsucirea corpului în general este foarte utilă și, într-o perioadă scurtă de timp, poate face ca talia să fie mai subțire.
Desigur, prețul de 90-60-90 într-un timp scurt pe care nu îl putem obține. Toți au constituție diferită, metabolism și pregătire fizică. La mine, de exemplu, volumul taliei variază de la 68 la 73 cm, în timp ce după naștere au fost peste 80 de persoane. Abdomenul a fost strâns de exerciții și, dacă este posibil, de o nutriție adecvată. Despre nașterile de lungă durată seamănă doar cu mici întinderi, dar într-adevăr nu pot scăpa.
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: