Creatorul conceptului modern de stres, medicul canadian Hans Selye, a studiat-o mult timp sub numele de "sindrom de adaptare". În același timp, un fenomen similar a fost studiat de Sigmund Freud în psihanaliză, în teoria traumei psihice. Dar, indiferent de cum spun oamenii de știință, suntem îngrijorați: cum să reducem repede stresul, fără a recurge la serviciile psihologilor?
Pentru a face față ceva, trebuie să înțelegeți acest lucru. Ce este stresul?
Stresul este un răspuns nespecific al corpului la anumite condiții. Cu alte cuvinte: în șoc diferit, circumstanțe extreme - corpul demonstrează reacția de același tip, care are anumite caracteristici. Acest tip de reacție se numește "stres", iar cauza se numește "stresor".
Cauzele stresului
Stresorii nu sunt doar evenimente care au un caracter negativ. Hans Selye a subliniat că evenimentele pozitive foarte puternice sunt exact același stres pentru noi ca și cele negative.
În plus, cauzele stresului, factorii de stres sunt nu numai evenimente, ci și reacția noastră emoțională față de ele, care poate fi și pozitivă sau negativă. (Rețineți că nu întotdeauna evenimente pozitive determină o reacție pozitivă în noi, dar una negativă - negativă).
Reacția pozitivă a corpului a fost numită "eustress" și "stres" - acest stres este negativ. Dacă un eveniment stresant ni se întâmplă o dată, atunci în mod inconștient începem să așteptăm repetarea acestuia. Acest tip de condiție psihologică critică se numește de obicei "anxietate".
Anxietatea constantă, adică o așteptare constantă a stresului, este unul dintre motivele pentru care în cele din urmă se întâmplă.
Stres sau nu stres?
Așteptarea stresului este cel mai adesea nerealizată și, prin urmare, dacă stresul ni se întâmplă într-adevăr, se dovedește adesea neașteptat, în ciuda faptului că în tot acest timp am așteptat în mod inconștient.
Pe de altă parte, așteptând stresul, avem tendința să luăm pentru el orice condiție puțin atipică. Cum putem înțelege, este faptul că trăim stres sau nu?
Psihologii identifică următoarele semne de stres:
- prezența unei situații stresante puternice sau prelungite;
- o reacție la șoc, care se caracterizează prin creșterea respirației, palpitații, transpirație crescută și o reacție specifică de "deconectare" a creierului;
- reacția întârziată: experiența împrejurărilor stresante și a emoțiilor asociate, chiar și atunci când evenimentul a avut loc cu mult timp în urmă;
- anxietate crescută;
- perioada de mobilizare a tuturor resurselor: o eficiență sporită, o stare de activitate fără oboseală, însoțită de o creștere emoțională și intelectuală;
- Următoarea este creșterea perioadei de epuizare, tulburări de somn și ritmuri de viață naturale, însoțite de o scădere a activității și a dispoziției.
Iar dacă vă simțiți stresat, iată câteva tehnici psihologice simple care îl ajută să supraviețuiască.
Recomandări privind cum să scadă stresul
Sfaturi utile de la un medic: Cum de a scuti de stres
În orice caz, amintiți-vă: stresul este normal, face parte din experiența noastră de zi cu zi. Ceea ce vă confruntați este deja experimentat de atâția oameni. Și aceasta înseamnă: "Pot să o fac!"
Articole similare
-
Obosit de moralizare! Sfaturi, ajutor și sfaturi de psihologi
-
Cum să consulți în mod corespunzător cu psihologul sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: