Problema nutriției adecvate este una dintre cele mai controversate. Puțini adulți știu cum să mănânce în mod corespunzător, iar tema alimentelor pentru copii este mult mai dificilă. Toată lumea se amintește în copilărie, când dorește dulciuri (napolitane, biscuiți, înghețată), și ei au dat supă, iar controversa la masă a fost inevitabilă. Cât de corect să alimentați copilul? Propunem să respectăm stilul sezonier de hrană. Ce înseamnă asta?
Ce să hrănim copilul în toamnă
În plus, în timpul iernii, în latitudinile noastre este foarte lipsa de vitamina D, așa că în toamnă au nevoie de plajă.
Dificultatea organizării unei alimentații echilibrate pentru un copil în sezonul toamnă-iarnă este și faptul că, de regulă, după 3 ani prânzul copiilor și o gustare la mijlocul dimineții nu sunt controlate de părinți - copiii le primesc în grădinițe sau școli.
Nutriția copilului în timpul iernii
Din punctul de vedere al imunității și al bolilor, iarna este momentul cel mai dificil pentru corpul copilului. Prin urmare, în timpul iernii, să fie deosebit de exigente în dieta. Deși piața este plină de fructe străine, există încă o lipsă în comparație cu sfârșitul verii și toamnei, deci vitaminele pe care copilul trebuie să le primească din legume.
Timpul rece este necesar pentru a obține energie, astfel încât alimentele ar trebui să fie bogate în proteine și carbohidrați, grăsimi. În dieta de iarnă trebuie să fie neapărat carne. În plus, semințele, boabele și nucile sunt foarte utile, deoarece conțin o cantitate suficientă de carbohidrați și grăsimi. De asemenea, este important să înțelegeți că substanțele nutritive acumulate în timpul iernii trebuie să fie suficiente pentru a supraviețui și primăvara timpurie, când lipsa de vitamine este deosebit de relevantă.
Alimente pentru copii în primăvară
Primăvara este un moment de schimbare a vremii și a umidității ridicate, un soare cald înșelător, dar aer curat. În primăvara devreme, trebuie treptat să vă deplasați de la o dietă de iarnă la una mai "verde". Urmând sfaturile naturii, în primăvară trebuie să mâncați alimente proaspete verzi. Primăvara este perioada celei mai vechi recolte din acest an, bogată în verdeață cu frunze, grapefruit și alte fructe citrice, precum și câteva culturi radacini și fructe de pădure. Astăzi există o vânzare gratuită de cereale integrale de grâu, secară, porumb și alte culturi. Aceste suplimente în primăvară vă vor ajuta pe voi și pe copil să "îndurați" primele legume și fructe.
În această perioadă puteți crește cantitatea de produse lactate fermentate. În plus, în primăvară, aveți grijă de peștele marin, de pescuit care se încadrează doar în primăvară.
Dieta vara
Efectuând o dietă pentru un copil vara, trebuie să vă concentrați asupra vremii și a regimului zilei. Vara este un moment fierbinte și activ, deci este important să mențineți echilibrul între caloriile primite și fluide.
Fructe, legume, supe de vară și o mulțime de apă - aceasta este dieta optimă pentru un copil vara. Proteina trebuie obținută din carne cu conținut scăzut de grăsimi. Hrana densă și calorică este cea mai bună dată dimineața. În timpul verii, copiii refuză cina mai des, în special supa fierbinte în căldură, deci este mai bine să dați astfel de alimente în timpul rece al zilei.
Mijlocul și sfârșitul verii sunt bogate în fructe de padure. Coacăz, agrișă, afine, pepene verde etc. - surse foarte utile și delicioase de vitamine și oligoelemente.
Și, bineînțeles, vara, bebelușul trebuie să aibă întotdeauna un lichid la îndemâna lui: sucuri proaspete stoarse, băuturi fructe, compoturi sau doar apă pură.
Schimbarea dietei în funcție de sezon este o necesitate, cauzată de o schimbare a vremii și a regimului. Principalul lucru este să încerci să consumi produse sezoniere care corespund sezonului curent. Și, bineînțeles, nu uitați că este important să insuflați copilului atitudinea corectă față de alimentația sănătoasă. Găsiți un înlocuitor, dacă nu-i place această legume sau legume, deoarece copilul dvs. este și o persoană, chiar și una mică, care ar putea plăcea ceva, dar nu ceva.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: