În ciuda faptului că astăzi sunt disponibile diferite tipuri de băi - de la hamam la sauna finlandeză - baia noastră rusă nu își pierde popularitatea. Are adepți activi, adevărați ideologi. Medicii argumentează despre meritele și dezavantajele camerei de aburi rusești, iar oamenii din multe părți ale țării continuă să folosească băile, singurul loc în care vă puteți spăla în mod corespunzător.
Prin urmare, am compilat o listă de atribute și reguli care vă vor ajuta să navigați singur în baia rusă. În urma acestor sfaturi, veți obține o mare plăcere din această procedură.
Ce să aduceți la baie
Cosmetica pentru baie
Persoanele care practică excursii regulate la o baie rusă neagă adesea folosirea produselor cosmetice de baie "achiziționate". Ei încearcă să evite "chimia" și preferă să-și facă propriile fonduri, pe care le folosesc în timpul procedurilor.
Nimic nu este în neregulă cu astfel de scrubs și măști. Ele sunt eficiente și nu periculoase. Dar dacă vrei să iei cu tine la baie înseamnă cumpărat în magazin - pentru numele lui Dumnezeu! Desigur, ele trebuie să fie de înaltă calitate. Cumpărați produse cosmetice, care sunt concepute special pentru procedurile de îmbăiere - adică pentru temperaturi ridicate și o condiție specială pentru piele.
Dacă doriți să utilizați "toate naturale" - face pentru tine un scrub, măști nutritive, supă de ierburi.
Pentru a pregăti frecatul aveți nevoie de o bază și o umplutură. Ca bază, puteți utiliza miere, uleiuri vegetale. Ca umplutură, sunt preferate sare de mare, cremă de cafea, fulgi de ovăz (pentru pielea prea sensibilă). De asemenea, în scrumiera, puteți adăuga uleiuri esențiale, suc de lamaie, cremă. Principalul lucru este că amestecul trebuie să fie proaspăt.
După curățarea pielii cu o freză, trebuie să fie hrănită. Este mai bine să pregătiți măști separate pentru corp și pentru față. Amintiți-vă că porii dvs. vor fi maxim deschisi, deci merită folosiți ingrediente de foarte bună calitate, care sunt bine absorbite. Măștile diferite se potrivesc cu diferite tipuri de piele, deci nu le vom da rețetele aici.
Decocția oricărei plante medicinale trebuie preparată într-o baie de apă. Se toarnă o lingură de materie primă uscată și zdrobită cu apă clocotită și se fierbe încă zece minute. Apoi se răcește, se strecoară și se toarnă într-un pahar de sticlă întunecată. Cele mai des utilizate sunt decocții de menta, musetel, eucalipt, ace. Ele sunt adăugate în apă, care umple aburul de abur. Aceste remedii naturale vor ajuta calmarea sistemului nervos, ameliorarea unor boli ale pielii, îmbunătățirea stării sistemului respirator.
Sapun în baie este mai bine să utilizați cel mai simplu - copil, de exemplu. Există o auto-curățare a pielii, astfel încât săpunul doar ajută la spălarea grăsimii și transpirației.
Accesorii pentru baie
Luați câteva prosoape împreună cu dvs. în baie. Trebuie să fie minunat - pentru trup. Altă, mai mică, pentru cap. Alta - pentru a intra în camera de aburi.
De asemenea, veți avea nevoie de o pălărie de baie. Acesta este adesea făcut din simțit, dar o pălărie tricotată strâns (tricotat multistrat) va face. Nu neglija acest accesoriu tradițional - vă va proteja de accident vascular cerebral și vă va salva sănătatea părului. O altă capotă importantă este un capac de baie impermeabil la apă, care vă va permite să faceți o duș fără a vă umezi părul.
Pantofi - cârpați dintr-un material care nu se încălzește în camera de aburi și nu alunecă pe podea umedă.
Măturile sunt un atribut indispensabil al unei băi rusești. Sunt fabricate din ramuri de diferite tipuri de lemn. Cele mai populare: mesteacan, stejar, conifere. În primul rând, este mai bine să cumpărați mături gata făcute. Și după ce au stăpânit, este posibil să se implice mai mult în pregătirea lor.
Un prosop pentru baie poate fi natural sau artificial. Principalul lucru este că se potrivește cu pielea ta. Este bine să utilizați o mănușă de masaj sau o perie care va ajuta la dispersarea sângelui și la îmbunătățirea sănătății pielii, pentru a scăpa de celulită.
În principiu, băncile, lingurile, cani, ar trebui să fie în baie. Dar, dacă nu sunteți sigur - luați-i cu voi. Ustensilele trebuie să fie din lemn, fără elemente de fier.
• prosoape, o pălărie, un capac, chiloți;
• mături și bastoane, mănuși de masaj sau perii;
• ustensile din lemn;
• Săpun și șampon;
• Scrubi și măști;
• Decocții de ierburi;
În fața saunei
Cel mai bine este să planificați o călătorie în baie după-amiaza, chiar și pentru seară. După acest ritual, calea ta ar trebui să fie doar acasă, să doarmă. Dacă nu sunteți sigur că va fi posibil să respectați acest regim, este mai bine să transferați campania în baia într-o altă zi. La urma urmei, această procedură afectează puternic corpul dvs. și va dura timp pentru recuperare.
Comportamentul în baie
Înainte de camera de aburi
Înainte de a intra în camera de aburi pentru prima dată, trebuie să vă spălați în duș. Eliminați toate ornamentele și atributele. Inclusiv, o cruce. Obiectele metalice se încălzesc rapid în camera de aburi și vor arde pielea. Colectați cu atenție părul și puneți-l sub pălăria de baie. Nu vă puteți umezi capul în fața unei camere de aburi. Trebuie să spălați praful, murdăria și să îndepărtați machiajul. Înainte de a intra în camera de aburi, pielea dumneavoastră ar trebui să fie deja curată.
Lie pe raft - cu fața în jos, picioarele la cuptor. De data aceasta trebuie să coaceți o mătură într-o bandă de apă fiartă. Apoi scoateți-l și împachetați-l cu celofan pentru a găti pentru următoarele proceduri.
După fiecare intrare în camera de aburi, trebuie să răciți corpul cu apă. Opțiunea cea mai extremă, care atât de speriată și încântă pe străini, este scăldarea într-o gaură sau tăierea în zăpadă. Pentru începători opțiuni mai blânde - o piscină rece sau un duș.
În intervalul dintre vizitele la camera de aburi puteți face masaje. În orice caz, de fiecare dată când ar trebui să te odihnești. Puteti bea ceai sau mors pentru a umple umiditatea, care se pierde cu transpiratia.
Următoarele vizite la camera de aburi pot fi mai lungi. Dar este mai bine să măriți treptat timpul - de fiecare dată timp de trei minute. În timpul următoarei excursii în camera de aburi puteți folosi o mătură. Desigur, pentru un începător, ai nevoie doar de ajutor. Descriim tehnicile de bază ale folosirii unei măture chiar mai jos.
În total, puteți petrece în camera de aburi timp de cel mult o jumătate de oră. Nu este nevoie să fiți zeloși și să stabiliți înregistrări. Chiar dacă vă pare că sănătatea vă permite să vă așezați pe raftul de sus pentru alte cinci, zece, cincisprezece minute - nu vă lăudați. Numai aburul moderat și rezonabil va fi benefic pentru corpul vostru.
Dacă zburați singuri - cu mintea, reglați cantitatea și calitatea aburului. Nu stropiți în mod constant apa pe pietre sau adăugați prea multe băuturi medicinale. Vaporii de apă fierbinte, de altfel, umpluți cu arome, uleiuri esențiale - nu cel mai sănătos mediu pentru o persoană. Este dificil pentru orice organism să suporte astfel de condiții. Deci, nu exagerați.
Navigând în baie cu o mătură
Am scris deja că măturile (două bucăți) ar trebui aburite anterior. Anume, sunt expediate pentru o scurtă perioadă de timp în apă clocotită și înfășurate într-un prosop sau film. Nu este necesar să înmuiați mult timp o mătură - ar trebui să păstreze elasticitatea, iar frunzele nu vor pierde substanțe curative.
Tehnica tradițională de a folosi o mătură este concepută pentru faptul că o persoană ia procedura, iar cealaltă - se mișcă:
Prima poziție este în creștere - situată pe stomac. Al doilea împinge abur pe piele, fluturând cu ușurință măturile. În această etapă, sunt permise numai atingeri ușoare ale frunzelor.
Apoi, măturile sunt presate scurt pe corp, pornind de la picior și deplasându-se mai sus (apoi deplasați-vă în direcția opusă). Nu este necesar să biciuiți pe piele. Scoateți măturile ca și cum ați vrea să "răsuciți" transpirația din corpul moale.
Din nou, mergem mai departe la lovituri, dar nu la fel de ușor ca prima dată.
O altă mișcare de masaj - de-a lungul și de la coloana vertebrală. Măturile par să umfle mușchii.
După aburirea înapoi, fese și vițeii, aburul se rostogolește pe spate. Aici ordinea masajului este aceeași. Nu atingeți coșul de piele de pe față, sânii și organele genitale.
Sfaturi generale pentru baia rusă
Efectul benefic al băii este dezvăluit numai atunci când este vizitat în mod regulat. Dar nu merge prea des acolo. O dată pe săptămână sau chiar în două săptămâni - este suficient.
• În timpul sarcinii;
• În timpul menstruației (și imediat înaintea lor);
• cu boli ale sistemului nervos (epilepsie, nevroză și așa mai departe);
• În bolile sistemului cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea, infarctul miocardic (inclusiv, transferat);
• Oncologie;
• procese inflamatorii;
• orice boală în stadiul acut;
• Copii sub vârsta de patru ani și vârstnici;
Și aceasta nu este o listă completă. Prin urmare, dacă aveți de gând să mergeți pentru o baie rusă pentru prima dată, asigurați-vă că consultați un medic. Amintiți-vă, aproape în orice caz, puteți alege o versiune ușoară a băii, fără o cameră de aburi extremă, care vă va îmbunătăți starea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: