Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Cum să dormi bine pe o pernă

Cum să dormi în mod corespunzător

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului
Bună seara, doamnelor. Vă prezint atenția anunțului articolului: cum să dorm în mod corespunzător și pe ce pernă să dorm mai bine. Să înțelegem cum să dormim în mod corespunzător și cum să alegem perna potrivită. Desigur, o saltea ar trebui aleasă cu cunoașterea problemei, dar despre ea - într-un alt articol.






În cea mai mare parte, oamenii dorm complet gresit și, prin urmare, scurtează viața lor. Uită-te la imagine. Acesta este modul în care arată coloana vertebrală a colului uterin când stăm:

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Vasele roșii sunt artere vertebrale, furnizând creierului nostru tot ceea ce este necesar pentru activitatea sa vitală.

Când, în timp ce citim televizorul sau citim o carte înainte de a merge la culcare, adormim pe o pernă mare, departamentul nostru de col uterin are o astfel de poziție așa cum este indicat mai jos.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

În această poziție, capul se îndoaie înainte, ambele vase s-au răsturnat și fluxul sanguin către creier scade. Este periculos? În timp, aceasta devine o problemă pentru persoanele în vârstă: această poziție duce la un accident vascular cerebral. Marea majoritate a atacurilor ischemice au loc dimineața, când o persoană a petrecut noaptea într-o poziție greșită.

Dar încă mai dormim de partea noastră. Să vedem: ce se întâmplă atunci când ne aflăm pe partea noastră.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Aruncați o privire mai atentă: una dintre nave este transmisă. Concluzia se sugerează: la vârstnici se așteaptă o stare de sănătate deplorabilă și o vârstă scurtă. Și cel mai rău lucru este că noi înșine, din propria voință liberă, acceptăm aceste poziții și încălcăm fluxul sanguin. Există o întrebare firească: cum să dormi în mod corespunzător.

Pe care pernă să dormi

Să începem cu cel mai important lucru - de la pernă. Câte perne frumoase decorate pătrate vedem în magazine. Ele sunt numite europene. În țara noastră, acestea au fost folosite mult timp cu astfel de perne și uneori le numesc negustori. Aceasta este o mare dimensiune pătrat pătrat 70 70.

Dar, in timp, medicii noștri, cercetarea acestui subiect, a concluzionat că aceste perne sunt foarte daunatoare pentru coloana vertebrala si limita de varsta poate duce la boli periculoase.

Cum sa alegi perna potrivita

Există o regulă de bază, o regulă simplă: perna trebuie să țină gâtul: nu capul, ci gâtul. Dau un exemplu de imagine. Acordați atenție formei pernei: este dreptunghiulară, adică reprezintă jumătate din perna obișnuită. Și totuși, vezi cum se găsesc capetele inferioare ale pernei. Acestea sunt împinse astfel încât umerii să nu stea pe pernă. Capul este, ca într-un cuib.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Aceeași poziție a pernei ar trebui să fie când dormim pe o parte.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Umeri nu ar trebui să stea pe pernă, iar marginea de jos a pernei ar trebui să fie situat chiar sub gât. Acest aranjament păstrează coloana vertebrală într-o linie dreaptă și nu interferează cu alimentarea cu sânge a creierului.

Mulți au văzut în magazine, așa-numitele perne ortopedice. Medicii le laudă, sfătuiesc, dar în explicațiile lor există o discrepanță.

Priviți prima privire la pernă în sine:

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Dacă te uiți la ea din lateral, îi poți vedea forma. Acesta reprezintă două grosimi inegale ale rolei și o încovoiere între ele. Medicii spun asa pe role, dacă dormi pe spate, apoi partea din spate a capului ar trebui să fie pus sub un șirag de mărgele subțire, în cazul în care - pe o parte, ar trebui să fie pus sub gât perna mai gros.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului
Dar permiteți: noaptea, în timpul somnului, toți ne întoarcem repede în pat. Dacă urmați recomandările medicilor, atunci cu fiecare schimbare de poziție, trebuie să implementăm perna la una sau cealaltă margine sub coloana vertebrală. Imaginați-vă noaptea unui astfel de pacient ascultător: într-un vis, el trebuie să-și amintească că trebuie să întoarcă perna și înainte de a-și schimba postura el sări în sus, transformă perna cu capul în jos și abia apoi "flop" pe ea.

Având în vedere ciudățenia recomandării de a folosi o pernă ortopedică, nu vă ofer aceasta, ci doar cunoștința cu ceea ce ați putut vedea sau auzi despre aceste perne. Decideți pe care pernă să dormi, dragi doamnelor, voi înșivă.

Pentru asta îmi iau concediul. Pa.

Dacă această pagină a fost interesantă pentru dvs., trimiteți un link spre aceasta cu colegii și prietenii dvs. făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Sigur că cineva îți va fi recunoscător.

Puteți citi mai multe dintre aceste articole:

Revista de femei women21vek.ru: modă, frumusețe, sănătate, dietă, pierdere în greutate, fitness, stil de viață.

Cum să dormi corect pe o pernă: sfaturi utile

O persoană nu poate face fără somn, în această perioadă, el câștigă forță, include procesele de recuperare în organism și chiar există un remediu pentru boli. Din poziția în care depinde persoana care se odihnește depinde dacă mușchii se relaxează, dacă nu va exista nici o sarcină pe coloana vertebrală. Prin urmare, merită să ne gândim la întrebarea: "Cum să dorm în mod corespunzător?"







Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Aparatele de somn sunt create foarte mult, cea mai necesară dintre ele este o pernă. Toate așternuturile sunt folosite pentru a îmbunătăți calitatea somnului, dar nu se întâmplă întotdeauna! De ce?

De ce ai nevoie de o pernă

În toată perioada existenței umane, visul a ocupat o perioadă semnificativă din viața sa. Pentru o perioadă atât de lungă de timp, au fost stabilite o serie de stereotipuri, multe dintre ele fiind adevărate, dar și eronate. De exemplu, cum să dormi și dacă este necesară o pernă. Litigiile pe această temă sunt conduse de medicii stomatologi, ortopedii, psihologii și producătorii de lenjerie de pat nu sunt inferiori acestora. Evaluați rezultatele litigiilor lor este încă imposibilă, dar există fapte incontestabile despre cum să dormi în mod corespunzător.

  1. Pentru ca odihna să fie plină, corpul ar trebui să fie în poziția corectă: coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie în nici una din departamente.
  2. În zona gâtului, există artere vitale, dintre care unul se numește artera carotidă. Dacă este ciupit, va exista o încălcare a alimentării cu sânge a creierului. În consecință, creierul va fi lipsit de oxigen și transmiterea impulsurilor nervoase va fi întreruptă.
  3. Gatul trebuie sa doarma pe parcursul întregii perioade a saltelei să fie paralele, altfel coloana vertebrala nu este drept, și aceasta înseamnă că discurile intervertebrale și îmbinările dintre găurile se vor micșora și întindere. Acest proces necesită energie și persoana nu se odihnește pentru noapte. În plus, el poate simți a doua zi dimineața o durere de cap și greutate în coloana vertebrală de col uterin.

Respectarea acestor condiții este imposibilă fără utilizarea unei perne. Mulți oameni au opinia că excluzând perna, puteți evita formarea ridurilor pe față, fluxul și stresul asupra organelor interne. Toate aceste fapte nu sunt dovedite și urmează iluzia lor. Cu toate acestea, este absolut incontestabil faptul că atunci când se utilizează perna potrivită, este asigurată respirația corectă și metabolismul. Și acest lucru este mult mai important decât faptele de mai sus.

Experimentul va ajuta să vă asigurați de acest lucru: o noapte fără pernă. Ce senzații va fi a doua zi dimineață? Destul de bine, o odihnă completă nu va fi simțită.

Postură corectă pentru somn

Pentru a evita o stare de frustrare dimineața, este necesar să vă asigurați postura corectă în timpul somnului. Mai întâi de toate, este necesar să se asigure poziția corectă a coloanei vertebrale: fără îndoială. Pentru a face acest lucru:

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Pernele corecte

Dacă pernele și saltelele de pene și pene naturale au fost anterior evaluate, astăzi ortopedii nu le recomandă. În aceste produse moi, capul și cea mai mare parte a corpului sunt îngropate, iar coloana vertebrală este într-o poziție complet nefavorabilă.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Industria modernă oferă o varietate de perne pentru un somn adecvat și complet, cu materiale de umplutură de înaltă calitate și efectul amintirii impresiei din capul dormitorului. Ar trebui folosite aceste perne și sunt într-adevăr capabile să ofere o odihnă bună în timpul somnului? Cum de a alege dintr-o varietate de opțiuni?

Următoarele recomandări vor ajuta la alegerea corectă:

  1. Produsele ortopedice sunt concepute astfel încât să se adapteze la toate curburile corpului uman. Ele ajută la poziționarea confortabilă și corectă a spatelui, asigurând o poziție stabilă a coloanei vertebrale. Faptul este că pernele sunt necesare pentru a menține gâtul, nu capul, atât de multe produse ortopedice au un canal special.
  2. O pernă ușoară și din plastic poate înlocui complet un produs ortopedic dacă are o formă alungită și o lățime laterală mai mică de 40 cm. Este necesar să se așeze pe o astfel de pernă corect: numai cu capul. Poziția laterală a necesității de a pune o pernă sub gât, iar restul sub cap, umăr pe perna nu ar trebui să fie.
  3. Există, de asemenea, perne pline cu diferite ingrediente naturale, de exemplu, coji de hrișcă. Faptul că aceștia sunt în beneficiul corpului în ansamblul său nu este dovedit, la fel de nejustificat este faptul că aceștia pot face rău. Cu toate acestea, un astfel de material de umplere vă permite să reglați înălțimea în milimetri în diferite părți ale pernei și acest lucru nu este atât de rău.

Pentru a vă asigura un somn sănătos și sănătos, ar trebui să luați serios în considerare alegerea unei perne. Nu numai că vă permite să alegeți poziția corectă pentru somn, pentru a evita problemele cu coloana vertebrală, dar și pentru a îmbunătăți starea psiho-emoțională a unei persoane - la urma urmei, un somn stabil este necesar și pentru sănătatea mintală.

Cum sa dormi corect pe perna?

  • Perna cu gradul necesar de rigiditate
  • Salteaua potrivită corect
  • Material de umplere elastic
  • Conceperea de calitate a produsului

Alegeți pernele ar trebui să fie în mod individual. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă gândiți pe ce pernă vă simțiți mai confortabil să dormiți. Determinat? Cumpărați sau coaseți pentru a comanda modelul potrivit. Pernele de puf trebuie schimbate de două ori pe an și sunt uscate periodic. Sub formă de perne sunt cele mai diverse. Multe sunt potrivite pentru odihna sau decorarea interiorului. Dar pentru a dormi cele mai potrivite sunt pătrate și alungite, deoarece acestea îndeplinesc cea mai importantă funcție - oferind un somn sănătos și sănătos.

Când vă puneți capul pe pernă, asigurați-vă că umerii rămân pe saltea, astfel încât să asigurați circulația corectă a sângelui și, prin urmare, un somn mai profund și mai lung. Ați observat că vă puneți mâinile sub cap în timpul nopții, ridicați o pătură? Acesta este un semnal că ați ales o pernă prea scăzută, prin urmare, vă crește ușor înălțimea și un somn puternic vă va reveni din nou.

Cum să dormi pe pernă pentru ca capul și gâtul să nu se rănească dimineața? Motivul constă în înălțimea pernei - prea înaltă te face să stai într-o poziție incomodă, ca o consecință - stază de sânge și un sentiment de furnicături în membrele tale. În acest caz, utilizați o pernă inferioară. Un somn sanatos depinde de dimensiunea pernei. Nu contează dacă este standard sau non-standard. Principalul lucru - raportul cu lățimea umărului și lățimea saltelei: perna nu ar trebui să fie mai mare decât acești parametri. Dacă umplutura se rostogolește - ar trebui să schimbați perna, de exemplu ortopedică, cu o umplutură elastică specială.

Perna ta a devenit recent atât de confortabilă încât este inutil de folosit? Concluzie - ați ales o pernă de slabă calitate, luați-vă mai atent cumpărăturile. Atunci când alegeți, acordați atenție calității croitorii: cusătura trebuie să fie superficială și frecventă, cu mici găuri de la ac, astfel încât materialul de umplere să nu părăsească cusătura. Trageți țesătura în cusătură în direcții diferite - nu ar trebui să existe lumeni.

Pentru a ști cum să dormi în mod corespunzător pe o pernă, ar trebui să ia în considerare unele caracteristici. O pernă mare este potrivită pentru cei cărora le place să doarmă pe partea lor, are umerii largi, îi place să doarmă pe saltele moi. O pernă mică este destinată persoanelor cu umăr îngust, cărora le place să doarmă pe spate sau pe stomac și să aibă o saltea tare. Rigiditatea pernei afectează de asemenea calitatea somnului. Traversele de pe stomac ar trebui să ia perna mai moale, astfel încât să nu tulpina mușchii. Dacă dormiți de partea voastră - luați cu îndrăzneală o pernă tare, iar rigiditatea medie a pernei este alegerea celor care dorm pe spate.

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Alimente sanatoase pentru restaurarea parului

Tratăm părul la domiciliu. Numai în cazul în care decideți să schimbați dramatic imaginea și, în special, să înlocuiți coafura

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Renovarea părului la domiciliu după colorare

Refacerea părului după colorare. Fiecare fată mai devreme sau mai târziu a gândit la reîncarnare. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca experimentele cu aspect să aibă consecințe negative. Acest lucru este valabil mai ales

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Restabilirea părului la domiciliu la bărbați

Bărbații care ajută: modalități de restabilire și accelerare a creșterii părului Recent, tot mai mulți oameni de sex masculin se confruntă cu lipsa

Cum de a dormi în mod corespunzător, astfel încât capul nu doare, tratamentul capului

Repararea părului în salon înainte și după

Procedura de restaurare a părului de keratină în salon Parul frumos atrage atenția. În orice moment, femeile au încercat să aibă grijă de încuietori, folosindu-se în acest scop rețete populare.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: