10 Politica Micului dejun

1. Parmez de ovăz + ou fiert + ceai. Un mic dejun englezesc tradițional care conține toate substanțele nutritive necesare. Pentru a pregăti fulgi de ovăz pentru 3 cesti de lapte, luați o ceașcă de fulgi de ovăz "Hercules". Laptele aduce la fiert, se toarna fulgi, se amesteca, se adauga ½ lingurita de sare. Gatiti timp de 5-6 minute, amestecand ocazional. Puteți adăuga stafide, caise uscate felii, prune.
2. Ouă omogene cu roșii + sandwich cu brânză + cafea. Pentru a găti ouăle și roșiile amestecate, luăm 2 roșii dense, tăiate în cuburi și se toarnă pe o tavă încălzită cu ulei, după 2-3 minute rupeți peste 2 ouă, sare. Reducem căldura și prăjiți până când ouăle sunt gata. Când serviți, puteți să stropiți cu ierburi.
3. Fulgi de porumb cu lapte + suc de portocale. Versiunea americană clasică. Turnați fulgii de lapte și stoarceți sucul de 2 portocale.
   
4. Salată de fructe. O alegere excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Pentru 2 porții: 1 banană, 1 măr, 1 portocală mică, puțin struguri sau stafide pentru a umple cu un pahar de iaurt de lapte. Fructe de salata poate alege orice gust și sezon.
5. Macaroane cu brânză + lapte. Nu este adevărat că macaroanele devin grase, din punct de vedere al conținutului de proteine ​​și carbohidrați, macaroanele de soiuri solide practic nu diferă de cereale. Se fierbe orice paste și se presară cu brânză fierbinte rasă peste o răzătoare mare. Dacă ați pregătit în prealabil pastele, stropiți brânza direct pe plăcuță și încălziți timp de 1-2 minute în cuptorul cu microunde.
6. Orez de orez cu mere + ou fiert + ceai. Pentru a pregăti o terci de orez ½ ceasca de orez (obișnuit, sau chiar mai bine orez tăiat), se toarnă un pahar de apă. Se aduce la fierbere și se agită până la fierbere, apoi se adaugă lapte, se amestecă, se aduce la fiert și se fierbe până se termină. Laptele va avea nevoie de aproximativ jumatate de litru, in functie de calitatea cerealelor. Împreună cu ultima porție de lapte adăugați 2 mere decojite și tăiate în cuburi și 1 lingură de zahăr. Un astfel de mic dejun poate fi gătit seara, iar dimineața poate fi încălzit.
7. Varza de varza + pui + ceai. Poate că ai făcut supă ieri și ai un pui fiert. Serviți carne de pui la micul dejun cu varză tocată, vasul se va dovedi a fi consistent și caloric scăzut. Pe o garnitură la un pui, se va apropia și terciul friabil (orez, hrișcă, orz de perle, etc.).
8. Carne de pui + salată de legume + sandwich cu brânză + suc de portocale. Dacă aveți cozi de pui la stânga de la cină. cules de pește sau alte feluri de mâncare, tocmai le încălzi dimineața și servesc cu o salată de legume proaspete (castraveți, roșii, varză, verdețuri). Dacă sarcina de a pierde în greutate înainte de a nu merită, iar activitatea fizică pe parcursul zilei promite să fie ridicată, puteți adăuga la terci un fel de terci sau piure de cartofi.
9. Muesli + ou fiert + cafea. Simplu și rapid. Umpleți ½ ceasca de muesli cu un pahar de lapte, încălziți 2 minute într-un cuptor cu microunde și stați la micul dejun.
10. Brânză topită + fructe + lapte.
    
    La 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi adăugați fructe la gustul dumneavoastră. În cazul în care brânza de vaci este foarte uscat, îl puteți turna pe smântână. Bea acest farmec cu un pahar de lapte.

Mulțumesc, sfaturi foarte utile. Totuși, este posibil să încercați să includeți în lista orez mic bucăți cu kissel.

Articole similare

• Grilluri de prăjit la grătar - rețete pentru un picnic, feluri de mâncare într-un cazan din 1001 de alimente

• Biscuiți figurați pentru copii și adulți - o rețetă cu o fotografie, toate felurile de mâncare

• Mâncăruri dietetice din vinete pentru rețete de scădere în greutate și conținut de calorii

Trimiteți-le prietenilor: