Mai jos este o listă de recomandări care vă vor ajuta în practicarea Kundalini Yoga, Kundalini Yoga Kriya și în yoga în general.
1. Yoga și Îmbrăcăminte Kundalini:
- Haina trebuie să fie liberă și confortabilă. Spre deosebire de alte școli de yoga, în Kundalini yoga este de dorit să se păstreze umerii și coloana vertebrală acoperită, astfel încât practica fără haine pe partea superioară a corpului nu este recomandată. Acest lucru se datorează trezirea mișcării și a distribuției de energie în sus și în jos Kundalini printr-o canale energetice speciale (ida, Pingala și Sushumna), care se află de-a lungul maduvei spinarii.
- Kundalini yoga, de regulă, este practicată desculț.
- Puteți folosi o pătură pentru a acoperi corpul după ce ați făcut Kundalini yoga krie în timpul perioadei de relaxare. Cele mai multe necesită kriyas perioadă de relaxare, care este de obicei realizată în postura de cadavru, iar în acest timp temperatura corpului tinde să scadă, astfel încât patura (sau învelitoarea) pot fi folosite pentru a se simți cald și confortabil.
2. Kundalini Yoga și Nutriție: Acesta este un subiect destul de mare, dar aici voi oferi doar câteva puncte importante.
- Încearcă să nu mănânci cel puțin 2-3 ore înainte de a începe să faci kriya și asanas de yoga Kundalini. Rețineți că yoga Kundalini utilizează diferite bandha (ecluze corporale), pranayama (exerciții de respirație), asane și mișcări energice, așa că va fi foarte inconfortabil, în cazul în care stomacul este plin.
- Deși yoga recomandă, în general, diete sattwic (alimente care contribuie la liniște și claritate). produse care nu sunt rajasic (produse energetice, care contribuie la activitățile) sau alimente tamasic (alimente care contribuie la gravitatea si inteligenta mai mici), dar datorită faptului că Kundalini yoga este un personaj energic, alimente rajasic sunt permise în dieta. Cu toate acestea, se recomandă ca cea mai mare parte a alimentelor din dieta dumneavoastră să fie sattvic. Alimentele Sattwic sunt de obicei proaspete și dulci, de exemplu, fructe, legume, nuci, miere etc. Produsele Rajasic sunt, în general, acute și stimulative, cum ar fi ceapa, usturoiul, ouăle, peștele, ceaiul etc. Produsele alimentare Tamasic sunt alimente grase, carne etc.
- Kundalini Yoga este proiectat pentru a consolida organele, țesuturile, nervii și vasele de sânge, curățarea organismului de toxine, astfel încât, după orice kriyas sau un set de exerciții, trebuie sa bei multa apa pentru a curata organismul de toxine.
3. Yoga Kundalini și respirația:
- Kundalini yoga este strâns legată de pranayama (exerciții de respirație). Fiecare exercițiu și asana sunt însoțite de o anumită pranayama. Dacă nu este indicat, atunci ar trebui să respirați prin nas.
- Se recomandă ca pasajele nazale să fie curățate zilnic cu apă sărată, astfel încât pranayama să poată fi utilizat la maxim.
4. Yoga și securitatea Kundalini:
- Unele yya yoga kriya Kundalini poate fi destul de complicată, deci este recomandat să vă încălzi întotdeauna înainte de a face asanas. Există câțiva raci de plămâni buni, care funcționează foarte bine, ca un warm-up pentru strigăte dure.
- Aș dori să subliniez în special acest aspect. Nu exagerați. Încercați să găsiți un mediu de mijloc între fanatism și lenevie. Aceasta se aplică atât practicii generale, cât și fiecărei criya și asana pe care o faceți. Cu alte cuvinte, fiecare exercițiu nu ar trebui să fie prea ușor, dar nu ar trebui să fie prea greu. Încercați să stabiliți o practică durabilă, pe termen lung, în loc să faceți 10 ore pe zi timp de 2 săptămâni, și apoi nimic.
- Cel mai important lucru este să folosiți bunul simț pentru a nu vă răniți. Utilizați modificări care sunt concepute pentru asanele dificile, dacă simțiți că vă puteți răni. În plus, nu ezitați să măriți timpul de relaxare între exerciții sau să scurtați timpul de exercițiu.
- Nu activați chakra excesivă prin folosirea mantrelor sau a altor metode directe; pregătiți mai întâi organismul fizic, emoțional și psihologic pentru un flux tot mai mare de energie Kundalini. Această abordare ajută la evitarea multor dificultăți asociate cu trezirea prematură a lui Kundalini, care se găsește uneori în literatură.
5. Kundalini Yoga și învățare:
- În primul rând, este mai bine să practică yoga Kundalini cu un profesor care se poate asigura că cunoștințele sunt transmise cu exactitate.
- Există o bună literatură și site-uri web care oferă informații excelente celor care practică Kundalini Yoga.
6. Când să practicăm mai bine Kundalini yoga: În general, yoga Kundalini ar trebui să fie practicată în dimineața devreme. Dar dacă nu puteți să vă faceți sadhana în acest moment, atunci puteți practica alte ore ale zilei. Mai jos sunt câteva motive pentru a vă motiva să faceți exerciții în dimineața devreme.
- Dimineața devreme este numită brahmamuhurta în sanscrită. Aceasta înseamnă literal "timpul divin". Acesta este momentul în care energia spirituală pe frumoasa noastră planetă este în plină desfășurare.
- Aerul în acest moment este cel mai proaspăt și conține cea mai mare cantitate de prana (forța vieții cosmice).
- Mintea este, de asemenea, proaspătă și nu este împovărată de grijile vieții de zi cu zi. Acest lucru va ajuta în practicarea concentrării și a meditației.
- Acesta este ora din zi, când sunteți cel mai puțin distras de zgomotul și agitația vieții de zi cu zi.
- Stomacul este gol, iar acest lucru este necesar pentru toți cei care practică yoga.
7. În cazul în care pentru a practica yoga kundalini: Este important ca un loc unde Kundalini Yoga a fost practica curat, spațioase și curate, dar mai important - trebuie să fie bine ventilat. De asemenea, puteți utiliza un ventilator, dar asigurați-vă că nu este îndreptat direct către dvs. Practica pe stradă este bună, deși sub lumina directă a soarelui, corpul se poate supraîncălzi.
8. Instrumente pentru practicarea Yoga Kundalini:
- Puteți folosi muzică inspirată în timp ce efectuați țipete de yoga Kundalini, dar nu ar trebui să fie folosit atunci când efectuați meditații. dacă nu este indicat.
- Puteți folosi o pernă sau o pătură pliată pentru a vă așeza, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunii din genunchi, șolduri și spate.
- Asigurați-vă că nu faceți exerciții pe suprafețe alunecoase.
- Pentru a vă ajuta cu întinderea și capacitatea de a ocupa anumite asanas, puteți folosi curele de yoga.
9. Boli și practica Yoga Kundalini:
- Kundalini yoga nu trebuie niciodată să fie practicată sub influența alcoolului sau drogurilor.
- Dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală sau sunteți sub supraveghere medicală, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe programul de Kundalini Yoga.
- Dacă sunteți gravidă, trebuie să vă adresați medicului înainte de a începe. Există yria kriya Kundalini, special concepută pentru perioada prenatală și postnatală.
10. Atitudinea față de Kundalini Yoga: Kundalini Yoga este o știință foarte puternică și o veți găsi un bun de neprețuit care vă va ajuta să vă atingeți potențialul maxim.
Trimiteți-le prietenilor: