Bodyflex - o figură frumoasă pentru 15 minute pe zi

10 rețete de feluri de mâncare din vinete: o varietate delicioasă pentru dieta ta

Retete dietetice din vinete pentru dieta si pierdere in greutate

Dacă doriți să scăpați în greutate, mai întâi de toate, revizuiți obiceiurile alimentare și renunțați la gustări calorice în favoarea alimentelor sănătoase. Perioada de vară-toamnă, cu darurile sale neprețuite pentru om - legume și fructe, timpul cel mai favorabil pentru o astfel de tranziție. Există o mulțime de opțiuni pentru prepararea de mâncăruri de slăbire din diverse legume, printre care vinetele delicioase și sănătoase. Dar principalul lucru este să le pregătiți în mod corect, iar apoi felurile de mâncare din vinete vor diversifica dieta dvs. și vă vor ajuta să faceți mai ușoară și mai gustoasă.

Vinetele sunt plante erbacee din familia Solanaceae, care au căzut pe continentul european chiar și în Evul Mediu din India. În Orientul Mijlociu, vinetele se numesc o legumă de longevitate și preferă să o folosească în mod constant.

Dieta cu vinete: sfaturi utile

Pentru a face feluri de mâncare din vinete să vă ajute să obțineți rezultatul dorit în scăderea în greutate și, de asemenea, să vă satisfaceți gustul, trebuie să vă amintiți următoarele:

• pentru prepararea mâncărurilor dietetice este potrivit doar fructele tinere;
  
• Vinete va fi mai delicios dacă deja înainte de preparare decojite și legume feliate un pic de menținere în apă sărată, astfel încât amărăciunea va merge;
  
• că vasele au fost foarte scăzut de calorii dietetice și - uita de ulei de floarea-soarelui și de tigaie, și cred că a cuptorului - aproape toate retetele care au nevoie de prăjire, pot fi repetate, înlocuind procesul de coacere;
  
• să adere la un aport caloric moderat, această cifră ar trebui să fie între 1200-1400 kcal / zi, dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate (aportul caloric recomandat este calculat individual);
  
• astfel încât rezultatele să fie fixe, împreună cu mâncărurile din vinete din meniul dvs. ar trebui să figureze doar alimente sănătoase.

Rețete de feluri de mâncare din vinete și procesul de preparare a acestora

Pentru a începe a pierde în greutate cu ajutorul de oferta vinete stoc retete pentru prepararea lor, la meniul a fost variat dieta si, cel mai important - delicios.

1. Salata de vinete dietetică cu avocado

• 2 vinete tăiate în inele de grosime medie, sare și înmuiați timp de 10 minute;
  
• coaceți legume timp de 15 minute în cuptor;
  
• obțineți vinete, se răcește și se taie în benzi;
  
• adaugati tocat: 1 rosie, 1 piper si 1 avocado;
  
• adăugați sare, sezon cu ulei de măsline și presărați cu patrunjel.

2. Vinete fierte cu conopidă

• pentru a fierbe separat 2-3 conopidă de vinete și jumătate de mediu în apă sărată timp de 7 minute;
  
• Legume răcite și tăiate;
  
• tăiați fin 1 frunză de țelină, de-a lungul unei rădăcini de patrunjel și mărar;
  
• amestecați legumele cu verdeață și sare;
  
• sezonul de salata cu ulei de măsline și se adaugă o oțet mic de cidru de mere.

3. Salata de vinete cu mazăre verde și mere în sos

• Peel 2 vinete și tăiate în felii;
  
• Se rostogoleste legumele într-o farfurie din fontă sau într-o multivarcă, se toarnă puțin ulei de măsline și se lasă câteva minute;
  
• adăugați la acestea 1 bec (roșu sau alb), amestecați și opriți;
  
• legumele tocate combinate cu 1 măr, 1 ou fiert și 100 de grame de mazăre;
  
• pregătiți sos de la 0,5 cana smântână cu conținut scăzut de grăsime, 1 cățel de usturoi zdrobit, 1 linguriță de muștar și 1 linguriță de suc de lămâie;
  
• salata salata cu sos.

4. Pateu dietetic din vinete

• coaceți aproximativ 15 minute 2 vinete întregi;
  
• se răcește și se scote lingura cu mijlocul;
  
• ușor se prăjește 1 ceapă (alb sau roșu);
  
• 3 ouă fierte, vinete de carne și ceapă, introduse în recipientul blenderului și procesate în consistență de pastă;
  
• Adăugați sare cu piper și puțin ulei vegetal.

5. Caviar de vinete pentru slăbire

• 3 vinete medii, 2 roșii, 1 morcov, 1 ceapă, 1 ardei dulci pentru a măcinat într-o mașină de tocat carne sau mixer;
  
• stingeți compoziția rezultată timp de aproximativ 30 minute, adăugând apă după cum este necesar;
  
• sare, piper, adăugați 1 lingură. pastă de tomate și se fierbe încă 10 minute;
  
• în cele din urmă adăugați 1 lingură. oțet de cidru de mere și cartofi de usturoi zdrobiți.

• tăiați toate legumele în 2-4 părți și coaceți 30 de minute în cuptor, din care primele 15 minute - în folie;
  
• apoi se răcește, se taie în cuburi, se adaugă o pastă și puțină apă și se toargă timp de 20-25 minute;
  
• la sfârșit adăugați usturoi, oțet, sare și piper;
  
• din nou se răcește și se bate cu un blender până la consistența tendințelor.

6. Vânătaie de iaurt în iaurt

• 2-3 vinete și 1 squash pentru a curăța, tăiați în cuburi și, prisalivaya, straturi pentru a pune în ghivece pentru coacere;
  
• adăugați iaurt natural (o jumătate de oală);
  
• coaceți la 180 de grade timp de 35-40 de minute;
  
• Înainte de a servi presărați cu brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Rulouri de vinete dietetice

• 2 vinete tăiate în plăci și se trimit la cuptor timp de 10 minute;
  
• stoarceți 1 felie de usturoi și amestecați cu 150 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  
• lubrifiați această masă cu vinetele noastre răcite;
  
• 2 taiati rosiile in felii;
  
• Puneți o roșie pe fiecare vinete și taiați-o cu un tub;
  
• coaceți rolele rezultate la 180 de grade timp de aproximativ 5 minute.

8. Tufă de legume cu vinete

• puneti intai pe foc 1 ceapa si 1 morcov, taiate in cuburi (suficiente 1 lingura de ulei de masline), pasivati ​​pana cand este moale;
  
• după acestea adăugăm jumătate de varză tocată și 1 piper bulgar;
  
• când legumele sunt aproape gata, atașați la ele 2 vatete decojite și 100 de grame de mazăre (pot fi înghețate);
  
• la sfârșitul gătitului, sare și piper ușor.

Apa se adaugă după cum este necesar, astfel încât masa să nu se dovedească a fi prea lichidă. Legumele destul de bine pornesc sucul și uneori este suficient pentru o tocană.

9. Vinete cu pui în vase

• 300 g de piept de pui fiert, 150 g șampițe și 1 vinete fără piele tăiată în cuburi;
  
• 1 ardei dulce tăiat în fâșii și mănânci 1 ceapă cu 1 morcov;
  
• amestecați toate ingredientele cu tocată mărunt 2 căței de usturoi, sare, piper și suc 2 roșii;
  
• gătiți 3 vase, umpleți-le cu produsele semifabricate rezultate;
  
• se adaugă 50 ml de apă în fiecare vas și se coace timp de 30-40 de minute în cuptor la 180 °.

10. Vânătă și supă de miel

• se fierbe 250 de grame de miel (pot fi înlocuite cu carne de vită), se răcește și se taie în cuburi;
  
• coaja și mănâncă 2 cartofi mari, 1 ardei gras, 1 morcov, 1 ceapă mică;
  
• Se rostogoleste legumele într-o cratiță și se gateste cu adaos de mazăre piper negru și frunze de dafin până se pregătește;
  
• la sfârșitul gătitului pentru legume adăugați carne, cubulețe 1 vinete, 1 tomată, sare și fierbeți câteva minute;
  
• Înainte de opriți adăugați patrunjel, cimbru, ardei gras.

O altă rețetă, pe care am împărțit-o înainte, sunt vasele de vinete umplute cu pui cu roșii și brânză. Rețetă cu o fotografie - prin referință. Amintiți-vă că brânza tare este bogată în calorii, deci căutați varietăți dietetice cu conținut scăzut de grăsimi în supermarket. Datorită cererii mari, producătorii au avut grijă de lansarea unor astfel de produse.

Mâncărurile dietetice din vinete sunt calorii scăzute, în timp ce ele saturează bine corpul, de aceea ele sunt minunate pentru a scădea în greutate și sunt, de asemenea, utile pentru o persoană în ansamblu.

Trimiteți-le prietenilor: