Dacă noi înșine încercăm să reglementeze programul nostru de somn și trezire, ceasul nostru biologic devine împotmolit și începe să funcționeze incorect. Dar soluția la această problemă este, de asemenea, acolo: după ce mergeți într-o excursie la natură, puteți începe ceasul dvs. intern și puteți restabili un somn sănătos. Asta sa întâmplat cu cei opt voluntari care au participat la experiment în cele mai recente cercetări despre somn și bioritmuri.
Oamenii de știință au analizat modul de viață al oamenilor, durata somnului și starea lor de veghe și, de asemenea, au determinat perioadele în care au fost sub soare și lumină artificială. De asemenea, cercetătorii au măsurat nivelul hormonului melatonină, care reglează ritmurile zilnice.
De regulă, este eliberat cu două ore înainte de a merge la culcare, iar cantitatea din sânge scade treptat dimineața. Participanții la experiment în viața obișnuită se găsesc adesea când au trecut deja la miezul nopții și s-au ridicat în medie la ora opt dimineața.
Somnology a observat o problemă: toți voluntarii melatonină niveluri încă a rămas ridicată pentru mai multe ore după trezire, indicând încălcări grave ale ritmului circadian.
Apoi oamenii de stiinta au invitat voluntari sa faca camping pe natura. Condiția era doar una: toate sursele de lumină electrică trebuiau lăsate acasă. La dispoziția oamenilor erau doar soarele, luna și focul.
Ca rezultat, toți participanții la experiment și-au restabilit ritmurile zilnice, sincronizând activitatea ceasurilor biologice cu răsărituri și apusuri de soare. Oamenii de știință au fost foarte surprinși când și-au dat seama că în timpul călătoriei subiecții au văzut lumina soarelui de patru ori mai mult decât în viața obișnuită.
„Noi credem că interacțiunea continuă cu iluminare artificială și lipsa de lumina soarelui în viața noastră este un motiv oboseala în dimineața, și alte tulburări de somn“, - a spus profesorul Wright.
Nivelul de melatonina, principalul regulator de somn si veghe, care se încadrează semnificativ de voluntari spre dimineața, ceea ce însemna că ritmurile de zi cu zi au fost restaurate în corpul lor, iar partea stângă și oboseală.
„Studiul nostru - doar primul pas pe drumul spre studiul impactului luminii artificiale asupra ritmul circadian Ne-ar plăcea să avem cazuri observate tulburări de somn severe, și a studiat comportamentul oamenilor din alte țări în cauză ar trebui să fie studiate din perspective diferite ..“, - spune Wright.
Se pare că, dacă o persoană nu are leziuni organice sau boli care provoacă tulburări de somn, atunci o excursie de o săptămână va ajuta orice cetățean al orașului. Dar dacă nu ai ocazia să mergi într-o călătorie de o săptămână?
Să adăugăm că nu trebuie să uităm că visul unei persoane depinde de fazele lunii, dar nu se deteriorează odată cu vârsta, ci, dimpotrivă, se îmbunătățește.
Trimiteți-le prietenilor: