Cum de a crește imunitatea acasă la un adult

Problema privind îmbunătățirea imunității la domiciliu a unei persoane adulte reprezintă o preocupare pentru un număr mare de persoane. La urma urmei, nu este întotdeauna nevoie să se recurgă la utilizarea mijloacelor medicale de influență - și din nou, pentru a umple corpul cu componente ale medicamentelor farmacologice, de asemenea, dorința nu este mare.

Pe de altă parte, îngrijorarea pentru sănătatea proprie este un fenomen normal. În acest sens, este important cel puțin să știm de ce depinde starea noastră de sănătate și, de asemenea, cum să contracarăm bolile. Starea de sănătate și speranța de viață sunt direct dependente de sistemul imunitar, responsabil pentru cât de mult organismul este capabil să combată efectele factorilor nocivi de mediu. Pe termen lung, este important să știți mai rar sau să nu vă îmbolnăviți deloc.

În cele de mai sus, devine clar că creșterea imunității unui adult este o problemă importantă. Și cum să crească imunitatea la domiciliu, un adult ar trebui să fie conștient de menținerea unui nivel acceptabil de funcționare atât a propriului său sistem de protecție cât și, de exemplu, a copiilor săi.

Cauzele și simptomele imunității slabe

Există simptome specifice care vorbesc despre probleme cu sistemul imunitar. Apariția lor este determinată de o serie de motive care pot fi comune - același lucru pentru toți și specific.

Simptomele defecțiunilor sistemului imunitar

Urmatoarele semne indica necesitatea intaririi corpului:

adesea recurente (mai mult de 5 ori pe an)
condiții depresive
herpes sau furunculoză
sistematică stare de rău
infecții fungice
apetit redus
insomnie
modificări excesive ale greutății

Dacă găsești aceste semne, nu e nevoie de panică. În cele mai multe cazuri, este suficient să vă supuneți o serie de ajustări modului vostru de viață. Pentru a obține o evaluare corectă a stării de sănătate, este recomandabil să vizitați un medic care va prescrie o imunogramă. În timpul unui astfel de studiu, se determină prezența anticorpilor la infecții și natura comportamentului organismului ca răspuns la introducerea de celule străine.

Imunograma nu este cea mai ieftină procedură, dar justifică costurile: este foarte important să știți care este starea funcționării sistemului imunitar. Acest lucru va ajuta, dacă este necesar, să se asigure în timp util dezvoltarea bolilor neplăcute.

În plus, un astfel de studiu va contribui la pregătirea amănunțită a unui plan de acțiune, prin care va fi posibil să se înțeleagă cum să se consolideze imunitatea unui adult acasă.

Cauzele imunității scăzute

Desigur, există foarte multe motive pentru care imunitatea poate fi slăbită. Iată cele mai tipice și adesea întâlnite:

obiceiuri proaste
ecologie rea
radiații de fond natural
suprasolicitare și condiții de stres
lipsa de vitamina, lipsa de minerale
alimente nesănătoase
terapia cu antibiotice și terapia hormonală
boli cronice
rănile, operațiunile transferate
condiții de viață proaste

Mai degrabă pentru a ridica imunitatea în condițiile casei

Imbunatatirea imunitatii la domiciliu este o chestiune de a sustine in mod regulat sanatatea. Sistemul de protecție trebuie să funcționeze continuu: fără nici o defecțiune. Cu toate acestea, din când în când, sub influența diferiților factori, imunitatea se caracterizează prin slăbirea. În astfel de momente, este nevoie în special de ajutor. Problema cea mai acută de a susține forțele de protecție se manifestă în sezoanele diferitelor tipuri de epidemii și stres intens, cu schimbări climatice, după terminarea cursului de antibiotice, chirurgie sau chimioterapie. Astfel de circumstanțe necesită măsuri imediate. Deci, cum de a consolida sistemul imunitar la domiciliu?

Cea mai mare parte a volumului de muncă în ceea ce privește asigurarea imunității este asigurată de ficat, a cărui activitate este direct legată de modul în care organismul reacționează ferm la factorii de slăbire. În acest sens, trebuie spus că o nutriție adecvată determină buna funcționare a corpului. Determinată cu dieta, este necesar să se înțeleagă că este necesar să se mănânce în mod sistematic: fără a nu trece peste micul dejun, prânzul și cina, care ar trebui să aibă un nivel scăzut de calorii. Se recomandă suplimentarea dietei cu un al doilea mic dejun și o gustare. Este important să înțelegeți: trebuie să mâncați bine, dar nu să aveți prea multă mâncare.

Ordinul de aport alimentar este, de asemenea, o problemă foarte importantă. Dimineața, trebuie să mâncați alimente de proteine, dar nu puteți mânca, de exemplu, o mulțime de carne roșie Pentru dimineața, produsele lactate sunt cele mai potrivite. Ei vor da cantitatea potrivită de aminoacizi, în timpul sintezei, formând un element puternic de combatere a virușilor - interferon. Cina ar trebui să fie compusă din supe vegetale ușoare, salate, fructe, care nu vor supraîncărca stomacul în ajunul nopții.

medicamente

Există anumite produse medicale care ajută la stimularea imunității. Acestea includ imunostimulatori:

preparate de origine naturală pe bază de plante (de exemplu tincturi de ginseng sau Echinacea)
medicamente bazate pe enzime bacteriene (cum ar fi Ribomunal și Bronchomunal)
care conțin preparate de interferon ("Grippferon", "Viferon")
înseamnă conținând acid nucleic
biostimulatori (vitriosi, aloe)
medicamente multicomponente și produse de origine sintetică (complexe de vitamine)
preparate din timus ("Timalin", "Timostimulin")

Vitamine pentru imunitate

Fructele, ierburile și legumele nu vor fi suficiente în caz de imunitate slăbită. Este necesar să se acorde atenție aportului suplimentar de vitamine. Luând-le, puteți crește rapid imunitatea la domiciliu:

vitamina E (necesară pentru sinteza proteinelor)
ulei de ficat de cod
magneziu și zinc (optimizarea funcționării sistemului nervos)
beta-caroten (ajută la rezistența la infecții)
vitamina C (importantă pentru întărirea imunității, dar în cantități mari poate duce la efectul opus)

Dacă problema este urgentă în ceea ce privește urgența ridicării imunității la domiciliu, atunci industria farmaceutică ajută foarte mult. Industria oferă multe medicamente pentru a spori imunitatea.

Complexele de vitamine sunt prezentate la menținerea scăzută a vitaminelor și mineralelor într-un organism și, de asemenea, în sezoanele unei deficiențe naturale a vitaminei.

Căi de atac eficiente

Medicina oficială a dovedit metode și mijloace, dar nu toată lumea este pregătită să aibă încredere în sănătatea lor prin diferite tipuri de injecții și pastile, chiar dacă sunt produse pe bază de plante. Oamenii din generația mai în vârstă au mai multe șanse să aibă încredere în diferite rețete care reprezintă medicina tradițională. Dacă un adult a pierdut imunitatea, creșteți - sarcina nu este atât de dificilă, deoarece consumă mult timp, dar efectul asupra atingerii este mai stabil.

Dacă sunteți interesat de ce să ridicați imunitatea la domiciliu, atunci verificați lista plantelor care s-au dovedit cel mai bine în această privință:

Aralia (are proprietăți antiinflamatorii și preventive)
ginseng (intareste corpul, imbunatateste circulatia sangelui)
zamanikha (ajută în caz de defecțiune)
Schizandra (bogată în vitamina E și acid ascorbic)
rădăcină de aur (promovează un flux mai intens de procese metabolice)
chilibukha (ajută la depășirea oboselii cronice, a face față unui apetit redus)

Cum de a îmbunătăți imunitatea la domiciliu: alte recomandări

Sănătate puternică și imunitate puternică - este destul de realizabilă și foarte ușoară.

Există o listă cu cele mai importante recomandări care vor ajuta la întărirea rapidă a sistemului de protecție la adulți, dacă vor urma cu atenție:

să respecte regimul zilei, activitatea alternativă și odihna; este necesar să alocăm pentru un somn nu mai puțin de 8 ore pe zi - aceasta va permite să restabilească în timp forțele care au fost cheltuite în timpul vegherii; în plus, un somn sănătos, cu drepturi depline, este de neconceput, fără plimbări anterioare în aer liber
organizați o dietă sănătoasă, nu alungați mesele, nu mâncați mai puține alimente care conțin conservanți; cum și ce vom mânca, depinde de faptul dacă sistemul nostru de apărare să posede toate setul necesar de oligoelemente și vitamine, cu ajutorul căruia rezistența la substanțe străine
nu uitați că este extrem de important să consumați o mulțime de lichide sub formă de apă, ceai, compoturi; aveți nevoie de o zi pentru a bea 1.8-2.1 litri de apă curată, necesară pentru îndepărtarea produselor metabolice și a toxinelor (calculul se face cu formula de 30 ml pe 1 kg de greutate)

Activitatea fizică

Separat, este necesar să se spună despre rolul activității sportive în ceea ce privește creșterea imunității.

Sportul și educația fizică contribuie semnificativ la sănătate. Dar fanatismul excesiv în organizarea sarcinilor nu este adecvat, deoarece poate provoca epuizarea corpului. Sportul trebuie administrat. Să exerciți ritm moderat și să faceți exerciții în condiții bune de ventilație (sau mai bine în general în natură) - o rețetă pentru obținerea unui efect pozitiv în legătură cu creșterea apărării organismului.

Pentru a întări imunitatea cea mai potrivită:

aerobic
înot
yoga
dans
atletism (alergare, alergare)

întărire

Cum altfel să mărească imunitatea unui adult la domiciliu? Încălzirea este una dintre modalitățile de recuperare pe care le puteți organiza acasă. Pentru aceasta, de exemplu, puteți apela la ajutorul unui duș de contrast. Încălzirea este deosebit de eficientă datorită unei creșteri a adaptării la realitate. De exemplu, se știe că nou-născuții tolerează cu ușurință hipoxia, deoarece sunt obișnuiți cu această afecțiune chiar și din momentul în care sunt în pântecele mamei. Fiecare stres afectează în mod inevitabil respirația și fluxul de oxigen în sângele fătului.

Abandonarea obiceiurilor proaste

Un punct crucial în atingerea unor rezultate pozitive în ceea ce privește întărirea imunității. Alcoolul, tutunul, substanțele narcotice sunt cauza otrăvirii organismului, ele afectează toate sistemele de susținere a vieții - și în special imunitatea. De exemplu, aceste substanțe nocive afectează negativ ficatul. Dar în acest organism apar cele mai importante procese metabolice, sub care apar substanțele necesare creării de imunoglobuline.

Sănătate mintală

Cei mai mulți oameni subestimă puterea stresului asupra imunității. În mod deosebit, impactul negativ al stresului se manifestă în depresiuni prelungite. În astfel de condiții, oamenii sunt mult mai des și mai mult timp bolnavi.

Consolidarea imunității la domiciliu nu poate fi făcută fructuos, fără a ține seama de factorul de confort psihologic.

Astăzi, există o mulțime de tehnici prin care puteți consolida capacitățile de protecție.

Arta terapie

Art-terapia este un fel de psihoterapie. Se bazează pe impactul pozitiv al artei și al creativității. Pentru a elimina starea de spirit negativă, puteți să brodați, să cântați, să compuneți versuri, să desenați sau să jucați instrumente muzicale. Artoterapia ajută la ameliorarea tensiunii nervoase. Acest lucru se datorează endorfinelor secretate. Principalul lucru este să decideți ce creativitate va aduce plăcere.

Schimbarea situației

În cazul în care viața de zi cu zi începe să apăsați sau să mențină o dispoziție sumbră, trebuie să schimbați situația. Nu este necesar să se aducă la viață schimbări cardinale. Pentru început, o rearanjare destul de normală în interiorul apartamentului sau, de exemplu, revopsirea zidurilor. Dacă astfel de măsuri pentru o persoană sunt o căutare, atunci puteți să ajustați pur și simplu regimul zilei: să luați regula mai des pentru a merge la plimbare.

Comunicarea cu oamenii apropiați

De asemenea, comunicarea live nu poate fi subestimată în ceea ce privește contribuția sa la un fond emoțional pozitiv, care ajută la depășirea stresului. O conversație live creează un fond biochimic specific care activează celulele nervoase. Problema bunăstării este, de asemenea, o chestiune de sănătate generală și imunitate puternică, în special.

Având în vedere necesitatea menționată mai sus de a efectua comunicări în direct, încă un factor, util pentru imunitate, este strâns legat. E râsete și emoții, în general, cu un semn plus. În acest sens, bune, de exemplu, comedii sau jocuri amuzante, pe care le puteți lua pe tine și pe copilul tău.

În concluzie, trebuie spus că problema îmbunătățirii imunității la domiciliu implică o mare varietate de mijloace. Soluția problemei nu se limitează doar la vitamine și nutriție. Emoții pozitive, activitate fizică și hobby-uri, precum și respingerea obiceiurilor proaste - modalități suplimentare de a vă ajuta imunitatea să devină mai puternică.

Bineînțeles, cu condiția ca examinarea să fie finalizată și opinia medicului să fie disponibilă, trebuie, de asemenea, să urmați recomandările medicale.

Petreceți mai mult timp în aer liber, aerisiți o casă, etc. Pentru a susține imunitatea este mult mai ușor decât să fiți tratat pentru boală și apoi să vă recuperați.

Cu condiția ca aceste reguli simple să fie respectate, problemele imunologice vor apărea numai atunci când sunt expuse factorilor obiectivi, cum ar fi stresul de lucru, călătoriile, bolile cronice și traumatismele.

Cum să ridici imunitatea la domiciliu este o chestiune a responsabilității personale pentru sănătatea ta.