Trimiterea unui elev de clasa la școală elegant, cu un buchet frumos în mână și un cap plin de sfaturi și avertismente, părinții sunt conștienți de faptul că, în viața copilului lor a fost merge la un punct foarte important. Toți mamele și tații doresc ca copilul lor să demonstreze abilități excelente de învățare și să aducă acasă un jurnal plin de note mai bune și de laudă. Fiecare părinte are propria sa abordare a creșterii unui copil, dar într-unul trebuie să fie unul, iar acest "unul" este nutriția corectă a elevului. Pentru ca creierul micului elev să funcționeze corect, fiecare părinte trebuie să știe ce să alimenteze elevii de primă clasă. În ajunul anului școlar, estet-portal.com va vorbi despre cum ar trebui să fie dieta studenților.
Ce să alimenteze elevii de primă clasă - un student cu dietă completă
Mâncarea în școli ar trebui să fie variată, așadar este mai bine să stocați în avans cu tot felul de alimente - de la carne la legume. Nu contează ce nivel de complexitate va fi pregătit de dvs., este importantă compoziția și beneficiile pe care le vor aduce unui organism tânăr, nu încă puternic și în curs de dezvoltare.
Ratiunea unui elev - începe cu un mic dejun sănătos
Micul dejun al elevului este probabil cea mai importantă componentă a dietei. La urma urmei, micul dejun oferă copilului energie pentru a începe ziua. Ce să alimenteze pe primii gustanți pentru micul dejun?
- Kashi. Dacă adulții sunt conștienți de ceea ce este utilizarea cerealelor și această realizare le face includerea acestui produs în dieta dumneavoastră, în beneficiul copiilor - acesta nu este un argument. Nu este atât de dificil să obișnuiești un copil să mănânce, cel mai important lucru este să găsești o abordare corectă. De exemplu, puteți adăuga fulgi de ovaz sau crema de fructe de grâu preferate și boabele pentru copii, miere, gemuri, nuci, fructe uscate și frumos executa feluri de mâncare - astfel încât clasa întâi vor fi mai gustoase și mai interesant să le mănânce.
- Ouă. Ouăle se saturează perfect și dau încărcătura de vivacitate, necesară pentru o dimineață activă. Puteți, de exemplu, să preparați ouă pentru copii sau să faceți o omletă.
- Caserole, clătite, prăjituri de brânză. Astfel de opțiuni de mic dejun sunt, de asemenea, perfecte pentru elevii de aproape orice vârstă. În plus, există o mulțime de opțiuni pentru pregătirea acestor feluri de mâncare cu o mare varietate de ingrediente. Desigur, printre ele există o clasă pe care prima voastră, care abia începe să se roage pe granitul științei, o va plăcea.
- Sandwich-uri. Trebuie remarcat, totuși, că nu vorbim de sandvișuri cu cârnați. Sandvișuri cu unt și brânză, cu unt și ouă fierte, cu carne fiartă și, bineînțeles, legume, vor fi opțiuni excelente pentru sandvișuri pentru elevi. Principala cerință pentru astfel de sandvișuri este naturalețea maximă a ingredientelor. Pâinea pentru sandvișuri este mai bine de ales dintre pâinea integrală, pâinea integrală etc. De altfel, proprietarii de produse de panificație pot coace independent pâinea delicioasă și sănătoasă pentru elevul lor școlar.
Dieta elevului este un prânz plin și util
Primele feluri de mâncare sunt o necesitate! La prânz, elevul trebuie să mănânce supe și alte prime cursuri. Ele sunt necesare pentru o mai bună stăpânire a principalelor feluri de mâncare și sunt, în general, utile pentru stomac. Al doilea curs pentru elevi trebuie să includă în mod necesar carne sau pește și legume. Este de dorit ca copilul să mănânce pește de cel puțin două ori pe săptămână.
Dieta elevului este o cină ușor digerabilă
Pentru cină, elevul este minunat pentru feluri de mâncare din brânză de vaci, pește, pui, legume compotate și alte mâncăruri ușor de digerat.
În ceea ce privește produsele alimentare copilul la școală, întrebarea aici este „ce să se hrănească clasa intai“ se reduce la două variante de răspuns: fie sunteți de acord cu produsele alimentare în cantina școlii, sau pregăti propria lor hrană pentru copilul la școală. În primul caz, nutriția corectă a elevului ar trebui să fie luată în considerare fără participarea dvs., iar al doilea caz merită o atenție deosebită. De asemenea, nu uitați că tot felul de prăjituri, chips-uri și alte snacks-uri, care sunt atât de atractive pentru copii, este mai bine să se limiteze, înlocuindu-le cu utile fructe uscate, nuci și brânză.
Amintiți-vă că trupul copiilor necesită o mulțime de energie, pentru că copiii sunt așa de nerăbdători. În timpul zilei copilul trebuie să mănânce fructe - pot fi administrate acasă și la școală - pentru o gustare sănătoasă. Și produsele lactate vor asigura organismului în creștere materialul de construcție necesar - calciu și aminoacizi.
Trimiteți-le prietenilor: