5 exerciții simple care vă vor oferi un corp complet
1. Aripă fluture
Cu un picior drept, odihnit la perete, puneți piciorul stâng la jumătate îndoit pe genunchiul drept. Slăbiți coapsele de pe podea, puneți-vă mâinile pe stomac. Repetați același lucru cu piciorul drept.
2. Mori de vânt
Puneți palmele pe stomac, sprijinindu-vă fundul de perete. Ridicați piciorul drept vertical, coborâți piciorul stâng cât mai jos posibil. Repetați același lucru pentru al doilea picior.
3. Salut
Picioare drepte sunt plasate de-a lungul peretelui, cu șosete, se întind în sus. Scoateți podeaua pe care o puteți împărți numai. Întinde-ți brațul drept drept în picioare, pune-ți stânga pe stomac. Repetați același lucru cu mâna stângă.
4. Foarfece
Ridicați ambii picioare în sus, fără a le îndoiți în genunchi. Dreapta se va odihni de perete, iar stânga se va întinde înapoi, ținând spatele inferior cu palmele. Repetați același lucru cu piciorul drept.
Așezați-vă pe covor, apăsați palma pe podea astfel încât vârful degetelor să atingă peretele. Puneți picioarele pe suprafața peretelui cât mai mare, opriți-vă de suprafață, întindeți șoldurile și ridicați partea inferioară a spatelui.
Pentru a obține rezultatul maxim și ne străduim să obținem un corp strâns, este de dorit să efectuăm 10 repetări ale fiecărui exercițiu. Rezultatele vizibile vor apărea în 2-3 săptămâni.
Antrenează, mânca bine și vei reuși!
Nu uitați să o puneți și să împărțiți articolul cu prietenii.
Vezi de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: