Importanța somnului este dificil de provocat, dar uneori există un moment în care dorința de a lua un pui de somn este în cea mai neortodoxă perioadă de timp. Ce fac oamenii noaptea? Ce ar trebui făcut pentru angajații serviciilor speciale care nu ar trebui să doarmă la serviciu? În loc să-și îndeplinească îndatoririle, o persoană își petrece timpul prețios, luptând împotriva somnolenței. Pentru a face față oboselii acumulate și a da vivacitate corporală, utilizați trucuri mici. Să luăm în considerare metode eficiente, vom oferi recomandări practice.
Metoda numărul 1. Uleiuri esențiale
Un excelent mijloc de a combate somnolența sunt eterii. Achiziționarea într-o farmacie sau ulei magazin de produse cosmetice de lavanda, arbore de ceai, fructe citrice (portocale, lamaie sau grapefruit, nu un amestec), ace, iasomie, santal, paciuli, ylang-ylang. La cea mai mică manifestare a oboselii ține flaconul cu eter pentru nas miros timp de 5-10 secunde. Repetați aceste manipulări de fiecare dată când doriți să dormiți.
Dacă doriți, puteți cumpăra o sticlă pe un cordon și o atârnați în jurul gâtului. O astfel de mișcare vă va permite să rămâneți întotdeauna viguroși și eficienți. Dacă doriți, puteți umple camera cu aroma preferată cu ajutorul unei lămpi cu aromă sau a unor bastoane speciale înmuiate în compus.
Metoda numărul 2. Bomboane acre
Este considerat ca un remediu eficient pentru somnolență de a lua în considerare produsele care au un gust acru. Aici puteți include dulciuri de lamaie sau lămâie, guma de mestecat cu menta. Dacă doriți, puteți înlocui aceste ingrediente cu fructe naturale. De exemplu, purtați un măr verde implantat, prune, lămâie sau cireșe.
La primele semne de somnolență, puneți o bucată de fructe pe limbă, se dizolvă timp de 2 minute. Mai ales eficace este o lămâie, se trezește instantaneu. Vara, faceți apă cu suc de citrice, răciți băutura și o duceți în geantă sau rucsac.
Metoda numărul 3. sportiv
Activitatea fizică activă face ca inima să bată mai repede. Sportul duce la un tonus de tensiune arterială, normalizează metabolismul și circulația sângelui. Prin urmare, există o vivacitate constantă care persistă mult timp.
Dacă este posibil, combinați sportul cu apa de lămâie pentru a crește șansele de a suprima somnul. Dacă doriți să continuați să lucrați în mod constant, înscrieți-vă la sala de sport, renunțați la obiceiurile proaste, mâncați bine.
Metoda nr. 4. durere
Durerea contribuie la retragerea adrenalinei, care accelerează sângele și vă permite să uitați de oboseală. Luați în considerare cu atenție corpul, găsiți o vânătaie sau o rană mică, împingeți-o. Veți simți durerea și veți dormi puțin.
O modalitate mai frecventă este considerată a fi alinierea. Răsuciți pielea între degete la fel de greu ca și pragul de durere. Poate că această activitate va părea ciudată, totuși, este extrem de eficientă.
Metoda nr. 5. cafea
Poate cea mai obișnuită metodă de a scăpa de somnolență. Oamenii de stiinta au demonstrat ca numai primele doua cani pe zi pot preveni oboseala, toate celelalte afecteaza negativ muschiul cardiac si supun uzura rapida. Pentru a vă pune în ordine și nu adormiți pe jos, beți doar cafea neagră cu o linguriță de zahăr pentru a elimina amărăciunea.
În același timp, restul de timp puteți mirosi boabe de cafea, după ce le puneți într-un borcan. Este important să înțelegeți că utilizarea băuturilor energizante are un efect negativ asupra întregului corp, din acest motiv este de dorit să le abandonați.
Metoda numărul 6. rece
Rece se referă la orice efect al temperaturilor scăzute asupra corpului unei persoane. În timpul iernii, puteți părăsi camera și puteți merge pe jos pentru a vă răcori puțin. În vara este suficient să se arunce într-un iaz rece sau lac, ștergeți cu cuburi de gheață.
Indiferent de timpul anului pentru a depăși somnul ajută la adoptarea unui contrast, și, de preferință, un duș rece. În acest caz, frecați corpul cu un prosop pentru a scăpa de epiderma celulelor keratinizate.
Metoda nr. 7. Interval de repaus
În cazurile în care metodele descrise mai sus au fost ineficiente, dați organismului ceea ce cere atât de activ - odihnă. Profitați de tehnica somnului, care a venit la noi de la faimosul Leonardo da Vinci. Artistul celebru a dormit doar 1,5 ore pe zi, în timp ce se simțea minunat. Esența metodei: la fiecare 4 ore trebuie să dormi timp de 15 minute. În acest caz, numărul total de "pauze" nu trebuie să fie mai mic de 6 ori.
Metoda nr. 9. Lumină puternică
Există multe modalități de a scăpa de somnolență, dacă aveți cunoștințe suficiente despre punerea lor în practică în realitate. Utilizați uleiuri esențiale, mancati bomboane acrisor sau lamaie, luați un duș rece, porniți lumina zilei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: