- Nu te duci în pat imediat după ce mănânci. Este mai bine să stați o vreme sau să mergeți în jurul apartamentului. Deci, mâncarea va intra în mod egal în stomac și nu va provoca tulburări digestive. Dezvoltarea în uterul mamei, copilul apasă activ pe diafragmă. Acest lucru contribuie la o strângere a stomacului. Dacă vă așezați după o mulțime de alimente, există o durere sau greață.
- Încercați să mâncați în același timp. Aceasta normalizează activitatea organelor din tractul gastro-intestinal. Toate substanțele nutritive necesare pentru dezvoltarea copilului vor curge uniform, la intervale regulate.
Pierderea in greutate pe diferite termeni de sarcina
Scădere în greutate în primele perioade de sarcină este mult mai ușoară decât mai târziu.
Primul trimestru
În primul trimestru, trebuie să includeți cât mai multă proteină în dieta dumneavoastră. În acest moment copilul dezvoltă toate organele vitale. Pentru dezvoltarea corectă, sunt necesare multe molecule de proteine (mai exact, constituenții lor - aminoacizi). Cu deficiența unor aminoacizi, dezvoltarea organelor poate fi perturbată. Aceasta este o condiție foarte periculoasă, deoarece apar defecte și anomalii în organe.
Al doilea și al treilea trimestru
În primul și al doilea trimestru, încercați să consumați mai multe alimente pe bază de proteine (carne de pui, curcan, pește, carne de vită, produse din carne de porc slabă și lapte acru). Poți consuma leguminoase. Ele conțin o mulțime de proteine vegetale. Dar nu exagerati!
Utilizarea excesivă a mazării sau fasolei poate provoca formarea excesivă de gaz și balonare. Acest lucru afectează în mod negativ copilul.
De la mijlocul celui de-al doilea trimestru și al întregului trimestru al treilea, este important să țineți cont de numărul pe cântare. Dacă mama viitoare este îndrăgită de alimente sărate, pot apărea umflături grave și creștere în greutate. Umflarea apar mai des pe picioare sau picioare. Deplasarea în acest caz va fi foarte dificilă. Fața se poate umfla. De obicei, în astfel de cazuri, medicii recomandă utilizarea plantelor diuretice și elimină complet alimentele în care există o mulțime de sare de masă. Minunile de merișor sau de merișor sunt ajutați excelent în lupta împotriva umflăturilor!
Recomandări și sfaturi pentru menținerea greutății
Pentru a nu arunca cu disperare kilograme colectate în timpul perioadei de sarcină, trebuie să-i monitorizați mâncarea zilnic fără a afecta copilul. Exista totul, doar sa-ti indulgi capriciile, nu poti! Mai mult - în timpul sarcinii este chiar periculos. Multe produse cresc probabilitatea ca copilul să dezvolte diferite boli și anomalii.
Dă-ți vitaminele trupului tău! Includeți în dieta fructelor și fructelor proaspete (mai ales dacă sarcina se desfășoară în primăvară sau vară). Aceasta este o mare oportunitate de a consuma vitamine naturale.
Beți o cantitate suficientă de apă (cel puțin două litri pe zi). Cu toate acestea, nu ar trebui să se sprijine pe sărat! Mâncarea sărată provoacă setea. În același timp, aceasta întârzie puternic apa. Pungile sub ochi și gleznele umflate sunt garantate în dimineața următoare.
Nu uita să te miști.
Deplasările regulate în aerul proaspăt sunt cea mai bună recomandare pentru mamele însărcinate. În timpul acestor plimbări, sângele este saturat cu oxigen. Copilul primește oxigen prin sângele mamei și placentei. Aceasta crește semnificativ activitatea și creșterea intrauterină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: