Cum de a prinde din bara orizontală de 20 de ori

Eh, îmi voi împărtăși rețeta, dar ca o introducere aici:

În copilărie și tinerețea mea în curtea noastră din tot divertismentul au fost bara orizontală și barele de perete (nu de numărare pereche bănci rupte). Deci prietenii mei și eu am fost mereu în bar și ne-am întors. Recordul meu personal la 18 ani a fost de 25 de ori. Și în competiție m-am tras doar pe 23.







Deci, aici e micul meu secret ne-am mutat cu prietenii la bar: Jocul nostru este numit „scara“: în primul rând, toate la rândul său, a tras un timp, apoi de 2 ori (de asemenea, la un moment dat), apoi - trei și așa mai departe până la cinci (de asemenea, două ori). Și apoi în ordine inversă - de la cinci la unu. Puteți juca în scară și până la șase și până la patru, etc. deoarece vă simțiți mai confortabil și confortabil. Cel mai important - pentru noi nu a fost (debilitator) de formare, ci pur și simplu un joc, ne-am luat atât de timp liber. Ne-am arătat, de asemenea, unii pe alții, făcând o vacanță sau o ieșire pe două, sau o capră în spate. pe scurt, acest tip de rivalitate.

Astăzi - mulți ani mai târziu - trag de zece ori. Deci jucați "Lesenka" cu prietenii sau unul și învățați treptat să trageți până la 20 sau mai mult. Nu observați cum să învățați.







Am o jumătate de an în urmă el ar putea prinde pe bara doar o singură dată și apoi abia, ca un om matur in varsta de 34 de ani, iar forțele de pe trage nu a fost, a început să meargă în fiecare zi pe bara orizontală și bare paralele, fă-ți doar o zi de pe o săptămână, după podea Eu pot douăsprezece ori pentru o abordare, acum vreau să aduc la 30, deci nu este nimic imposibil, este necesar doar să fie de acord cu sine.

Tragerea pe bara transversală este un exercițiu de bază, multi-comun. Pentru trageri eficiente, cu un număr crescut de repetiții, este necesar să aveți mușchi puternici, în special mâinile din spate și biceps. Dacă nu te poți trage chiar o singură dată, atunci lucrezi cu un simulator de bloc, imitând trage-up-uri. Dacă vă puteți trage deja în sus, mergeți la bar și antrenați în mod regulat, doar fără fanatism excesiv, lăsați-vă mușchii să se recupereze după încărcare.

Acest lucru necesită o pregătire constantă. Și atunci un astfel de rezultat va fi dificil de realizat. Dar lucrul principal este persistența în atingerea acestui obiectiv. Îmi amintesc când studieam, pe pauzele dintre cupluri în loc de fumat am fost la barurile orizontale cu prietenii mei. Așadar, aș putea să fac după un timp toate, cu excepția "răsucirii soarelui". Și chiar și atunci, din cauza inutilității acestui element. Și nici măcar nu mă puteam trage de 20 de ori la rând, maximul pare să fie de 12-15 ori.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: