Toți cei vii au nevoie de un vis: păsări, animale și, desigur, om. Anterior, o persoană a dormit în timpul nopții, dar astăzi este încălcat ceasul intern al unei persoane. Cât de mult somn trebuie să dormi pentru un adult, un copil, un adolescent și o persoană în vârstă?
Ce este un vis
Cei mai mulți oameni din întreaga lume nu dorm suficient. Acest lucru este legat de muncă, hobby-uri sau tulburări ale sistemului nervos. Și toți oamenii cred că acest lucru este normal: dacă dormi puțin, puteți face multe. De fapt, dacă nu dormi prea mult, productivitatea scade. Și dacă nu dormi destul de regulat, atunci persoana își pierde sănătatea.
Somnul nu este o odihnă. Somnul este deconectarea totală a activității inteligente. În acest moment, corpul își restabilește forța fizică. Dacă dormi bine, metabolismul este stabilit, corpul acumulează energie și îți pune gândurile în ordine. Acesta este un fel de "curățare" în organism. Deci, în timpul zilei, o persoană respiră adânc. Prin urmare, în părțile inferioare ale plămânilor, aerul stagnează, ceea ce provoacă dezvoltarea bolilor pulmonare. Dar într-un vis, corpul face ca o persoană să respire atât de adânc încât aerul proaspăt să ajungă în părțile inferioare ale plămânilor.
Concepții greșite despre somn
Unii oameni sunt siguri că:
- Nevoia de somn scade odată cu vârsta;
- Eliminați dorința de a dormi cu stimuli externi;
- Vă puteți adapta la viața de noapte;
- Snoringul nu este periculos.
Într-adevăr, sa observat că odată cu vârsta oamenii dorm mai puțin. Dar acest lucru este observat numai atunci când persoana este absolut sănătos. Dacă o persoană este bolnavă, care se întâmplă adesea astăzi la vârste înaintate, atunci nevoia unui vis nu poate rămâne doar aceeași, ci crește. În cazul în care o persoană în vârstă nu doarme și nu dorm suficient, nu se simte bine, nu poate fi explicat prin faptul că, odată cu vârsta, nevoia de somn diminuata. Aici, în bază se află un alt motiv, care nu dă destul de somn. Trebuie căutat și eliminat.
Dacă porniți muzică sau radio, chiar nu puteți dormi pentru o vreme. Dar corpul poate fi atat de obosit incat veti adormi chiar in spatele volanului daca nu ati dormit mult timp. Ce consecințe poate avea acest lucru, nu vă voi spune. Utilizați sunete puternice pot fi numai în cazuri izolate și pentru un timp scurt. Dar aceasta este metoda cea mai nefiabilă de a elimina dorința de a dormi. Este mai sigur să beți o ceașcă de cafea sau mai bine un borcan de energie. După ce beți o băutură, veți simți o creștere de energie, dar după un timp veți deveni foarte bolnav. Este din cauza oboselii. Energia este o lovitură puternică pentru sănătate, încercați să nu o beți.
Fiecare persoană are propriul "ceas". Deci, este inerentă naturii că noaptea o persoană doarme, iar în timpul zilei - treaz. Dar omul a reușit să-și înfrângă propria bioritmă. Cu toate acestea, calitatea somnului în timpul zilei este atât de rea încât corpul nu are timp să se recupereze. Trebuie să dormi noaptea.
Sforăitul este un semn că trebuie să acordați atenție sănătății dumneavoastră. Sforăitul adesea indică o apnee - o tulburare foarte periculoasă pentru viața umană. Mai mult, sforăitul previne dormitul în jur. O trezire frecventă pe timp de noapte oferă probleme cu trezirea în timpul zilei. În același timp, nu numai că crește riscul îmbolnăvirii, ci și numărul de accidente.
Cât de mult, când și cum ar trebui să dormiți?
Pentru un adult sănătos, trebuie să dormi cel puțin 6 ore pe zi. În medie, nevoia de somn este de 8 ore. Dar dacă somnul este inadecvat, vă trezi adesea, apoi este nevoie de mai mult somn pentru a restabili corpul. Nevoia de somn crește odată cu bolile și în timpul recuperării de la ei. Desigur, puteți dormi 3-4 ore pe zi. Credeți că acest lucru este suficient pentru a vă simți vesel dimineața? Poate că este, dar de-a lungul anilor veți înțelege cum a fost zdruncinată sănătatea dumneavoastră.
Adolescenții trebuie să doarmă la fel de mult ca adulții, dar uneori ei dorm mai mult. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor continuă să crească și să se dezvolte, are nevoie de putere. Copiii nou-nascuti pot dormi toata ziua, sugandu-si sanii, pana la 3-4 luni in norma de a dormi 18-20 de ore pe zi. Apoi, nevoia de somn la copii continuă să scadă.
Că visul era calitativ:
Timpul ideal pentru a începe să dormiți este între 9 și 10 pm. Din moment ce somnul mediu este de 8 ore, atunci este mai bine să te trezești la 5-6 dimineața. Copiii pot dormi mai mult.
Începeți să dormiți corect: întindeți-vă seara, ridicați-vă dimineața, urmați recomandările. În curând veți vedea cum sa îmbunătățit starea dvs. de sănătate, a apărut o mare de energie. Corpul tau va deveni mai sanatos.
Articole similare
-
Somn sanatos si sanatos - cat de mult trebuie sa dormi o persoana
-
Câți copii trebuiau să fie educați pentru a primi ordinul sovietic "mama-heroină"
Trimiteți-le prietenilor: