Plecând în vacanță, suntem încrezători că, pobarahtavshis câteva zile în mare și la piscină, ne vom transforma în frumusețile grațioase cu picioare lungi. Cu toate acestea, uneori "înotătorii de mare" au efectul exact opus, întorcându-se cu centimetri suplimentari la talie. WDay.ru oferă câteva sfaturi despre cum să piardă în greutate cu ajutorul procedurilor corecte de sport pe apă.
Cum să piardă în greutate pe mare
De ce nu pierde toată greutatea de la înot?
Mulți oameni cred că o agitație de 10 minute în mare într-un moment va arde o mulțime de calorii. Desigur, unele calorii vor fi irosite, dar, în general, astfel de beneficii de scăldat nu vă vor aduce. Principala greșeală a turiștilor este că nu înoată în mod activ, ci pur și simplu stropesc și abia se mișcă în apă.
Chiar dacă vă păstrați pe linia de plutire, pentru o oră petrecem aproximativ 300 kcal. Cu toate acestea, în practică, această metodă de ardere a grăsimilor funcționează numai atunci când înotați în râuri și lacuri adânci. În piscină, voi înșivă nu veți observa cum veți ajunge în apropierea graniței sau a căii pe care o veți bucura și o veți prinde. În mare, apa este mult mai densă, astfel încât să puteți pur și simplu să o găsiți fără efort, ceea ce nu va aduce niciun pericol pentru stratul nostru de grăsime.
Prin urmare, pentru început, vă învățați să vă mișcați activ în apă tot timpul. Celulele musculare # xAB; poate face # xBB; Ardeți grăsimea la o frecvență cardiacă de 130-160. Înotați cu un impuls de 130-150 bătăi pe minut. pot fi arse într-o oră de la 600 la 1300 de calorii. Cifra exactă depinde de stilul ales de înot, viteză și # x2026; greutatea ta! Cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât veți consuma mai multă energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: