În fiecare sport, se încălzesc în diferite moduri. Dar, în biliard, cu siguranta nu veti vedea doi sportivi care au facut acelasi warm-up. Apropo, încălzirea jucătorilor de biliard nu este destul de obișnuită. Ce îți imaginezi când auzi cuvântul "încălzire"? Cel mai probabil, un set de exerciții pentru încălzire: alergare, sărituri sau întinderi. Jucătorii de biliard nu folosesc în sine cuvântul "warm-up", dar spun "Mă duc să bat ...". Dar este corect? Și, cel mai important, este eficace?
Am constatat deja că rolul încălzirii este de a încălzi corpul. Și biliardul? Aici jucătorul trebuie să atingă o anumită stare a diferitelor părți ale corpului: neteditatea și moaleitatea mâinilor, imobilitatea picioarelor și a întregului corp. În plus, jucătorul trebuie să ia cu ușurință diferite poziții la masă, fără nici o presiune din partea lui. Toate acestea în mod individual și se realizează prin senzații și experiențe personale. Dar cum putem să ne asigurăm că încălzirea a avut succes și că s-au obținut calitățile necesare? Care sunt aceste calități? Cum să folosiți gândirea corectă și care sunt avantajele acesteia?
Așa că am abordat ideomotorica. Dacă doriți să explicați cu cuvinte simple, trebuie mai întâi să găsiți acele senzații fizice prezente în player, atunci când se simte la masă în mod liber, confortabil și fără tensiune. Apoi, dați acestor sentimente formularea exactă. De exemplu, un sportiv, un maestru al sportului, a obținut astfel de senzații după o încălzire: picioarele "ușoare dar ferme", corpul "flexibil, elastic și ascultător", iar corpul "lumină, necomprimat, flexibil" etc. și mâinile. Aceasta este mentalitatea corectă în procesul de încălzire și de formare.
Care este scopul unui astfel de warm-up? Este simplu - vă pronunți sentimentele personale cu un limbaj clar și astfel vă apropiați manifestarea fizică. Practic, nu există cazuri în care o astfel de "evocare" a sentimentelor personale nu ar da un rezultat bun.
Gândirea corectă este un instrument nu numai pentru încălzire, ci și pentru jocul propriu-zis. Doar în joc folosiți deja o altă formulare. De exemplu, ei pronunță formula exactă a impactului. Astfel de formule reprezintă un model mental ideal al presupusei acțiuni și sunt dezvoltate, de regulă, împreună cu psihologii sportivi. Aici principalul lucru nu este să exagerăm și să nu transformăm formula într-o operă de artă. La urma urmei, de ce ai nevoie de un atlet? O formulă clară a sentimentelor personale, care este ușor de reținut și convenabil să se repete. De obicei, jucătorii de la începutul călătoriei, în medie, au 15-20 formule personale, dar treptat numărul lor este redus la 3-5.
Trebuie remarcat rolul factorului de timp în ideomotorică. În timp, imaginile nu mai sunt clare. Apoi, este necesar să returnați imaginile uitate imaginilor.
Ce anume dau aceste formule? În primul rând, jucătorul se concentrează cât mai mult pe impact, deoarece știe deja cum ar trebui să meargă. În al doilea rând, sportivul a experimentat deja toate senzațiile fizice, care vor fi însoțite de un accident vascular cerebral real, ceea ce face posibilă producerea loviturii necesare și eficiente.
Se întâmplă ca jucătorul să-i spună formulele necesare, dar își pierde concentrația atunci când se pregătește pentru o grevă. Simte imediat, pentru că senzațiile mintale ale mișcărilor se pierd. În acest caz, este mai bine să se îndepărteze de masă, să se concentreze, să se asigure cu ajutorul formulelor la lovitura potrivită și să facă acțiunea fizică corespunzătoare.
Lucrul cu formule în timpul jocului dezvoltă mentalitatea potrivită. Atletul care folosește formule mentale în joc este întotdeauna concentrat, nu are timp pentru idei negative sau doar străine. El are în cap doar o schemă bine verificată a unei greve ideale. Și acesta este calea spre succes!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: