Text pentru a calma.
Luați o poză confortabilă. Închide ochii. Respirați fără probleme, calm.
Imaginați-vă că sunteți pe o pajiște de munte, care oferă incredibil de vederi frumoase: vârfurile îndepărtate acoperite cu ace de pin, pante domoale, zeci de izvoare de munte mici, care vin împreună la poalele în lac limpede ca cristalul. În ea, ca într-o oglindă, se reflectă cerul albastru și norii de zăpadă albă.
Respirați adânc și cu plăcere aerul montan transparent al munților. El umple plămânii și, împreună cu sângele, pătrunde în fiecare celulă a corpului. Simțiți cum vă umple ușurința și puritatea. Mirosul tinerei iarbă proaspătă. Atingeți-o cu mâinile - suculentă și verde.
Dar o pasăre strălucitoare pădure a zburat și sa așezat pe o ramură a unui tufiș care creștea lângă un copac cu fructe de pădure necunoscute. Aceasta este lumea ei, casa ei. Ca și a ta. Aici te simți încrezător și în siguranță. Ești calm, echilibrat și gândurile tale sunt clare și precise. Știi ce ar trebui să faci acolo unde trebuie să mergi mai departe.
Respirați profund și deschideți-vă ochii.
Puteți găsi textele potrivite pentru dvs. prin linkul:
Pentru a calma sistemul nervos cu ajutorul auto-instruirii poate fi abordată într-o formă simplificată, și mai fundamental. Prima abordare vă va ajuta să vă faceți față în situații dificile, să vă mențineți calmul și să ușurați situația internă în fiecare caz. Al doilea, în afară de cele de mai sus, va ajuta, în general, să devină mai puțin iritabil, mai echilibrat și să nu piardă autocontrolul chiar și în cele mai neașteptate situații de viață.
Primul lucru de învățat, dacă sunteți interesat de o abordare mai profundă, este arta relaxării. În vanitatea de zi cu zi, deseori nu avem suficient timp să ne relaxăm, să aruncăm gânduri inutile și să ne consacrăm cel puțin o jumătate de oră pe zi lucrând asupra ta. Între timp, stresul constant afectează negativ nu numai sistemul nervos, ci și starea corpului uman în ansamblu.
Pentru a stăpâni relaxarea cu ajutorul auto-instruirii este graduală. În primul rând trebuie să înveți să relaxezi corpul, fiecare parte din el. Și pentru aceasta este necesar să simțiți separat toate părțile corpului, începând cu degetele și degetele de la picioare, trecând treptat în sus, către mușchii feței. Poate că, la început, va părea dificil, dar cu timpul și cu practica veți putea să vă relaxați rapid și cu puțin efort. Toate informațiile necesare privind predarea acestei arte pot fi găsite într-o secțiune specială:
Ce se întâmplă cu corpul nostru, ne afectează neapărat conștiința noastră și invers. Astfel, relaxând corpul, ne putem relaxa și sistemul nostru nervos, să scăpăm de stresul negativ și psihologic. Cu toate acestea, acesta este doar unul dintre pașii în dezvoltarea relaxării. Toată lumea poate decide pentru sine dacă dorește să învețe mai multe sau deja dobândite abilitățile vor fi suficiente pentru a-și atinge obiectivele.
Articole similare
-
Ce este pregătirea automată pentru calmarea sistemului nervos
-
Autotraining pentru calmarea sistemului nervos, pentru încredere - viața mea
Trimiteți-le prietenilor: