Orice om dorește să fie în formă, astfel încât corpul său să arate întins și pompat, și nu este un secret pentru cineva că în primul rând trebuie să joci sport. Astăzi vom vorbi despre cum să pompez biceps gantere, pentru că, din păcate, cei mai mulți bărbați nu pot găsi timp și oportunitatea de a vizita sala de sport, în cazul în care există simulatoare diferite. care poate ajuta la modelare. Ei bine, un simplu simulator ca o gantere este cu siguranță disponibil pentru mulți bărbați la domiciliu, astfel încât să puteți începe în siguranță cursurile.
Cât de corect să îndoiți bicepii cu gantere?
Deci, să ne uităm la câteva exerciții de bază cu gantere destinate dezvoltării bicepsului:
Întinderea se poate face atât după o încălzire, cât și prin antrenamentul principal. Ea crește elasticitatea ligamentelor, face organismul mai flexibil și reduce riscul de leziuni, fracturi etc. Atrăgătorul trebuie să fie atenționat nu numai la picioare, ci și la mâini, degete, spate, gât etc.
Bara de exerciții implică în activitatea aproape a tuturor grupurilor musculare. Cu aceasta, puteți pompa presa, spatele, bicepsul și tricepsul, picioarele și fesele. Țineți lung corpul într-o poziție nu funcționează, dar în cele din urmă mușchii se vor obișnui cu încărcătura.
Mulți oameni acordă o atenție deosebită formării mâinilor. Acest articol descrie beneficiile push-up-urilor inverse pentru triceps și descrie tehnica de execuție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: