Interviu cu Maria Kuznetsova
- Maria, bellydance de fitness diferă de dansul buric ca stil de dans? Credeți că dacă veți intra în nominalizarea "bellydance de fitness" în concursurile de dans, apoi prin ce parametri ar trebui să fie judecați performanțele?
- În opinia mea, diferența este în formatul și principiul învățării. Și rezultatul este exact la fel ca în școala de dans. Dacă nu durează mai mult timp pentru a stăpâni dansul în clubul de fitness. Poate că este logic să intri doar la nominalizarea pentru fetele care studiază la clubul de fitness.
- Care sunt caracteristicile predării dansului într-un format de fitness?
Toate caracteristicile predării dansului în clubul de fitness se găsesc în cursul de bază al aerobicii. Principiile construirii ligamentelor și explicarea mișcărilor sunt luate din aerobic, numai lecția pe care o construim pe baza tehnicii de belicanță clasică. Lecția este non-stop. Oamenii nu se opresc nici măcar o oră pentru o oră - sunt clase într-un club sportiv, unde clienții sunt obișnuiți cu exerciții aerobice.
Întregul plan lecție este: warm-up, stretching, warm-up a întregului corp și pregătirea tocmai acele grupe de mușchi pe care le vom lucra, apoi cea mai mare parte - ligamente de dans proprii, undeva la mijloc - agitare pentru a crește încărcătura și diversitatea și o zgudui, atunci există relaxare și întindere a acelor grupuri musculare care au funcționat. Construim pachete și explicații de la simplu la complex. Putem începe cu pași, apoi adăugăm mișcări cu șoldurile; în loc să se întoarcă mai întâi pentru a face un marș, iar prin pătrat să efectueze deja o întoarcere în acest cont. Apoi oamenii, chiar și cei care vin pentru prima dată, pot repeta acest lucru.
Aproximativ o dată pe lună petrec o clasă la club, pe care o anunță în prealabil și spun că voi vorbi în detaliu despre mișcările individuale și răspunde la întrebările pe care clienții nu le pot întreba în timpul lecției. La urma urmei, ocupația merge rapid, eu sunt singurul care vorbește, muzica este tare, nu toată lumea poate prinde mișcările în detaliu. Nu este o taxă - ca o lecție suplimentară pentru clienții clubului.
Muzica pe care o folosim este, bineînțeles, mixuri speciale, nu muzică clasică pentru dansul de burtă. Acum există o mulțime de muzică orientală în procesarea tehnologică și chiar și în unele rock cu un ritm oriental, multe din ele. Traseele sunt înregistrate non-stop și egalizate de ritm - undeva în jur de 136 de batai pe minut.
- Dacă conduceți cursuri în acest format, atunci, cel mai probabil, acesta este un ritm monoton, muzică modernă. Și cum vor face elevii lucruri clasice, cu toate întreruperile și accentele lor?
Nu există nimic în acest complex și imposibil. De exemplu, am nevoie de două luni pentru a pregăti un dans pentru ei la o petrecere de Anul Nou la club. Banda este diferită în fiecare zi, iar mișcările sunt legate între ele la fel ca în belicanța clasică. Pot introduce bucăți individuale de dans clasic în pachete. Elevii dezvoltă modelul motor, abilitate în acest pachet. O lună mai târziu încep să pun piese împreună, la început, într-adevăr, în patru și în opt. Apoi am pus muzica clasică și spun de câte ori repetăm aceste piese în producție. Asta e tot.
Când facem niște spectacole demonstrative în fitness, noi, desigur, nu dansăm la muzica contemporană. Am toate fetele dansând "Xena" de Mohammed Abdel Wahab, și e în regulă.
- Folosiți inovator, folclor?
Eu folosesc pământul, este un lucru frumos și se potrivește perfect în ligamente. Dar nu sunt un expert în folclor. Știu care mișcări sunt inerente în stiluri, pot să le disting unul pe altul, dar nu este foarte apropiat de mine. Deși mișcările individuale ar putea fi bine utilizate - de exemplu, Saidi sare pentru o formare intensivă de cardio.
- Ce se îmbracă elevii și profesorii la orele de la sala de sport?
Este foarte important ca profesorul să poată vedea totul. Ar trebui să fie picioare vizibile, abdomen. De obicei sunt pantaloni sport, nu foarte largi, pantofi moi (pantofi de balet sau cehi), subiect și curea. Vă recomand, de asemenea, studenților să poarte pantofi de balet și, treptat, toți să dobândească, dar la început puteți chiar să rămâneți în adidași. Elevii încep să înțeleagă pur și simplu că nu este atât de ușor să se angajeze în adidași, aderența este foarte mare, este inconvenient să se întoarcă și să stea pe jumătate degete prea. Dacă clubul este bogat, își poate permite să cumpere centuri pentru cei implicați. Club Sportline, de exemplu, a achiziționat 15 centuri. Clienții își iau curelele când intră în sala de clasă, se îmbracă și se distrează foarte mult.
- Câți oameni aveți în clasă? Cât de mult este optim pentru clasele de fitness?
Mulți oameni. Poate, acum burta dans - una dintre cele mai multe lecții de evaluare în fitness. Numărul de persoane depinde de cameră. Într-un club unde lucrez, există o sală foarte mare, pot exista 30-40 de persoane. În altul - o cameră mică și chiar dacă are 15 persoane, este aglomerată. Pentru mine nu este atât de important cât de mulți oameni din grup. Atenția nu poate fi suficientă pentru toți cei din clasele de grup. Aceasta nu este o lecție privată. Nu veți acorda suficientă atenție tuturor. Deși, desigur, mă duc la clasă și corect.
- Natalia Strelchenko subliniază importanța coregrafiei clasice, o unealtă-mașină în predarea dansului. Îl folosești în studiile tale?
Fiecare club de fitness are acum clasice, care sunt numite în diferite moduri: balet de corp, balet-plesir și așa mai departe. Oricine dorește să dobândească o bază coregrafică sau să învețe ceva nou, merge la aceste cursuri. Profesorii foarte buni conduc. La noi, de exemplu, în club se desfășoară solistul teatrului din Bolshoi. Întotdeauna am recomandat ca elevii să participe la aceste cursuri.
- Este într-adevăr foarte convenabil și este un mare plus de antrenament în clubul de fitness! Și cum combină dansul buric cu alte discipline motrice care se ocupă de clienții clubului de fitness?
Foarte bine combinate. Nu este atât de mult în simulatoare sau în aerobic. Orice dans este un singur tip de exercițiu. Nu ne putem angaja în dansul tuturor grupurilor musculare necesare pentru o sarcină echilibrată și armonioasă asupra întregului corp. Acest lucru este imposibil. Acesta este un minus de dansuri. Cifra nu poate fi formată doar cu ajutorul dansurilor. Dacă observați cu atenție-te pentru dans, veți observa că am femurali, practic, nu de lucru, gluteus maximus, nu putem încărca Triceps suficient, și că, în consecință, avem? Poziție bună, bine în spate, cu atenția acordată mâinilor - un braț bun, o burtă bună, mușchii superbi ai vițelului și, probabil, suprafața frontală a coapsei. Asta e tot. Muschii rămași trebuie pompați, altfel acest lucru poate duce la disharmonie în figură.
- Cum combinați tremurarea și lucrul cu burta în dans cu încărcătura pe care simulatoarele o acordă presei? Și se întâmplă ca fetele să vină cu clase de ușurare la clase, că este dificil să faci ceva despre ei ...
E greu, dar este posibil să înveți o persoană să-și relaxeze mușchii. După părerea mea, nu trebuie să renunți la presiunea din presă în sala de gimnastică. Cu toate acestea, în cazul în care studenții se vor efectua undeva ca culturisti, cel mai probabil, nu va funcționa pentru a combina cele două discipline. Și dacă fac asta pentru ei înșiși, poate că ar merita puțin să reducă încărcătura, dar de ce să renunț complet la ea?
- Există o problemă cu o estetică diferită a corpului? Se consideră de obicei că este bine pentru dansul oriental atunci când există un fel de grăsime ...
Da, de cele mai multe ori mă gândesc că este mai plăcut să te uiți la o femeie dansatoare, dacă există un corp. Poate că nu este grăsime, ci masa musculară, dar corpul ar trebui să fie. Nu pot spune că dansul și fitness-ul buricului au stabilit diferite sarcini în ceea ce privește formarea corpului. Cea mai importantă sarcină în toate tipurile de dans este probabil să înveți să te accepți așa cum ești, și nu să formezi o figură specială. Totuși, "construirea unui corp" este o specializare foarte îngustă a tipurilor sportive individuale: culturism, gimnastică ... Și dansul este puțin diferit. Aproximativ un an mai târziu, femeile uită că au ajuns să piardă în greutate. Se pare că nu este necesar să pierzi în greutate pentru a te simți în mod armonios dezvoltat, frumos și încrezător în sine.
Da, acum trei ani am început să învăț, totul a început la acel moment. Predarea la cluburi a fost tot felul de oameni, precum și în școlile de dans. Acum, cred că nu va fi așa de ușor. La fel ca la performanțe. Acum zece ani a fost suficient să ieși cu o față frumoasă și într-un costum deschis, să-ți spui dansator, să nu faci nimic și să mergi acasă cu un sac de bani. Acum spectatorul a devenit mult mai sofisticat.
Dar chiar și acum, câțiva șefi de cluburi de fitness și directori de fitness inteleg dansul estic. Nu pot controla încă calitatea predării. Ei se pot concentra numai pe rating, să vadă dacă clienții îi plac. Prin urmare, profesorii de bellydance, nimeni nu atinge într-adevăr. Nu sunt făcute comentarii, dar nu ajută la îmbunătățirea calificărilor.
După părerea mea, profesorul școlii de dans nu trebuie să se recalifice pentru a ajunge la bellydance de fitness. Dar în formatul de fitness, aveți nevoie de o bază aerobă, deci merită cursul de bază în aerobic. Acest lucru oferă o mulțime pentru conducerea cursurilor, pentru a cunoaște și explica corect ce și cum lucrăm în dans - ce mușchi, ce avion, ce amplitudine. Cunoașterea elementară a anatomiei și fiziologiei este necesară pentru profesor nu doar în domeniul fitness, ci și în orice activitate motorie. În caz contrar, există riscul de a lucra ilegal.
În plus față de metodele de predare aerobic, toate pictate: cum să explice cum să facă acest lucru pentru a corecta fiecare persoană cum să facă observații cu privire la punctul de la deficiențele, referindu-se la toate, și nu pentru toată lumea, și așa mai departe - psihologia claselor de grup.
Despre studiul pentru profesorii de bellydance. Mai întâi de toate, un mare arc pentru Svetlana Yolkina. Ea este directorul meu creativ. Ea are propria ei firmă „fitness-Express“, care este implicat în organizarea de convenții și seminarii - nu numai burtă de dans, dar, de asemenea, alte domenii de fitness. Are o bogată, aproape 20 de ani de experiență ca instructor, profesori mari, de comunicare mare, ea a stat la originile întregii noastre aerobic, atunci când toate acestea sunt doar începutul, în Uniunea Sovietică.
Deținem un seminar de bază de două zile, șase ore în fiecare zi. Aceasta este tehnica de bază, în cazul în care am face cu profesori individual, toate mișcările, plus metoda de ligamente, plus un mic curs - excursie în istorie, principalele direcții de stil, direcția de folclor pentru dezvoltarea generală. În cadrul acestui seminar conduc două clase de master: o lecție pentru începători și o lecție pentru un nivel avansat. Aceasta este lucrul cu obiecte. Pentru fiecare seminar, lansăm în mod necesar discuri - acele discuri cu care își pot conduce lecțiile. Pe site-ul companiei Fitness Express puteți găsi tot programul și planul detaliat al seminarului.
Recent am organizat un seminar avansat la cererea fetelor - "Lucrul cu o piesă muzicală și tehnica de a organiza un dans". Desigur, acest lucru este greu pentru cei care sunt obișnuiți să facă aerobic în sala de fitness. Dar cei care au participat la primele noastre seminarii și continuă să mențină relații cu noi, ne-au întrebat în mod specific. Pentru noi vin din foarte multe orașe: de la Iuzno-Sahalinsk, de la Volgodonsk, de la Perm, de la Tomsk, Omsk, Tyumen și alții. Practic, sunt profesori de aerobic sau alte dansuri de cluburi de fitness. Acestea sunt persoane care au deja calificările pentru a învăța în sala de fitness, câștigând doar noi cunoștințe. Cei dintre dansatori care doresc sa mearga la fitness, mai putin.
În ceea ce privește documentul de la sfârșitul seminarului: M-am întâlnit deja cu faptul că fetelor când li sa solicitat un loc de muncă într-un club de fitness li sa cerut câteva diplome, certificate. Cei care au trecut de seminar, primesc un certificat de participare la seminarul de fitness-Express. Dar, în general, în Rusia se apreciază cu adevărat doar o diplomă a Institutului de Educație Fizică sau a școlii coregrafice.
- Acest program, metoda de predare, abordarea muzicii - este propria voastră invenție sau repartiție din vest? De la personalul clubului de fitness, unde lucrez în prezent, aud în mod practic că, în ceea ce privește convențiile de fitness din străinătate, este uneori reprezentată bellydance, dar foarte slabă ...
Cu siguranță nu suntem cei care adoptăm Bellidance de la ei. Da, acolo această direcție este foarte popular, dar acolo în formatul de fitness nu funcționează. Ei au alte direcții de dans (hip-hop, latino), prezentatori absolut uimitori sunt, foarte scumpi, și în dansul burții - nu. În vara anului a fost o convenție de fitness în Rimini, a fost prezentat dansul burții, dar nu în formatul de fitness, ci în formatul de dans. A invitat chiar și faimoasa dansatoare Amani, a ținut un seminar, dar a fost doar o lecție de dans.
Tehnica de predare a dansului, pe care o predau și pe care o predau la seminarii, este invenția noastră comună cu Irina Chernikina. Colaborăm cu ea tot timpul, deși lucrează la școala de dans la IGAS. Fac o mulțime de dansuri pentru școala ei. Tehnica de antrenament de fitness, așa cum am spus, este rezultatul colaborării cu directorul companiei Fitness-Express, instructorul profesional al programelor de grup Svetlana Elkina.
Baza acestui program a fost creată până în prezent. Dar, probabil, despre orice sistem este imposibil să spunem că a luat forma. Acesta va continua să se dezvolte. Anul viitor, intenționăm să începem să îl exportăm în străinătate, la o convenție de fitness.
Trimiteți-le prietenilor: