Rinichii - organe pereche, cum ar fi în formă de boabe, sunt situate în lombare (femeile tind să fie ușor mai scăzute decât la bărbați). Rinichiul drept, de regulă, este situat chiar sub stânga și are o dimensiune puțin mai mică. Aceste organisme mici cu o greutate doar 100-200 grame și o lungime de numai 10-12 cm gestiona 350 de ori pe zi pentru a curăța sângele care trece prin ele (de 1500-1700 litri!) Și aduce organism de substante care nu sunt necesare în urină. Rinichii sănătoși sunt necesari pentru menținerea homeostaziei în organism: nivelul pH-ului, echilibrul electrolitic (raportul dintre potasiu, sodiu, fosfați). De asemenea, ele ajută la reglarea tensiunii arteriale, deoarece produc hormoni responsabili pentru producerea de globule roșii în sânge. Pentru a preveni sau a rezolva probleme cu rinichii poate fi prin hrana adecvată, care este-portal.com va spune în acest articol.
Care sunt problemele cu rinichii și ce erori nu pot fi tolerate în dietă
Problemele cu rinichii le împiedică să funcționeze corespunzător, ceea ce implică apariția unui număr de probleme, inclusiv. diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă. Semnele obișnuite ale rinichilor nesănătoși sunt:
- urinare frecventă;
- probleme cu urinarea;
- durere la urinare;
- arderea cu urinare;
- sete constantă;
- durere la nivelul spatelui inferior.
Amintiți-vă: rinichii au nevoie de apă. Deshidratarea cronică este una dintre cauzele comune ale apariției pietrelor la rinichi.
Ce factori pun în pericol sănătatea rinichilor
Deșeurile pe care rinichii (prin urină) ajută organismul să le elibereze sunt ureea și acidul uric, care sunt rezultatul scindării proteinelor și, respectiv, acizi nucleici.
- consumul excesiv de proteine crește cantitatea de uree, iar creșterea cantității de acid uric este promovată de metabolismul proteinelor și fructozei;
- pietre la rinichi apar adesea ca urmare a unor diete bogate fructoza rafinate și alte zaharuri care inhibă absorbția de calciu și magneziu, acid fosforic în băuturile dulci oxidează, de asemenea, urină și promovează formarea de pietre la rinichi;
- analgezice (aspirina, ibuprofen, naproxen, acetaminofen, antiinflamatoare nesteroidiene), in cantitati excesive sau în caz de aport regulat de rinichi dăunătoare, mai ales dacă sunt luate cu alcool;
- Alcoolul și fumatul reduc, de asemenea, funcția renală.
3 reguli cheie de nutriție pentru prevenirea problemelor renale
Continuând de la cele de mai sus, pentru a evita problemele cu rinichii, vom ajuta 3 reguli de nutriție:
- Restricția proteinelor. Nu abuzați de alimentele din proteine. Cantitatea de proteine pe care organismul o are pe zi este limitata la 40-70 grame pe zi. Organismul are nevoie de aproximativ 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală uscată (adică greutatea dvs. fără a lua în considerare grăsimea).
- Să limiteze utilizarea de fructoză și 25 g pe zi, sau chiar mai puțin (mai ales în cazul rezistenței la insulină sau leptina).
- Bea apa proaspata. Refuză limonada și alte băuturi dulci în favoarea apei curate - acest lucru va aduce beneficii nu numai rinichilor, ci întregului corp.
Amintiți-vă că culoarea "perfectă" a urinei este clară, galben pal. Dacă urina este mai întunecată, aceasta indică o lipsă de apă în organism.
Tabel de conținut proteic în alimente
Până în prezent, rețeaua poate găsi numeroase calculatoare care ajută la calcularea nu numai a greutății uscate a corpului, ci și a cantității anumitor elemente nutritive în anumite cantități de alimente.
Probleme cu rinichii și lipsa de potasiu în organism
O atenție deosebită în cazul problemelor de rinichi trebuie administrată la potasiu. Pe de o parte, potasiul (mineral și electrolitic) este foarte important pentru celulele, țesuturile și organele. El joacă un rol important în sănătate:
Doza zilnică aproximativă de potasiu este de 4,7 mg. Puteți găsi acest mineral în:
Soldul de potasiu și sodiu din sânge este un factor foarte important. Când utilizați în principal sodiu (care se întâmplă adesea cu utilizarea alimentelor prelucrate), crește necesarul de potasiu al organismului.
Este deosebit de important să se limiteze consumul de alimente bogate în sodiu la persoanele care au probleme cu rinichii. Întrucât rinichii sunt implicați în menținerea cantității adecvate de sodiu în organism, în cazul scăderii activității lor, crește riscul creșterii magneziului, care poate fi evitat prin utilizarea unei cantități suficiente de potasiu.
Ca regulă, raportul dintre potasiu și sodiu ar trebui să fie de aproximativ 5: 1. Pentru a obține un astfel de echilibru este simplu: trebuie să mâncați o grămadă de legume proaspete și cât mai puține alimente prelucrate. Cu toate acestea, în cazul bolilor renale grave, se recomandă verificarea regulată a nivelului de potasiu în sânge și limitarea utilizării acestuia la aproximativ 2 mg pe zi (este mai bine să se consulte cu un medic în această privință).
Pentru funcția optimă a rinichilor, se recomandă includerea în alimentație a următoarelor alimente și ierburi:
Ardei roșu
Din păcate, un stil de viață sedentar poate duce, de asemenea, la probleme cu rinichii, deși cel mai adesea bolile acestor organe sunt congenitale. În general, sunt de părere că toate întrebările despre sănătate, bunăstare, stare de spirit etc. depind de ceea ce mănâncă o persoană. Este dieta care vă permite să rămâneți sănătoși și activi suficient de lungi, să trăiți cu plăcere și să nu existe. Am citit recomandările pe care le-ați scris în articolul pe care l-ați scris și ați înțeles că nu au descoperit nimic nou - totul este corect și așezat pe rafturi. Mai mult, mulți oameni sunt familiarizați cu astfel de sfaturi, pur și simplu nu doresc să le respecte. În ceea ce privește cantitatea de alimente pentru proteine - prefer să folosesc laptele acru. Și, exclusiv la domiciliu gătit. căci numai atunci sunt sigură că nu există hemlock acolo. aditivi, zahăr etc., farmece. Acum, puteți face chiar și iaurt la domiciliu, nu doar kefir sau brânză de vaci. Deci, eu iau mereu sourdoughs doar pentru a găti, există o mulțime de utilizare
Dacă există dorința de a fi sănătoși, atunci veți găsi mereu căi. La mine prietena de la începutul copilăriei este bolnavă sau bolnavă cu o pielonefrită. Chiar și acum 5 ani, mulți experți spuneau că nu vor visa la copii și nu ar putea concepe sau naște. Dar ea a decis să nu lase lucrurile să meargă singure, să conducă un stil de viață sănătos, să mănânce bine și să creadă în cele mai bune. Astăzi are niște copii frumoși: fiică și fiu mic, pe care ea însăși o naște, nu o secție caesariană. inclusiv dacă doriți, chiar și recomandările cele mai non-roz pot fi schimbate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: